SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • prawie 18 lat fotki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Mam nadzieje że mi pomożecie ćwiczę bardzo niesystematycznie prawie dwa lata. Niesystematycznie czyli duże przerwy kilku miesięczne lub tygodniowe. moje wymiary to biceps 38,5 przedramię 33 klatka 107 barki 117 udo 61 łydka 38 z tym że na nogi nigdy nie ćwiczyłem dodam do tego że wyciskam 120 chociaż nie wiem czy to wartościowa informacja ;P w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 2009-07-04 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie tego typu, jaki jest okres poltrwania estrow tescia w omce, oprocz propionatu ? . Chodzi mi o to czy mozna robic injekcje 250mg e4d ? Wiem ze e3d jest lepiej ale nie o to pytam, czy duza bedzie roznica jak zastrzyki beda jeden dzien pozniej. dodam ze cykl planuje na 70-90 dni jesli obrzeki nie beda mocno dawac znac. 1. WIEK: 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-05-26 16:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym w imię dobra Forum przeprowadzić test oraz dla siebie bo i motywacja lepsza pierw kilka słów. o mnie.. Staż 7 lat Waga 103kg Bf-14+ % biceps 45-47,5cm będzie to mój pierwszy i pewnie ostatni cykl na saa dlatego bedzie on dla mnie wyjątkowy.. zamierzam przekroczyc coś czego sam nie mogłem zrobić bede chcial przytyć do 115kg dieta [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6639 Data: 2011-08-19 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta.Mam 14 lat.603kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wf w szkole o malej intensywnosci.W domu cwicze 3 razy tygodniowo-trening calego ciala,,FBW".Z gory dziekuje za odpowiedzihcialbym aby to jedzenie bylo dla mnie zdrowe i bialko i nie psulo nerek:).Dotychczas stosowalem w miare mozliwosci taka diete:POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-12-17 21:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: pięc posiłków, zawsze jakieś ryby, mięso ryże makarony, masło orzechowe, owsianki, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-08-05 11:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2015-03-12 16:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . wioslo sztanga i szrugsy. Jak włączyć podciaganie ? 2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to jednak zastanawiałem sie nad bialkiem. Nie wiem tylko czy w samolocie nie zrobia afery na "proszek" Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2017-05-14 22:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać/??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. trenuje od ok 2 lat. zależy mi na sile oraz masie z większym naciskiem na siłę. nie chciałbym żeby po cyklu za bardzo nabrać wody lub napuchnąć. jeśli już masa to "dobra". planuje zrobić cykl ok 5 -6 tyg a później zacząć redukcję. trochę za dużo ważę i mam za grube uda (70cm) ;(. jeśli chodzi o poprzednie cykle to miałem 2 na mono i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-02-23 14:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL + Kettle - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym prosić o ocenę mojego treningu. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej ale też wydolności i wzmocnieniu mięśni core + mobilności. Płeć :M Wiek :28 Waga :71 Wzrost :177cm Cel treningowy :Rozbudowa masy mięśniowej + wydolność Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Bieganie, pływanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2023-12-13 20:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot z wakacji-dalsze porady ds treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy od wspinaczki plus 2 treningow silowych tyg moje rece, kark i plecy nie zrobia sie umiesnione? Co jesc po i przed cwiczeniami na sciance? Tak jak przed silowym czy tylko bialko+tluszcz+wegle z owocow? Dieta na poziomie 1400-1500kcal, cal: dalsza redukcja. Czy to prawda, ze dlugie i malointensywne aeroby dadza taki sam efekt jak krotsze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-08-25 17:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • późny trening a suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! Po przeanalizowaniu forum nic podobnego nie znalazłem, a chciałbym się zapytać o rade - zaznaczę że jestem laikiem. Najpierw krótki opis. Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi(kilka/kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem) w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-05-17 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pierwszy raz bije enana, po klapsie ( w dupsko) czuje bardzo duży ból i jest opuchlizna. Bite w czwartek 22:30 dzisiaj mamy już w sumie niedzielę 02:10. Iniekcja wykonana książkowo. Czy to normalne? Czy mięsień musi się przyzwyczaić? Rok temu bilem prolke z Jelfy i odbywało się to bezboleśnie. Dołączam zdjęcie soku. Edit1 1. WIEK: 25 2. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2019-01-27 02:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 10ml prolongatum koniec przez wypadek na moto 8. TRENING: 4 razy w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2020-05-05 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl omka + bold

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 12 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2017-12-05 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl test tren ace

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 111 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 kata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka, prop wino inj, prop npp,dmz , prop metka, test enan troche bylo 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2017-03-08 13:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-02-23 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80-81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5 g/kg -węglowodany: 4-5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden(1-4 m-drol + h-drol z Ph, 4-16 sustanon 250mg ( po 750mg na tydzien) 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-01-30 01:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę i jej poprawność.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. Oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. Produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. Cel: Masa Waga: 74kg Stosowane suplementy: Kreatyna, Omega3 bądź Tran, Białko Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 2017-08-28 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia .....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakby ktoś mógł sprawdzić diete. O mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: 4 razy w tygoniu siłownia. Cel: czysta masa mięśniowa. Starałem się zastąpić węgle tłuszczami ponieważ szybko zaczyna mnie zalewać fatem. I jeszcze kilka pytań. -wliczać warzywa do bilansu? -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -Tyle tranu wystarczy? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-12-23 12:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od przyszłego tygodnia chcę zacząć dietę. Moja waga oscyluje w granicach 98kg-100kg. Chciałbym zredukować wagę do 90kg-92kg, albo jak by szło to waga mogła by zostać ta sama ale pozbyć się zbędnego tłuszczu Czy ta dieta którą przedstawiam mogła by być czy trzeba coś zmieniać? • Godz. 5:30 Śniadanie • Płatki owsiane 60g B-7,17 W-41,58 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-05-18 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)