bialko

Witam nie wiem czy wszystko dobrze dopasowałem +500 kalorii (bo robie na mase) Wyszło mi 2250kcal. Białko 138g Tłuszcz 106g Węglo.235g Czy dobrze jest ? I jeszcze pytanek kilka diete stosuję się codziennie tak? (raczej głupie pytanie) ale nie byłem pewien ;) i Robię plan FBW i jak jestem początkującym to moge robić 4 razy w tyg. czy lepiej bedzie [...]

Cześć 23 lata 163 cm 47 kg aktywność - 2 razy w tyg aeroby pomoc : odpowiedni podział makroskładników - białko, tłuszcze, węgle Cel : spora warstwa tłuszczu na nogach - na górze chudzinka - POZBYĆ SIĘ Czy możecie mi doradzić w jaki sposób ułożyć makroskładniki w diecie aby spalić tłuszcz z nóg ? :)

Witam,pytanie może banalne ale interesuje mnie jak przygotowujecie posiłki. Chodzi mi dokładnie o to jak liczycie białko węgle i tłuszcze. Są to gotowe gramatury czy może za pomocą wagi lub jakiejś rozpiski przygotowanej przez dietetyka lub trenera. Ja osobiście czytam etykiety i dostosowuje gramaturę z reguły na oko bo len że mnie żeby wszystko [...]

Witam mam 15 lat... 190 cm wzrostu i waże 80 (na klate 95) moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł) więc moje pytanie brzmi: czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie [...]

Witam, mam zamiar kupić sobie taki zestaw na mase oraz siłę co sądzicie: -5kg Olimpa Gain Bolic -Hi tec KTP CREATINE -Hi tec Amino Anabol -Hi tec Glutafusion -Hi tec Carnityn Dodam że wszystko na około miesiąc czasu, białko, tauryna,creatyna, glutamina, aminokwasy i carnityna.Co sądzicie o takim połączeniu?I jaki waszym zdaniem najlepszy sklep [...]

Mam budżet do 160zł i zastanawiam się nad jakimś białkiem. Co możecie mi polecić. Kryteria: zeby na jak najdłuzej starczylo, potem właściowści chemiczne i żeby w miarę smakowało. Zastanawiałem się nad hi-tec protein 80 i ostrowią? Białko będe stosował po treningu i rano, ewentualnie jeśli w dzień nie zjem porządnie jako shake w ciągu dnia.

Na styczeń planuje plan redukcyjny i zastanawiam się, jakie suple wziąć (oprócz spalacza i witamin) żeby jak najmniej mięśnia stracić. Na stanie mam BCAA, jabłczan, białko, witaminy i beta alanine. Czy jest sens brać BCAA i jabłczan na raz? czy może skończyć ok. 8-10 tygodniową redukcję i dopiero pojechać z jabłczanem? Stosował już może ktoś z was [...]

Płeć: Meżczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie posiadam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko Olimp Ostatnio [...]

Chcialbym zamowic dwa kilo bialka olimpu ze sklepu sfd, czy jak zamowie te bialko(za jakies powiedzmy 200zl) to dostane abonamet? I jesli tak co mi daje abonamet? bede mogl zamknac forum i dac wszystkim bana ? ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

Witam postanowiłem zakupić jakieś białeczko i gainerek. Mam w sómie 200zł jaki zestawik proponujecie? Jaka jest średnio cena białka dobrej jakości za kg (koncentrat lub izolat serwatki),a jaka gainera??? Przy dobieraniu mi gainerka chciałbym zeby sporą większość stanowiły ww bo białko będę dostarczał z odżywki.

Mam problem bo chce zakupić odzywki i ulozyc jakis sensowny cykl. Moze doradzcie jakie w tej chwili sie oplaca odzywki kupic i polaczyć... budrzet 500zl dodaje ze ma byc białko, jakas kreatyna b.dobra. zjadlem jabczan hi teca i jeszcze koncze schoka therapy, mysle nad hmbol. celem jest masa, siła a puzniej rzezba Zmieniony przez - DaWKiL_18 w [...]

Kolega kiedys troszke cwiczyl i zrezygnowal :) slomiany zapal :) ale nie o tym mowa - zostalo mu troszke odzywek i mowil ze jak chce moge sobie zabrac... tylko jest problem - Crash Weight Gain Weider'a ma date waznosci do 04.2008 a bialko ON Whey 12.2007 ;/ Tu sie rodzi pytanie - czy Waszym zdaniem nadaja sie one do spozycia ??

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu

Witam prosze o sprawdzenie diety redukacyjnej waga 75kg zapotrzebowanie 2160kcal posiłek graham 90g polędwica sopocka 36g oliwa z oliwek 10g 2posiłek pierś z kurczaka 257g ryż biały 100g trening/aeroby 30g wpc 3posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 62g oliwa z oliwek 24g 4posiłek 3 jajka białko 174g tłuszcze 60g węglowodany 165g B:T:W [...]

witam! biore odrazu po treningu carbo razem z bialkiem(sypie carbo i bialko do szejkera i razem to mieszam) pozniej do godziny po tym jem kurczaka z ryzem.. czy nie za duzo tego bialka w tak malym odstepie czasu

Witam!Jestem ogólnie na redukcji,cały czas zazywałem HBM(rano,miedzy posiłkami w dni treningowe przed i po)teraz kupiłem białko(w dni nietreningowe miedzy posiłkami 1x i przed snem,w dni treningowe po trningu).Chce teraz dorzucić BCAA,tylko mogę to łaczyć wszystko razem?Z tego co wiem to BCAA na redukcji jak najbardziej tak,ale jak brac? Pozdrawiam

mam kre alkalyn 1500 olimp i w zasadzie nie wiem jak do końca działa ten mono. jeszcze mam pytanie czy białko (provit 80 )lub kreatyna moga sie przyczyniac do powstawania zakol? Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest zgolona na łyso słyszałem jakąś teorie ze to przyspiesza budowanie masy czy coś, ale przeciez te suple zwiekszaja jakoś [...]

Siem Znów proszę o pomoc, a więc mam 14 lat,174 cm,69 kg Mam stosować Białko 2 g/1 kg masy = 138g(na dzień) Tłuszcz 1 g/1 kg masy = 69g(na dzień) Węglowodany 4 g/1 kg masy = 276 g(na dzień) Chciałem się zapytać czy ten wykres jest dobry dla mnie czy coś pomniejszyć na mój wiek ? I czy jak będę stosował ten wykresl (chodzi o jedzenie już sobie [...]

Witam, nie siedziałem w temacie supli już prawie 4 lata, wcześniej testowałem sporo różnych wynalazków. Co teraz się najbardziej opłaca kupować, coś nowego w tym czasie wyszło? Jestem aktualnie na masie szuka jakiś przedtreningówek i innych supli wartych uwagi mam ok 400 zł miesięcznie na ten cel. Białko widze że z sfd ma dobre opinie ten gainer [...]

[...] wzrost 180 cm i waze 65kg. do dyspozycji mam spezyny do rozciagania , hantle po 4kg kazdy , sciskacze dloni. Chce kupic sobie w najbliższym czasie kreatyne i bialko-czy to dobry pomysl? Z gory dziekuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:50:48 Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:51:26