SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Początek - Pierwsze kroki...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przejdę od razu do rzeczy otóż mam 16lat i zdecydowałem się jakiś czas temu na trening. Kupiłem hantle (max obciążenie na 1 to jak dobrze pamietam 9,5kg) i ćwicze lecz bez większych rezultatów :( jestem bardzo chudy na rękach i wszędzie dla przykładu podam że mogę sobie objąć reke 2 palcami bez żadnych problemów, jeszcze luz zostaje. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-06-19 20:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 107 -udo: 52 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 107g -węglowodany: 327g -tłuszcz: 121g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, deca, prop, npp, oma, meta, 8. TRENING:pon, sr, pt 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2018-10-04 10:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - Taurine

    Temat
    Ostrovit

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Taurine_i32860_d380x380.jpg Opis - Magazynuję azot (powoduje dodatki bilans azotowy) - Działa Antykatabolicznie - Ogranicza wytwarzanie serotoniny, hormonu katabolicznego, co pozwala też na dłuższy wysiłek bez zmęczenia - Zmniejsza poziom cukru we krwi - Wspomaga syntezę białek - Reguluje poziom cholesterolu we [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2015-05-28 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/5/19/93717067006e46ce92d30d6685fd912e.jpg Opis /SFD/Images/2016/5/19/5495c90211af40a1ae6d93ea6b917efc.jpg Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS V3 w wodzie, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2016-05-19 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to?

    Temat
    Doping

    [...] Guggulbolic Extreme 3x dziennie, Tribuvar 3x dziennie razem z Efedryna 2x dziennie oraz Coffeine'a 3x dziennie. Do tego wszystkiego oczywiscie przez caly okres brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2004-06-26 18:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare dziwnych pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej 2. jest żarcie w puszkach, mrożone i fresh w sklepie np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-06-03 02:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i big Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łapał tej masy Oto dietka: Posiłek 1 (8.00)(przed czerwcem o 7:00 bylo) Mleko 2% - 500g 17/10/24,5 Płatki owsiane - 100g 11,9/7,2/62,4 Suszone rodzynki - 30g 0,7/0,2/19,4 bialko jaja kurzego - 29,6/17,4/106,3 Posiłek 2 (10.15) Chleb razowy 100g 7,9/3,7/44 2 jaja kurze całe - 100g 12,5/9,7/0,6 Banan 20,4/13,4/44,6 Posiłek 3 (12.30) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-07-01 20:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-08-09 11:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie dobrej jakości masy 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-07-26 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyc spory problem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to wyglada, zwlaszcza, ze mam metr 90 wzrostu, oraz 73kg wagi. Jedyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-03-07 23:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga obecna : 83kg wzrost : 186cm wiek : 19 kalorie liczyłem już jak na 85kg zapotrzebowanie kaloryczne : 3560kcal białko : 170g = 680kcal węglowodany : 425g = 1700kcal tłuszcze : 85g = 765kcal I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% 100g płatków śniadaniowych zwykłych 2 jajka na twardo B:29,2g W:95,2g T:15,1g KCAL:642 II POSIŁEK 2 bułki kajzerki 10g masła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-19 20:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - odzyskiwanie strat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. TO mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałem poddać do oceny moją dietę, którą zamierzam prowadzić w czasie treningu na odzyskanie masy i siły po okresie wakacji. Trening ten ma trwać od początku września do połowy października, czyli około 6 tygodni, trening w systemie a b (przerwa) a b (przerwa przerwa). Ok, to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-09-05 01:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejście z 3 dni treningowych na 4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 19, wzrost 185, 5 lat stażu(tak bez przerw to z 3,5) WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:ciężko zmierzyć ale więcej niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 waga:92kg bf:16% cel masa jakościowa stan [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-12-06 14:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 137kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, witaminy, omega, mzb, bcaa, kreatyny, przedtreningówki, spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wraca na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2015-11-08 14:26:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 3700kcal -białko: 260 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test enan, prop+master, i teraz susta+deca+meta 8. TRENING: aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2021-08-31 19:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja -> dobrego nigdy nie za dużo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    monohydrat kreatyny -> po przebudzeniu i przed treningiem oraz po przebudzeniu dicbencozide magnum -> 1 tabletka przed snem testosterol -> 1 tabletka po śniadaniu preparat witaminowo-mineralny ; magnez,wapń ; witE -> w ciągu dnia, po posiłkach gainer -> jako uzupełnienie posiłków, max: 100g dziennie białko -> po treningu; przed snem; w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2005-10-20 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Sucha Masa mięśnowa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mój staż na siłowni to rok z przerwami i różnymi przygodami. Teraz od kilku miesięcy trenuję regularnie. Przedstawiam moją dietę: I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 2 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-04-18 22:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl, ponad roczny staż

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam zamiar ułożyć pierwszy cykl kreatynowy. Celem jest masa. Mój staż na siłowni to ponad 13 miesięcy i staram się przestrzegać odpowiedniej diety. Mam do wydania max 300zł i prosiłbym o rady co do doboru odżywek. Próbowałem już sam coś ułożyć, jednak wolałbym zasięgnąć rady kogoś doświadczonego w tej tematyce. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2011-09-05 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stevia_Extract_i27159_d400x400.jpg Stevia Extract Opis Słodzik stołowy w proszku na bazie glikozydów stewiolowych -Produkt naturalny -Zero kalorii -Wspaniały słodzący dodatek do żywności i napojów Stewia (Stevia rebaudiana) to roślina o wyjątkowo słodkich liściach. Od wielu lat używana przez miliony ludzi jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2012-06-27 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Obecnie lecę na swoim pierwszym cyklu. Teść Enan. Idzie rewelacyjnie. Wpierw wpadło kilka ładnych kg mięśni, później zmieniłem dietę i redukuje. Ślicznie leci tłuszcz. Chciałem sie upewnić co do odbloku.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2013-03-23 09:32:12 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)