Problem z przybraniem na masie

Witam mam 15 lat... 190 cm wzrostu i waże 80 (na klate 95)
moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy
niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc
postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł)
więc moje pytanie brzmi:
czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie juz gubie wtym wszystkim tyle tego jest:/

jesli chcesz zdobyc mase to gainer

jezu ale ci małolaci wysocy teraz sie robią ... 15 lat i 190cm ... ludzkość robi sie smuklejsza i chudsza...


Jak jest z apetytem?
I jakie masz dzienne zapotrzebowanie kcal?

NO mniejsza z tym 15 lat 190 wzrostu 80 wagi i 95 na klate nie wiem co sei dzieje ale te mlodsze pokolenie to chyba juz powoli mutuje

A swoja droga wow - Wcinasz 5600 kalorii ? / masakra jak dla mnie / bardzo duzo
Dla 80 kg osobnika biorac nawet najwyzszy wspolczynnik aktywnosci to i tak przekraczasz swoje zapotrzebowanie 2 krotnie Musisz miec cholernie mocny metabolizm / bo wegli jest sporo, bialka wystarczajaco, tluszczy tez duzo..Moze rozpisz diete co jesz.

nie wierze, ze tyle makroskladnikow spozywasz
rozpisz swoja diete..

Ja tez nie

Eee tam 150g bialka i 800 wegli + zapic 200ml oliwy z oliwek