SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • 3 Cykl Deca+Test

    Temat
    Doping

    Witam! Piszę bo potrzebuje rady jak dobrze rozpisać cykl składający się z deki 250(10 strzałów) oraz test mixa 400(10 strzałów). Na odblok mam 24 tabletki colmidu oraz opakowanie ovigil 5000.Posiadam też propa 10ml.Dieta oraz trening jest już rozpisane.Prosiłbym bardzo o rozpisanie. 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2017-10-11 20:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca testa wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: odżywka -węglowodany: nie jestem w stanie określić -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 17ml testosteron prolongatum jelfa 8. TRENING: 1x klata biceps 2x brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-06-15 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ, Gino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2019-08-10 10:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich znalazłem Sb w internecie taką dietę co o niej myślicie ? Posiłek 1: - 6:30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - 10:30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 13:30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-03-22 13:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór pierwszej suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuję solidnie, posiadam dietę. Wzrosły siły witalne, regeneracja, mniej chce mi się spać. Ćwiczę 9 partii ciała i widzę postępy:) Do końca roku tak będę trzymał, ale od nowego chciałbym uzupełnić dietę w białka i węgle oraz witaminy i BCAA. Niestety mniej więcej w dwa-trzy dni w tygodniu nie jestem w stanie uzupełnić kaloryczności i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-11-23 22:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam , chciałbym przedstawić dietę dla kobiety w wieku 17 lat i ważącej 55kg przy 164cm wzrostu. Prosiłbym o ewentualne korekty , uwagi co do diety. Współczynnik BMR 1404.93 Aby utrzymać wagę Kalorie 2423.5 Węglowodany 55% 1332.93kcal = 333.23gram Białko 15%% 363.53kcal = 90.88gram Tluszcz 30% 727.05kcal = 80.78gram Sniadanie: Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-04-14 11:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 30 strzałów propa. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. Jutro leci 3 flakon Dil powiedziła, ze po przed ostatnim strzale wrzucić HCG 5 strzałów co 2 dni i zaraz Po HCG Clomid 1 tabletka dziennie ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-05-15 22:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni

    Temat
    Dieta

    siemka, 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni i porzuciłem to a teraz postanowiłem wrócić do ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane 80g Mleko 2% 250g Jajo kurze całe 1szt Miód sztuczny 12g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 140g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-02-17 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na siłe i nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak cos.Z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-04-17 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze śniadaniem - co wybrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 23 lata, cel redukcja, gubienie tłuszczu. Mam pytanie bo sam już nie wiem co jest lepiej zjeść na śniadanie...wybór jest między: 1.) płatkami owsianymi (górskie) + 200 ml mleka 0,5% + banan + łyżka miodu (miód rozpuszczony przez noc w odrobinie wody z cytryną) 2.) Kromka razowego, filet z indyka (plastry), 4 jajka całe (lub 2 bez żółtek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-07-21 14:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem i pytania dotyczące masówki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z tej strony Konrad, mam 17 lat chodze na siłownie od 2 miesięcy i cały czas czytam i się uczę, lecz nadal czuję się dość świeży. Mam problem, ponieważ wakacje się zbliżają(a wiadomo w czasie wakacji brzuszek nie może odstawać)postanowiłem przyj**ać na siłce, ale czytałem, ze najpierw się robi masówkę, a potem rzeźba, no więc zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-05-09 01:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 30 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-07-05 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszyć masę w domu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuję w domu, mam atlas jednostanowiskowy, który praktycznie mi wystarcza. Kiedyś jeździłem na siłownie, ale przy 4 -letnim dziecku czasowo jestem ograniczony. Na atlasie podobierałem sobie ćwiczenia , które pozwalają na rozwój. Staram się trzymać dietę, tzn. prawie 0 alkoholu, nie za dużo tłuszczu. Ważę 95-96 kg przy wzroście 183 cm, mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-09-07 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-12-08 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy jako uzupełnienie diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 33 lata. 180 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od jakiegoś czasu jestem na diecie śródziemnomorskiej 1500 kcal. Bez ćwiczeń chudnę na tym ok 0,5-1 kg tygodniowo. Ostatnio zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-11-13 16:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena postepów.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Pierwsze dwa zdjecią to koniec Lipca. Kolejne trzy zdjęcia to koniec stycznia, początek lutego. Bez diety, po prostu odżywiam się zdrowo z naciskiem na białko, bez cardio (czasami lekki rowerek lub krótki basen). Treningi 3-4 razy w tyg. Co sądzicie? Wydaję mi się, że jest wiele osób, które w tym czasie osiągały więcej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2016-02-11 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mr. Olympia. nie ma jeszcze imienia ale podobno sieje juz postrach wszedzie gdzie sie pojawi. progres zalicza juz taki jakiego jeszcze nikt nie zanotowal . narazie pochlania bialko z nabialu ale rosnie juz dla niego cala rzesza cielakow na wolowine. napewno przejmie zajawke za ojcem ktory powoli staje sie dziadkiem. maly ma juz swoje konto na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-09-20 20:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ~80kg/180 3. CZAS REDUKCJI: Aż do osiągnięcia założonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:120-130g B,300-350g WW,100g T 7. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Lekkie pobudzenie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-05-24 16:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:20 Kuba Od którego roku życia można zacząć ćwiczyć na siłowni? 1:59 Szymon Co sądzisz o używaniu boosterów testosteronu i hormonów wzrostu przez osobę między 16 a 19 lat? 3:18 Radek Czy mogę prosić o parę drobnych rad a zwłaszcza o środki, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową.. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-12-19 22:11:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny -Cel KG+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak jak sugerowaliście zakładam osoby temat aby nie zaśmiecać tematu "pojedyncze pytania" Od dłuższego czasu trenowałem tylko Muay thai do tego bieganie ale nadszedł czas że postanowiłem trochę zwiększyć wagę i do treningów MT dodać siłownie 3 razy w tygodniu. Trenuje sytemem Pon-MT Wt-Siłownia Sr-MT Cz- Piat-Siłownia Sob-Silownia Niedz- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-03-10 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)