bialko

witam o to moje wypociny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 / na sucho Obwód ramienia : 41 / j.w Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 /j.w Obwód łydki : 42 / j.w Staż na siłowni : od 2005 z przerwami obecnie bez przerwy 12 miesięcy Ilość spożywanego białka : 2,1 / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3,0 /kg Ilość [...]

Cześć, mam pytanie czy kostka z mintaja posiada pełnowartościowe białko, wiem że to białko zwierzęce, ale skoro to kostka to musi być w jakiś sposób przerobiona. Podaczas takiej obróbki białko "nie ginie"? Na opakowaniu jest napisane 17g na 100g.

Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • Jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych [...]

TREC Thermo Fat Burner 90tab substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]

Witam.Mam Diete rozpisana dokładnie z tego forum i w niektorych posilkach uzupełniam Białkiem z OSTROWI i moje pytanie brzmi czy odrazu jak zjem dany posiłek to odrazu wypic Białko czy odczekac z 20,30 min i dopiero ? pytam poniewaz mowi sie ze nie powinno sie pic w czasie jedzenia bo z pokarmu sie robi ciapa i szybciej sie trawi czy cos .... wiec [...]

Witam wszystkich :) Jako że jestem niedoświadczona w kwestii jakichkolwiek odżywek, po czytaniu na ich temat od paru dni jestem nieźle zakręcona i dlatego pomyślałam ze najprościej będzie Was poprosić o radę jako zdecydowanie bardziej oświadczonych ;) Takie uwagi bardziej cenne niz jakakolwiek wiadomość wyczytana w necie. Więc do rzeczy. Jakiś [...]

Cześć, od jakiegoś czasu planuje założyć dziennik i mimo, że nie uważam się za zawodowca, mam nadzieje, że znajdzie się tu miejsce dla mnie. Coś o mnie: wiek: 25 waga: 95 wzrost: 185 Wymiary: brzuch: 85 biodra: 97 udo: 64 łydka: 40 biceps: 39 klatka: 114 barki: 130 Aktualnie jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać [...]

Wzrost 180 waga 110 wiek 28 płeć M tryb pracy - siedzę za biurkiem, dojazd samochodem w domu - zabawa z dziećmi, obowiązki, odpoczynek - lecz głównie siedzę trening - 3x w tygodniu rozgrzewka 10-15min + 1h, 15min trening FBW Cardio - 3x30min szybki marsz, lub obijam worek - za gruby na bieganie na razie Witam forumową brać, mam problem, mianowicie [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

wzrost: 175cm waga: 88kg wiek: 32 lata staż: 10lat (z różnymi nawet półrocznymi przerwami) Zapotrzebowanie: 3069 kcal Białka: 2,1g x 88kg = 184,8g 184,8g x 4kcal = 739,2kcal Tłuszcze: 1g x 88kg = 88g 88g x 9kcal = 792kcal Węglowodany: 4,4g x 88 = 384g ŚNIADANIE /B-T-W/ Płatki owsiane 80g /10-6-50/ Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g /7-3-10/ Żółtko [...]

Witajcie, Na wstępie chciałbym się przywitać mam na imię Marcin mam 21 lat.. Niektórzy mnie znają już z innego forum gdzie się udzielałem, dotychczas, ale dla tych którzy jeszcze mnie nie znają pokrótce postaram się trochę przedstawić moją osobę. Ćwiczę ok. 2.5 roku. Zawsze byłem mały zawsze chudy z czasem kulturystyka stała się moim stylem [...]

[...] hce zrobic mase, rozmawialem z mopim kumplem, kiedys byl v-ce mistrzem polski juniorów w judo i powiedzial mi ze diety i tak nie utrzymam ze lepieuj jak bede jadB gainera i bialko, czy to prawda? mam teraz troche kasy i myslalem zeby kupic matrixa olimpu i glutamine, ale nie wiem czy nie lpeiej gainera? bo wegle mozna latwo uzupelnic a bialko [...]

[...] mnie wywiad z nim i jego zdjecia - 60 lat 5,5%bf. Jest to dieta ketogeniczna, spozycie wegli ograniczam do maks 10% zapotrzebowania kalorycznego, reszta to tluszcze i bialko. Okres adaptacji powinien trwac ok 3-5 tygodni, w tym czasie i tak jade na kre-alkalynie, thermo-speedzie, glutaminie i duzej ilosci kawy wiec dam rade Smile 1. Ser [...]

Mam kilka pytań dotyczących odpowiedniej suplementacji. Może na początku zarysuję po krótce swoje doświadczenie i oczekiwania co do ewentualnego efektu. Ogólnie ćwiczę na siłowni (nieregularnie) od 5 lat, zazwyczaj jakieś 4 miesiące w roku (natężenie oczywiście przed sezonem letnim ;) ). Ogólnie prowadzę w miarę sportowy tryb życia. Ze względu na [...]

Witam. Mam 15 lat, 170 cm, ok. 72 kg. Chciałbym stopniowo na miesiąc tracić do 2-3 kg. Ćwiczę do 3-4 razy w tygodniu. Trening średnio-siłowy typu: Pompki, przysiady, brzuszki, hantle, no i wf w szkole. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - [...]

[...] wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że aby zrzucic trzeba odjac około 1000kcal. Zredukowac tluszcze itd. 371.44 wegle 101.30 bialko 101.30 tluszcze [...]

[...] jeszce trenowac po skonczeniu cyklu? Planuje zrobic cos takiego -Tydzien rozgrzewkowy (wracam do treningow po 2tyg przewrwy) -cykl (150 capsow, ~4dziennie, wedlug zalecen + bialko) to wychodzi kolo 37dni na caly cykl - 2 tygodnie cwiczen po odstawieniu kreatny - przerwa 1.5-2tyg - FBW 5x5 (wolne ciezary itd, pewnie mc, przysiad, wycisk ) - [...]

planuje niedlugo delikatna reducje zwlaszcza z brzucha i boczkow..mam juz tse,wit,mzb i chce dokupic bialko kaizena oraz storma i zastanawiam sie na schokiem ale nie wiem czy bedzie mi potrzebny.. chce brac na czczo tse razem ze stormem pozniej przed posilkiem przed treningowym tse i po treningu storma i po 15min 20gr bialka z 30gr carbo.. nie [...]