SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • DUŻY PROBLEM

    Temat
    Inne dyscypliny

    Panowie za miesiąc mam testy zaliczeniowe z wf gość cięty nie popuści, a więć tak: Robię ogólnie redukcje stad kcal na minus...do zaliczenia 2400m oraz 100m, drążek, basen 50m.. i teraz kwestia co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-05-10 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy się DA~~?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainerem + bialkiem. Jak mysliscie, pomysl ten moglby mi pomoc? Naprawde ciezko wchlaniam, lekarz nie moze zbytnio poradzic;p Aha i najwazniejsze. Wiem ze suple to uzupelnienie diety, moja ma 3400kcal narazie, ale chce to zmienic na jakies 40% z posilkow 60% z gainera+bialko. Da rade?:P Bo chyba problemu z wchlanianiem nie bede mial proszku?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-03-23 09:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam takie pytanie. Znalazłem niedawno art na forum. dot. prawidłowego cyklu metą... ale jakie jest moje pytanie. Autor napisał, żeby po cyklu i odbloku zastosować kreatyne w celu podtrzymania masy ciała. Zastanawiam się bardzo mocno nad zastąpieniem kreatyny produktem: TREC NitroBolon II Powder 550g Co myślicie będzie lepsze, to co wyżej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-05-01 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 186 waga 80 Witam wszystkich! 1. Ustaliłem btw następująco: B 160 t 88 w 200 Stopniowo dokładając węgli rosło też białko i w tej chwili jest już prawie na 190. Naczytająć i nasłuchając sie rożności na temat białka (zakwaszenie, nerki itd. chciałem je utzrymać na poziomie 160 ale nie wiem czy słusznie się tym przejmować skoro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-07-10 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na rekompozycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za parę dni będe zaczynał rekompozycje i mam problem z treningiem. Jaki jest dobry na rekompozycje? Trenuję 6x w tyg tylko że 3x to sztuki walki, a 3x to siłownia. 1 dzień wolny. Jak na razie wyglądało to tak pon wolne wt sztuki walki śr plecy+biceps+brzuch+aeroby czw sztuki walki pt klatka+triceps+przedramie+aeroby sob sztuki walki nd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-09-21 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA 2015/2016

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (srednia aktywność bo jestem bramkarzem ale na treningu biegamy) + mecz a do tego od wrzesnia wf 4h tygodniowo. Ile tych kalorii? Jeśli juz bedzie wiadome zrobić rozkład 30% bialko 20% t i 50% ww czy robic tak ze 2g białka/kgmc? Czy jak wrócę ze szkoly o 15:30 moge jeść systemem if do 22:30-23? Czy normalnie i cos spróbować w szkole? Ps czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-08-22 13:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ulozyc plan na wytrzymalosc (sporty walki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silownie moge chodzic tylko w poniedzialki, czwartki i piatki. na silowni cwiczylem jakis dluzszy okres czasu ( cwiczylem wg planów z netu na mase ). jedyne co jadlem to bialko serwatkowe:P przytylem jakies 5/6 kg. teraz glownie chodzi mi o wytrzymalosc i sile ( w kazda srode mam dosc sporo sparingów wiec ten dzien odpada). w inne dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-08-08 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do Nitrobolonu i mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam mały problem, kumple wpadli na genialny pomysł i na moje urodziny kupili mi kilka suplementów... niby fajnie ale mogli sie mnie zapytać co chce i nie byłoby problemu a tak.... no właśnie. Koles w sklepie polecił im Nitrobolon II(proszek), mono Olimpu(Mega Caps), jakieś białko i troche witaminek. No a oni potulnie to kupili Z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-07-06 17:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:51 kilo Cel: 56 kilo Wzrost: 165 To jest dieta tylko na poniedziałek i zanim zrobię resztę tygodnia chciałbym upewnić się że podejmuję odpowiednie kroki i moja poniedzia łkowa dieta daje rade. Współczynnik BMR 1444.74 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.18 Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-12-31 14:02:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam . Zacząłem cykl cypio+deca chce dorzucić Antka i ture tylko nie bardzo wiem jak to dawkować . Cypio leci 500 e5d deca 300e6d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,7 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata później 3 lata przerwy i teraz ponad rok mocnych treningów 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-10-23 10:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-02-05 20:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon jesien 2014/15

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obecna waga 80 cel do konca roku 85kg przy wzroscie 180. Niedlugo bede robil wieksze zakupy na planowany cykl, do tego czasu bawie sie z doborem supli, odzywek. Standard: -bialko/kazeina -bca -witaminy/mineraly + chce troche poeksperymentowac z tymi oto aminokwasami : -argnina -ornityna -leucytyna -glicyna ORAZ jakis stack kreatynowy ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-07-14 00:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta 15mg

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2016-06-17 11:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META CO I JAK

    Temat
    Doping

    Mój brahol uwzioł się ze strzeli sobie kuracje z metki, odradzalem mu to ale cóż on wie lepiej, kupił sobie ruską metke. Chce wziasc na poczatek 60 tabsów po 1,2,3,2,1. Ma 19 lat i cwiczy od 9 miesiecy wczesniej jadł jakies białko ale nie pamietam nazwy, czy po takiej kuracji z 60 tabletek mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? czy moze wplynac to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2003-08-16 17:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?Co najmocniejsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam kompletować konkretny stuff na wiosenny cykl kreatynowy.W jaki środek (stack) powinienem zainwestować według was, licze na jak największe zwiększenie masy.Oczywiście do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2005-12-02 09:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ;) wiem ze juz jest duzo takich tematów ale ja zaczne jeszcze jeden... jaka kreatyne polecacie mi na pierwszy cykl... ? jakby co mam 100 zl to wydania ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184-185 nie wiem dokladnie Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-10-17 22:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o wszelkie poprawki w redukcji zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-09-03 12:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA brać czy nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-03-27 21:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 88kg do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV godzine po treningu ryz 100g piers 200g oliwa z oliwek 20 g B-51,4 W-82 T-21,82 734 kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-04-14 08:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Glutaminy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aminokwasow, chyba nie duzo, nie jest napisane niestety ile, ale zestaw aminowkasow jest spory a jedna dawka calosci to 12 g, stad moje przypuszczenie ze nie duzo) do tego bialko z Optimum ktore zawiera 4 g glutaminy (2 x dziennie) i tutaj moje pytanie, osoby znajace sie na rzeczy "ponoc" doradzily mi zebym kupil do tego czysta glutamine z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2007-07-24 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)