SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Robic mase czy redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie waga 75kg, 170 wzrostu. Nie jestem pewny czy kontynuowac mase aby dojsc do 80 - 82kg i redukowac - czy najpierw redukcja a potem masa. Troche przeraza mnie tak mala waga jak np 65kg... Kalorii przyjmuje okolo 3000 - standardowo - 50% ww, 30% Bialko i 20% Tluszcze. Ostatnio sie troche zaniedbalem i silownia poszla w odstawke wiec [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2013-11-17 02:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mały problem tak jak w temacie, przejdę do rzeczy. Kalorie 3312.78 Węglowodany 55% 1822.03kcal = 455.51gram Białko 15%% 496.92kcal = 124.23gram Tluszcz 30% 993.83kcal = 110.43gram to moje zapotrzebowania. mam 18 lat, 67kg i 175 cm. Chodze na siłownie 2 miesiące, sylwetkę mam dobrą mam widoczne mięśnie poprzez inne sporty i tak dalej.. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-01-24 20:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnitrope czyli hgh

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-07-03 14:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej dzień podzielić na 4 posiłki tak jak mam to teraz 1 i 2 same białko bez węgla dawać a po siłowni 3 i 4 bialkowo węglowodanowy. W zeszłym roku miałem chyba 5 posiłków wiem i tam było od masy węgli i rezultaty takie se. Co o tym myślicie jakiś spalać bym dorzucił bo to norma 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-04-11 14:29:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Siła - zestaw.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko forumowicze mam pytanie, otóż : Mam następujący zestaw : Universal Creatine Micronized Powder, Olimp Witamin, Olimp Gold Omega 3 oraz MZB z olimpa. Oczywiście interesuje mnie tylko i wyłącznie siła, a więc czy to dobry zestaw? Czy może mogę coś dokupić aby polepszyć moje wyniki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-03-14 16:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie_idealne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%. Im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania. Opcja A 1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków) 2A) puszka tuńczyka 3A) 5 gram oliwy z oliwek Opcja B [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2011-02-19 10:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca po kryminale?

    Temat
    Doping

    Witam przebywam obecnie w zakładzie karnym ćwicze tam w dość ekstremalnych warunkach.Nie możemy tutaj ćwiczyć,bo według nich zbroimy się przeciw sw.Mimo tego zakazu cwiczymy z chłopakami,wykorzystując własny ciężar ciała.15 miesięcy temu ważyłem 97kg miałem prawie 100 w pasie.W chwili obecnej waże 86kg w pasie 91,biceps 40.5 Dieta uboga w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2011-07-01 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 189 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe : brak Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2014-06-05 13:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia-kiedy powinno się zacząć na nia chodzic?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-06-07 17:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie wagi

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc.Jak ja juz dawno w tym dziale nie pisalem heh-ale teraz znowu nadazyla sie okazja.Problem jest taki:musze zrzucic w 2 miesiace okolo 4 kg,aktualnie mam 72 kg przy wzroscie 182cm,takze nie jest to duzo.No i tu bym potrzebowal porady-chce spalic przede wszystkim tluszcz,nie zas miesnie-jakas diete mam,rano wlasnie zaczynam biegac(potem planuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2005-07-10 14:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie co do fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    fbw to trening cąłego ciała na jednym treningu powiedzmy ,że barki 9 seri rozkładam je na 3 dni czyli 3 serie na trening jednego ćwiczenia jak wiadomo barki mają 3 aktony powiedzmy ,że jako cwiczenie wezme wyciskanie sztangi za głowy które angażuje boczne i przednie aktony a co z tylnymi przez 2 miesiące stosowania fbw bedą zapomniane i nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-04-19 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca

    Temat
    Doping

    witam.pisze w imieniu kumpla.chce on polaczyc deca z omka ma 16ampulek organonu i 20omki 1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie wiem. bral omke mete wino dece prolo. ostatni to prop i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2008-06-27 16:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ,otóż na siłowni ćwiczę już jakieś półtora roku ,od paru miesięcy dokuczają mi po ćwiczeniach klatki (po treningu 1 dnia klata.bic,tric) straszne zakwasy.....normalnie przy jakiejkolwiek próbie ruchu rękoma czuję mocne zakwasy....utrzymuję się to przez czas około 5-6 dni po treningu (do tego dochodzi sw ,ale na treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2008-09-13 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimówka

    Temat
    Doping

    Witam 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:122 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5-6 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4, ostatni: 1-4 meta 30mg ed, 1-6 prop 100mg e2d 8.TRENING:split, 5dni 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF%? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-10-24 23:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metapure™ Mass + NANO VAPOR

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co możecie mi powiedzieć o tym gainerze METAPURE™ MASS+ ?? Czy warto go kupować? Miał ktoś z nim już do czynienia? Ponieważ znalazłem dosyć fajną promocje na naNO VAPOR ale jest on razem z tym gainerem. Zawartość gainera to: Izolat białka serwatkowego l-glutamina Monohydrat kreatyny maltodekstryna Przeciętna wartość odżywcza 100 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2009-08-20 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę 72kg , 186cm / Do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do was prośbę a mianowicie spaprzcie mi moją dietkę, czy jest okej.. z góry dziękuje każdemu! Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 1.5% 300ml | 3 jaja kurze | Posiłek 2: Chleb razowy żytni 100g Wędliina 100g +warzywa + rodzynki 25g Posiłek 3:(Przed treningiem) Bułeczka pełnoziarnista 67g Kurczak 150g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2013-01-23 16:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal:161 b:4 w:34 t:1 kcal:328 b:36 w:34 t:6 posilek po silowni 18:40 piers z kurczaka 100g- kcal:111 b:21 w:0 t:3 banan 60g- kcal:57 b:1 w:13 t:0 kcal:168 b:22 w:13 t:3 ostatni posilek 21:40 twarog chudy 100g- kcal:86 b:18 w:3 t:0 albo bede bral bialko zamiast twarogu kcal:1656 b:166 w:164 t:39 5razy w tyg silownia i 4/6 razy w tyg aeroby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-09-14 19:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally+No booster

    Temat
    Doping

    Wchodze wlasnie w cykl redukcyjny(4-6tyg) I zastanawiam sie czy dodanie No booster do ekwipunku nie pomoze w zyskaniu lepszego efektu Myslalem nad kreta lecz cykl z mono skonczylem 4tyg temu a po redukcji chcialem zapodac jakis stack krea. Warunki redukcji wedlug postu Tyki Dieta w granicach 2500 kcal(200g ww) czyli lightowy low carb Nizej z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-12-02 11:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc po treningu zakonczonym po 21szej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to juz kolacja, prysznic i zasuwam na silownie. Trening zaczynam ok godz 20 a koncze ok 21 30. No i tu jest dylemat co jesc po treningu, wiadomo zaraz musze isc spac bo rano znowu trzeba za.....c. Pije bialko, zjem jakiegos owoca, ale powiem szczeze ze jesc mi sie chce jak s.....n, ale nie chce zeby mi beben rosl. Poradzcie mi cos prosze. ??!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2007-08-03 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Pierwsiowa Zaczynam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam mały problem ćwiczę już miesiąc i nie widzę rezultatów. O mnie : Mam 14 lat Biorę na serie 45 kg , Na wycisk nie próbowałem. Mój trening: Ławeczka 10 podnoszeń płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę. I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-06-01 14:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)