SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Placki gryczane zamiast chleba

    Temat
    Kuchnia SFD

    Jeżeli nie potrafisz obyć się bez kanapek i pieczywa, a marzysz o utracie mniejszej lub większej utracie niepożądanej tkanki, to - być może - fajną alternatywą będą placki z kaszy gryczanej i białka jaja kurzego. Idea jest prosta: skleić ziarenka ugotowanej kaszy. Składniki: 85 g kaszy gryczanej (ideałem jest kasza nieprażona - ta jaśniejsza) 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 2013-03-12 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre dawkowanie ? SOGI !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    otrzymałem odżywki i rozpisałem dawkowanie: Dni treningowe : Suplementy: Na czczo-CM3 4capsy(5g) L-glutamina 2capsy(3g) Do śniadania białko(według braków w diecie) Przed treningiem: 28g Nitrobolonu BCCA-6capsów(7,8g) Po treningu: CM3-4capsy(5g) BCAA-6capsów(7,8g) L-glutamina 3capsy(4,5g) Białko Przed snem L-glutamina 2capsy(3g) MZB-1 caps Dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-10-06 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-12-21 18:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie CellPump i Dymatize Whey Pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko Dymatize Whey Protein oraz Cell Pumpa. Prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w diecie ). Ja bym to pił tak: porcje cp na czczo i przed treningiem (a w nietreningowe popołudniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-10-13 22:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, Do oceny i ew. korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-10-06 23:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nie jestem już nowy na SFD, ale miałem sporą przerwę. Pierwszy mój dziennik: Od tamtej pory wrzuciłem sporo mięska, ale także mocno się zalałem i zapuściłem. Mam nadzieję, że dam radę. Będę szczęśliwy jeśli jedna osoba będzie mnie pamiętać Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g Orzechy 30g 2 białko Dymatize 2 jajka 3 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2010-09-25 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 19 lat, ważę jakieś 80kg i mam ok 180cm wzrostu. Od września planuje ostro ruszyć z masą, będzie to ok 4-6 miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2008-04-30 20:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oparta tylko na liczeniu makroskladników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Fruvita Skyr 200 g Granola z orzechami 35 gram Kolacja 120 g chleba żytniego ze slonecznikiem 1 jajko 10 g masla 50 g szynki z kurczaka 200 g serek wiejski wysokobialkowy 250 g warzyw I kolejnego dnia np. SNIADANIE 150 g jajecznicy 50 g szynki 15g masla 50g cebuli 100 g chleba DRUGIE SNIADANIE 200 g serek wiejski wysokobialkowy 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2022-02-03 23:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • __ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakiś czas temu ułożyłem sobie coś takiego: moja waga 75kg w tym 87cm w pasie więc troche jest do zgubienia ale nie udało mi się tego do końca dopracować dieta: kalorie: tyg 0 : 30x waga początkowa tyg 1 : 28x wp tyg 2 : 26x wp tyg 3 : 24x wp tyg 4 : 22x wp tyg 5 : 20x wp tyg 6 : 19x wp średnio minus 140cal na tydzień z węgli białko 2g x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2005-05-16 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, 93 kg 1,5 roku staz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiekszylem bo nie jestem w stanie zjesc wiecej wegli...) Przeciwskazania medyczne : nope Zażywane suplementy : zma, o3, carbo po trenigu, preparat multiwitaminowy, czasem bialko wedlug brakow Ostatnio przerabiany plan: rozluznienie wakacyjne BF: okolo 15-20% troche sie zeświniłem ale 1 w zyciu redukcje bede probowal gdzies kolo marca - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-10-20 17:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem węgli w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tytułem wstępu: Po kilku miesiącach obijania się, postanowiłem wrócić na siłownie. Niestety długa przerwa i niezdrowe żarcie zrobiły swoje i ze 89kg waga poszybowała do 108kg co kwalifikuję mnie juz prawie do kategori 'sumo' :D Po dokładnym przestudiowaniu wszystkich informacji na forum (swoją drogą: wielkie dzięki za taką ilość poradników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-02-20 14:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Concentrate_i32034_d380x380.jpg Opis - 23g pełnowartościowego białka w każdej porcji - Wzrostu masy mięśniowej - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Concentrate to wysokiej jakości napój białkowy otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2014-12-29 16:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, choć od dawna czytam forum, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i coś napisać. Po co ten temat i czemu ma służyć? Mam pytanie odnośnie suplementów, bo właśnie mi się kończy kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady. Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2012-09-18 00:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Reanimator

    Temat
    Olimp

    Olimp - Reanimator - 1425 g OPIS: OLIMP REANIMATOR to kompleksowy preparat potreningowy zawierający absolutnie wszystkie substancję potrzebne do prawidłowego, sprawnego przebiegu procesów regeneracyjnych. Hamuje katabolizm, przyśpiesza anabolizm, zmniejsza uczucie zmęczenia, regeneruje nie tylko tkankę mięśniową, ale cały aparat ruchu, korzystnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 09:54:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • trening . cel : masa. system 2-1-2-2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa: hantle, sztanga, wyciag, modlitewnik, porecze, drazek Dieta: jest. okolo 2,5g bialka nkmc wegle - ciagle zmieniam tluszcze 1 - 1,5g Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: kreatyna,spalacze, gainery, bialko, witaminki itp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-02-26 20:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 cykl co teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie skończyłęm cykl na mono. Cykl będzie trwał od początku maja 8 tygodni 32 treningi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek maja będzie 19 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-03-03 15:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, szukałem odpowiedniego tematu, który chociaż częściowo odpowiadałby na moje pytania , dlatego założyłem nowy temat. Pomimo, że zarejestrowałem się wczoraj sfd przeglądam od momentu kiedy wróciłem do treningów na siłowni tj. 8 miesięcy temu. Moje pytanie dotyczy dawkowania odżywek przy jednoczesnym treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-07-20 08:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekudcja + thermo speed?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD? wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. 30min przed treningiem powerboms Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-10-02 08:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam obok pracy siłownię i chcę z niej korzystać podczas przerwy na lunch lub po pracy. Na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. godziny, 3 razy w tygodniu. Będzie to moja główna aktywność fizyczna. Czasem w weekendy gram sobie w kosza rekreacyjnie. Czy możecie doradzić mi zestaw podstawowych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać? Cel: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-04-27 19:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja tkanki tłuszczowej 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym w tym miejscu notować swoje postępy (oby) w redukcji, z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki mam nadzieję że tym razem uda mi się zrobić to w końcu porządnie. Temat zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na forum jestem już prawie 10 lat %-) W zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2022-02-17 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)