SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dziennik IRONcrossMEN

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Staram sie, aby dieta byla zgodna z DIET ZONE (dieta streowa) no i zblizona do PALEO (jaskiniowca). Stricte paleo nie jestem ze wzgledu na moja odzywke bialkowa :D no ale staram sie unikac zboz czyli pieczywa, maki, ryzu, makaronu, kasz i innych tj. roslin straczkowych no i oczywiscie slodyczy. Troce mleka daje tylko do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5609 Data: 2015-03-06 08:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 20:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 2 tygodni jestem na diecie "low carb". Tydzień temu zacząłem 5-cio dniowe GVT przygotowane przez Wodyna 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 Ogólnie od poprzedniego tygodnia zacząłem bardzo intensywnie trenować, praktycznie areoby/interwaly 7x w tygodniu popołudniami + treningi 5x rano. Mój BMR z "Potreningu.pl" przy najwyższej intensywności: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2013-04-09 12:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! od 2 tygodni zacząłem redukcje. Mam do Was pytanie czy aby na pewno mój plan treningowy jest w miarę dobry? : Poniedziałek : Trening : Ogólnousprawniające ćwiczenia ok 15 minut, biceps. HIIT : (do 10 min po treningu) 15 sekund sprintu, 15 sek truchtu, 12 interwałów) Jedzenie : Godzina przed treningiem białko np pierś z kurczaka, węgle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-05-21 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Soy Protein

    Temat
    AllNutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Soy_Protein_i40085_d400x400.png Opis 24,9 g Izolatu Białka Sojowego , 17 porcji , Ksylitol Dlaczego Soy Protein? Allnutrition Soy Protein to odżywka białkowa w przepysznym czekoladowym smaku, oparta na izolacie białka sojowego, którego mamy aż w 88,9% w każdej porcji. Dzięki temu suplement jest przyjazny dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2019-05-24 10:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta nowe podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Posiłek 4:45-4:50-przed interwalami -WPC Ostrowia 35g -banan 269g B-31g(w tym 28g zwierzęcego) T-3g W-61g Kcal-405 INTERWAŁY 5:00-5:21 II.Posiłek 5:21-5:25-bezposrednio po treningu -WPC Ostrowia 30g -Biogenix Carb bx 48g B-24g(w tym 24g zwierzęcego) T-2g W-48g Kcal-311 III.Posiłek 6:10-przed pracą -4 całe jaja kurze (ok.60g jedno) -pomidor 210g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-07-12 16:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem wynosi:2650 kcal , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-03-12 22:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto rozwieje pewien mit związany z "wege".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo najpierw słyszę jak jakiś...."czopek" krzyczy głośno wszem i wobec, bez refleksyjnie i bez wagi na słowa i ich konsekwencje, bez odpowiedzialności, jaka to dieta wegetariańska jest prosta i naturalna i bardzo ŁATWO zastąpić białko zwierzęce roślinnym. Potem przy okazji gdy moja mama spędziła kawałek czasu szpitalu dowiaduje się z jej opowieści [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-09-19 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening ..: Dieta do oceny:..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2010-03-16 20:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a gainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2014-07-15 17:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> PRZECZYTAJ ALBO BAN <- -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    * * * ZANIM ZADASZ PYTANIE !!! * * * ...Wlasnie zarejstrowales się na forum? Szukasz porady? Chcesz założyć nowy temat? Czytaj]: Zanim zadasz pytanie, czy założysz nowy temat, użyj opcji „szukaj” http://www.sfd.pl/search.asp bardzo możliwe bowiem, że podobne do Twoich dylematy na forum pojawiały się już wielokrotnie i wielokrotnie były [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik W Układaniu Diet Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g. posilek V 19:00 - 2 jajka gotowane na twardo - 3 marchewki - makaron 100g - jogurt 200g posilek VI 22:00 -ser twarogowy chudy 100g te trzy powyższe diety są dla osób początkujących ważących w granicach 60-70 kg ich wartość bialko - ok 160 g ww- ok 400g tłuszcze - ok 90g Podczas stosowania tych diet pamiętajmy o spożyciu wody min.3l. !!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2007-02-24 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ...."

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b-3 w-30 t-0,8 180kcal 2 jajka kurze nie wiem ile to waży ;P podejżewam, że 2 jajka będą miały około 100g :) b-12,5 w-0,6 t-9,7 139kcal volu-mass b-22 w-2,2 t-1,6 bialko-37,5 węgle-32,8 tłuszcz-12,1 319 kcal 15.30 Obiad: 150g Ziemniaki b-3 w-22 t-0,2 100kcal 50g burak albo jakaś surówka b-1 w-5 t-0,1 20kcal volu-mass b-22 w-2,2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-11-16 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "JAK PAKER ZE STERYDEM..."

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Artykuł zaczerpnięty z www.strongman.com.pl Jeśli ktoś jest trochę przypakowany, a do tego jeszcze ogoli się na łyso, to wiadomo, że na bank jest zbirem. Mówią o nas, że nie mamy w głowie, tylko w mięśniach. I faktycznie młotów na siłowni jest dużo - twierdzi Grzegorz N. (29 lat), który ćwiczy od 14 lat. Na szyi ma złoty łańcuszek, a biceps o [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 2005-03-31 13:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-12-12 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2009-09-22 16:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec dwa dni temu rozpoczelem diete - zaczynam sie rzezbic - licze gramy kazdego posilku, prosze o pomoc - jak to przeliczac na kcal - jak mi to bedzie potrzebne - 20 lat / 187 cm - budowe widac na fotce. Co zmienic - co dodac - co wykluczyc - jak z proporcjami? Oto pierwsze dwa dni, bede dodawal wiadomosci z uplywem czasu. Day 1 - 745g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2008-04-09 15:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g platkow owsianych /5g protein, 170kcal, 70carbo 360ml 0.5% mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo Total: 22b, 340kcal, 94carbo Czwarte: 100g piersi z kurczaka / 21,5 bialko, 100kcal, 0carbo Szklanka - 150g - brokul 4g bialko, 45 kcal, 9 carbo Szklanka ryzu brazowego (200g) / 5g bialko, 217kcal, 45carbo Total: 30b, 360kcal, 54carbo Piate: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-12-20 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czysta mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszytkich Oto moj trening i dieta ktora chialbym zebyscie ocenili i poprawili. Bo ja sie za duzo nie znam na tym tylko to co wyczytalem na tym forum. Cwicze juz jakis czas wsumie to calkiem dlugo i wydaje mi sie ze brak diety daje takie a nie inne efekty. Silka 3 razy w tyg KLATA + PRZEDRAMIONA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2012-08-08 21:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia - Pomocy :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-11-04 11:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)