SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Ocena diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bardzo proszę zerknięcie na ułożoną dietę (1700kcal) Mile widziane poprawki :) Posiłek 1 : ( l śniadanie) -płatki owsiane melvit górskie 80g (295 kcal) - mleko 2% + cynamon (130 kcal) Posiłek 2: ( ll śniadanie) - 2 bułki pełnoziarniste ciemne z masłem i szynką z kurczaka (420 kcal) Posiłek 3 : (obiad) - 100g kaszy jęczmiennej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-09-13 10:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete wybrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam (170 cm wzrostu, 74 kg wagi) Od dłuższego czasu już sobie tak trenuje siłkę w domu, wcześniej stosowałem dziete tłuszczową, zadziałała rewelacyjnie, zgubiłem około 10 KG "żywej wagi", jednak zmuszony kontuzją musiałme przerwac treningi i niestety zaprzestałem też diety. Przy diecie tłuszczowej cieżko ponopć zdobyć masę mieśniową, no i tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2004-04-28 09:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natural whey pro wpc 80% za grosze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam szukam opinii o tym białku i ciągle znaleźć żadnych nie mogę. :/ jeśli ktoś testował lub wie ile to ma % procent to niech napisze /oczywiście prawdziwych procent.../ cena wacha się w granicach 28-30zł za 500gram czyli tyle co za gainera na stronie megi się nie da go kupić, tylko sklepy i allegro co jest dosyć podejrzane..dla mnie na razie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2005-09-30 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy gainery bez diety szkodzą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele pytań znajomych na ten temat, jednak nie jestem pewny swojego zdania, wg mnie nie jest to szkodliwe, gainer to jedzenie w proszku, białko, wegle witaminki, dają nam kalorie i te wlasnie składniki, zapewne przytyjemy biorąc gainery bez diety, jednak każdy powinien wiedzieć, że stosuje się to tylko do uzupełnienia diety. Teoretycznie jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2011-10-17 17:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy + aeroby a weglowodany?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tluszcz. z brzucha aby lepiej go uwidocznic. Biore przed treningiem NO-Shotgun bezposrednio po Carbo (sterzony roztwor w 100 ml wody ok 40 g), potem X-Pand (oczywiscie bialko takze w ciagu dnia). Jezeli chodzi o diete to nie ma w niej duzo weglowodanow tak wiec jestem raczej szczuply i nie mam duzo tkanki. Tutaj pojawia sie moje pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2007-05-29 08:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl..? PYTANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc wznowilem treningi po 2 mieiecznej przerwie trenuje juz 3 tydzien i mam takie pytanie czy moge juz wrzucic jakies bcaa albo bialko ostrowi albo glutamine?? czy poczekac jeszcze z 2 tyg? Krreatyne chce wrzucic za 3 tygodnie. Co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-05-10 22:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko. Podczas próby ułożenia sobie diety masowej na własne potrzeby wszystko poszło lekko i przyjemnie, - Wartości dziennego spożycia ustalone, stosunek białko/tłuszcze/węgle idealny itp itd. Kalorii też odpowiednio dużo. Tylko... Nie jestem w stanie tego pochłonąć! ;/ Poprostu za dużo tego. Próbowałem, kombinowałem zamieniałem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-08-23 09:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Impotencja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 15 lat. ostatnimi czasy mocno zagłębiłem się w temat kulturystyki oraz wiedzy o hormonach anabolicznych. Robię wszystko, aby mieć wysokiego naturalnego teścia(sen, odpowiednia ilość kcal w diecie( cukry, tłuszcze)białko(niezaduzo), suplementacja żelazem magnezem, / w b. małych dawkach cynkiem / , wapniem, witamina A oraz innymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-03-29 17:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę zacząść brać białko albo kreatynę , co polecicie bardziej, lub co dodac do białka. mój cel to siła i masa mięśniowa. I najlepiej w tabletkach coś polećcie. THX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła i masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-08-03 17:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kiedy efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: lepiej wyglądac Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-04-25 17:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie ! Mam pytanie związane z suplementami.Chodzę na siłownię 3 miechy, ćwiczę 5 razy w tygodniu (ćwiczę z doświadczoną osobą, więc wykonuje ćwiczenia poprawnie), oczywiście stosuje dietę, ale nie zawsze w 100% taka jaka powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak: -Kreatyna: Vitalmax - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-02-09 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 z masy na VLCD

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-04-16 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie po białku - czy mozliwe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem. Trenuje teraz 2cykl hst i jestem w 2 tygodniu, do tego biore suplementy i miedzy innymi bialko sp80 i wpi. Za pierwszym cyklem hst nie odczuwalem zmeczenia, ale tez nie bralem bialka. Teraz czuje oglnie wieksze zmeczenie, sennosc i przymulenie. Czy moze to byc tym spowodowane? Czy sa inne powody? Jak temu zaradzic? pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2006-06-20 09:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - dobra czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam sam ogarnąłem sobie dietkę i trzyma się jej w zasadzie od kilku dni prośba żeby ktoś skomentował czy dobrze porozkładałem posiłki i rzeczy które jem: 7.30 - śniadanko PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 09.30 - w szkole PIECZYWO RAZOWE - 70g WĘDLINA - 30g SER ŻÓŁTY - 20g 11.30 - w szkole RYZ BIAŁY - 100g JOGURT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-04-13 12:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to bardzo zły pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś tygodnia zauważyłem, że spadł mi apetyt. Takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. Ćwiczę od 5 miesięcy. Waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się pod koniec 4 miesiąca a teraz stoję w miejscu ciągle. Wcześniej trenowałem FBW a teraz przerzuciłem się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-01-15 20:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, ważę 73 kg, wzrost 184, chciałbym zwiększyć masę. Doświadczenie na siłowni mam z treningów. Trochę tera poczytałem na temat tej masy, według kalkulatora: Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1855.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.12 Węglowodany 55% 1939.37kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.92kcal = 132.23gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-03-09 05:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklik kolejny

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam zamiar wrescie wszamać antka myślałem aby go połonczyć antek deca omka oczywiście można coś dołożyć jak coś cykl typowo masowy i będzie jechany od pażdzierniak 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 42,5 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-08-12 10:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez ostatnie 2 miesiące jadłem z diety kupionej na "potreningu" oraz ćwiczyłem split. Udało się przytyć 6kg, aczkolwiek za dużo poszło w pas. Tym razem mam zamiar ćwiczyć 8 tygodni FBW. Tym razem zredukowałem ilość węglowodanów, a dałem więcej tłuszczy. Jest to jedna z diet. Inaczej będzie wyglądała w dni treningowe, a nie treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-06-05 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie dodac kalorii?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-02-11 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze dodac pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam shock therapy i storm universala oraz bialko anabolic 80 sky-tec(jescze zostal kilogram moze troche wiecej) wszystkie odzywki zostaly napoczete ale zostaly na cykl moze wiecej :) zamierzam je uzyc na okres zimowy do tego czasu bede mial jeszcze przeznaczone okolo 200-300 zl na odzywki chcialem sie spytac co najlepiej dozucic do tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-08-15 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)