bialko

[...] 100 gram produktu w Polsce: ~7.83 zl Cena za 100 gram bialka w USA: ~1.45 $ Cena za 100 gram bialka w Polsce: ~10.57 zl Smaki:Wanilia,czekolada,krem pomaranczowy Swietne bialko wolnowchlanialne nadajace sie jako bialko nocne badz do stosowania pomiedzy posilkami mozna tez stosowac po treningu ,poprostu bialko uniwersalne. Swietna [...]

[...] $(1 kg) i 2.30 $(0.5 kg) Cena za 100 gram bialka w USA: ~ 2.65 $(2kg) i ~ 3.10 $(1kg) i 2.85 $(0.5 kg) Smaki:owocowy,czekolada,wanilia,truskawka,karmelowo-orzechowy Swietne bialko jak zreszta wszystkie z Optimum ,ostatnio przezucilem sie na to bialko (jesli idzie o bialka wolniejsze)-wczesniej przez rok praktycznie tylko stosowalem 100 % whey [...]

[...] nie gramatura). W dni obiegowe 70% ww, 30% tł (kaloryczność, nie gramatura). W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) HC: bialko 3g/kgmc ww 70% fat 30% bialko=276g wegle=353g fat=67g MC: bialko 3g/kgmc ww 50% fat 50% bialko=276g wegle=252g fat=112g LC: bialko 3g/kgmc ww 30% fat 70% bialko=276g [...]

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany * Płatki pszenne - 50g - 176kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 36g węglowodany 12:40 - Obiad w szkole - 298kcal 298kcal, 23g białko, 12g tłuszcze, 25g węglowodany * Ziemniaki późne - 100g - [...]

Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]

Hubert dziekuje To nic, w posiłku po treningowym MUSZĄ być węgle żeby odbudować glikogen. Po prostu w ostatnim nie jedz ww. Jeżeli chcesz ciąć ww to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz (mało tłuszczu) trening 4 posiłek -białko i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz [...]

[...] nazywałbym go białkiem niepełnowartościowym lecz raczej pełnowartościowym ale .. troche gorzej przyswajalnym. Jelsi jestes weganem to nie pozostaje Ci raczej nic innego jak bialko sojowe i innych roślin strączkowych, to najlepsze źrodlo bialka. Jesli jednak dopuszczasz produkty mleczne w swej diecie to najlepiej przyswajalne jest bialko serwatki [...]

miska z 09.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -maliny, ricotta, białko -kurczak, jajo, ser pleśniowy warzywa -kawa z mlekiem -maliny, jogurt, białko -ser zółty, warzywa -1 wątróbka, 1 żołądek, 1 serce kurze, bób, jajo, warzywa trening w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć [...]

dobra :) mam pytanie kolejne... mam zakupione bialko i jem je jako uzupelnienie diety ... no i pytanie brzmi.. pisze ze bialko po treningu.. i pisze rowniez ze np pelnowartosciowy posilek po treningu... wiec co robic. cwiczyc potem wrocic do domu i wypic bialko? czy wrocic i zjesc jakies miecho z ryzem? ....a moze bialko z bananem zmiksowane? jak [...]

Zmiana rozkładu. Teraz będzie trochę kombinowania z rozkładem. Na razie będzie wyglądać to tak : Kcal : 2150 (+200kcal) B : 464 kcal - 2g/kg - 116g T : 1086 kcal -2,05g/kg - 120g W : 600 kcal - 2,57g/kg- 150g 1 .białko + węgle +warzywa 2. białko + węgle + warzywa 3. białko + węgle + warzywa 4. białko + tłuszcze + warzywa 5. białko + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

Też jestem takiego zdania, że nie musi się na full suplementować. Jednak osobiście włączyłbym od razu pewne suplementy, aby wszystko przebiegło sprawniej, bezpieczniej i szybciej i dlatego w pracy są raptem 5 propozycji głównych (z glutaminy można ostatecznie zrezygnować, więc będą 4, a jak ktoś nie ma problemu ze stawami lub chce oszczędzić, to [...]

Zależy, czy chodzi o szybsze odrobienie strat czy o to, by przebiegało ono mniej boleśnie na przykład. Poza tym uważam, że naprawdę witaminy/minerały, omega + dodatkowe białko to minimum dla kogoś, kto choć trochę poważniej traktuje siłownię i własne zdrowie.

    2015-11-07 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 6          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             19,2            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 455           Bilans             1 130        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-24 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 23         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             19,4            Zapotrzebowanie             3 040           Dieta             2 969           Bilans             -71          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]