SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Z masy na if (redukcja)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Ćwiczę na siłowni od października 2013 roku (prawie 5 miesięcy). Koło listopada wszedłem na dietę i przytyłem mniej więcej 6kg, z tym, że bf tez podskoczył z 12% na jakieś 15/16%. Aktualnie ważę 77kg przy 179cm. Chciałbym zejść do poziomu 8% bf'a na IF. Na dzień dzisiejszy jem jakoś od 3600 do 4000 kalorii. Chciałbym się dowiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-02-17 16:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie Zdobyc Mase Piłkarzowi ;(( !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ! Zacznijmy od tego ze gram profesjonalnie w piłke a mam 15 lat! Moj wzrost 176cm waga:58!! Bardzo poswięciłem sie piłce i to jest moj schemat dnia... ! 6:30 - Przebieżka 7:30 - Śniadanie 8:00 - Szkoła 15:00 - Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2005-08-21 14:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl kilka pytań :)

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym zacząć drugi cykl, który składał by się z sustanonu 250 i 100 mety. Mam kilka pytań: -ile jechać z tym sustanonem czy 8 tyg starczy ? ile amp na sensowny cykl ? -dawkowanie 250mg e5d , meta 30 mg ed (pmp) ? -ile clomidu na odblok i nolvy w razie wystąpienia gino (ale nie mam skłonności przy testolicu 100mg e2d nic się nie działo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-02-24 16:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczywo - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Ogolnie uwielbiam pieczywo i nie jestem w stanie wyeliminowac go z diety :) Znalazlam w piekarni lokalnej takie bagietki, jakosc pieczywa raczej dobra...patrzac na cene i opinie o tej piekarni. Jedyne co mnie zastanawia, czy te wlasciwosci odzywcze i kalorie to nie jakas sciemna. Az nie chce sie wierzyc, ze tak malo... Nawet napisalam do nich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2024-06-02 20:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie... Jak sie ma stosowanie dopingu do predyspozycji (genetycznej) cukrzycy typu 2. Moja babka i tata ja maja. I co polecili byscie ewentualnie na 1 cykl ... Narazie nie mam zamiaru robic cyklu (moze za rok, dwa), ale wolalbym wiedziec wczesniej (gromadze wiedze . 1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2007-09-06 23:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 I Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml - Kakao 15g - 2 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) - 1 kromka ciemnego chleba B:30,4 T:24,3 WW:78,9 Kcal:656 II Śniadanie 9:30 - 3 kromki chleba razowego 100g - Szynka Drobiowa 50g -> 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-12-28 01:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta 2 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 3 6.DIETA zaleznie od celu raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z dupy , 1 winko 10 shotów ,2 meta z propem 8 omy 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-09-13 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście ze zbilansowanej na Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji tego, że mam stagnację i nie chce ani waga ani BF iść w dół postanowiłem przejść na dietę Low Carb. Nie mam z tym żadnego doświadczenia, więc parę pytań. Obcinam węgle maksymalnie zostawiając je tylko w okołotreningowych? Dokładnie czy mogę zostawić starą dietę ucinając tylko węgle? Brakujące kalorie uzupełniam tłuszczem? Przy 72kg wagi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-04-26 23:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2010-11-15 12:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren, metanabol, prolo 8. TRENING: Split (Klata+Biceps) (Plecy+Troceps) (Nogi+Barki) 9. CEL CYKLU: Dobra i w miare trwała [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-03-19 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O zapotrzebowaniu napisane jest tak: "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne..." Zapotrzebowanie przy redukcji liczy się rzeczywistą masą ciała, czy beztłuszczową masą ciała? "Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2009-01-25 19:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Napisałem diete na mase w sumie jest to moja pierwsza dieta nad którą spedziłem trochę wiecej czasu ale zapewne i tak coś jest źle wiec daje do oceny. Waże 63 kg przy wzroście 169 cm. I posiłek 7.00 Placki owsiane (jedna porcja) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II posiłek 10.00 tosty owsiane (pół porcji) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-10-14 21:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD- do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o sprawdzenie i ewentualnie korekte. waga z dzisiaj to 98 kg bfu dokładnie nie znam mysle ze w granicach 13% ponizej wkleje zdjecie to sami zobaczycie, kalorii poki co bedzie prawie 4 tysiace, od wrzesnia jechałem mase i jadłem bardzo duzo dla tego musze zaczac od takiej ilości. suplementacja jest. dieta bedzie ciezka i monotonna ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-02-06 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg (ekto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost:181cm Waga:75kg Wiek:20lat Staż: rok I 7:00 - 4 jaja kurze - 100g makaronu durum - warzywa 837kcal B:30g,W:105g,T:23g II 9:30 szejk - 100g płatków owsianych - 20g masła orzechowego sante - 30g whey 579kcal B:25g,W:69g,T:10g III 12:00 - 100g makaron durum - 100g kurczaka - 20g oliwy z oliwek - warzywa 607kcal B:22g,W:77g,T:18g IV 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-09-23 12:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko!!! Takie pytanko czy cykl ten jest prawidlowo rozpisany. CO byście w nim zmienili, dodali, usuneli... Niżej ankieta. 1-4 anapolon (1 tydz. 25mg, 2 tydz. 50mg, 3 tydz 100mg, 4 tydz. 150mg) 1-12 sustanon 500mg weekly 8-12 winstrol 50 mg ed 1.WIEK:20 2.WAGA:108-110 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:46-47 KLATA:125 UDO: TALIA:niewiem xD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2008-04-15 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenburexin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam pytanie bo zaczolem wlasnie cyklna stormie i shocku do tego mam do uzupelnienia diety masa xxl i bialko ostrowi a pytanie moje jest takie czy moge se do tego dorzucić Clenburexin na delikatna redukcje tkanki tluszczowe czy lepiej poczekac po skonczonym cyklu zrobic se cykl ze spalacza (pomiar tluszczu 23% a mam norme do 20 nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-11-03 10:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok wyniki badan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 205 / 285 / 330 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9mc test + 4mc deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 27 dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2017-09-14 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, krótki staż treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały staż w kulturystyce, chciałbym pokazać i dać do oceny moją diete. Cel : Masa Waga - 90 kg /od czasu diety i suplementacji przytyłem 4 kg. było 86 / Wzrost - 190 cm Staż - łączny,z przerwami ok. 10 - 12 miesięcy Śniadanie 2 kaps. Glutaminy / Trec / + 30 g. odżywki białkowej Whey Protein 80 Trec'a 120 gram musli + 2 jaja gotowane + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-02-24 14:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening niemieckich... Czy aby na pewno dobry wybór?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Właśnie skończyłem trening masowy i chciałbym troszkę polepszyć siłę w WL i MC(mam kontuzje w postaci rwy kulszowej i jest problem z nogami oraz kręgosłupem dlatego nogi odpuściłem a chce spróbować MC, oczywiście wszystko z głową) . Powiem szczerze mam kompleks bo ważę 86kg a wyciskam ledwie 90kg.. Ćwiczę 10 miesięcy bez odżywek. Na dobrą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2011-04-25 10:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    18 lat, mezo, 171 cm, 67kg, 2kg zbędnego tłuszczu, razy w tygodniu ćwicze po 90 min ANKIETA W CELU USTALENIA POTRZEB ENERGETYCZNO-ODŻYWCZYCH TWOJE WYNIKI • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1861 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2749 kcal - jeżeli istnieje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2005-04-30 17:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)