SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • dieta na masę-do oceny (62kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, waga 62kg. Ćwiczyć zacząłem 3 miesiące temu, stworzyłem sobie "domową siłownię" w piwnicy. Od najbliższego tygodnia mam jednak zamiar razem z kolegą uczęszczać do profesjonalnej siłowni. W związku z tym postanowiłem ułożyć dietę na masę, ponieważ kilogramy się przydadzą, a od miesiąca niestety bez diety [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2010-10-07 17:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-11-16 23:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ścinanie białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce sie zapytać czy alkohol (jezeli tak to który najmniej) ścina białko oraz czy ma wpływ na pogorszenie kondycji. Serdecznie prosze o udzielanie poprawnych odpowiedzi. Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2004-04-23 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny/ poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosiłbym o poprawę mojej diety. Czytałem trochę na temat układania diet ale niestety za dużo nie zrozumiałem .. parę informacji o mnie : waga: 72 kg codziennie jestem w ruchu w szkole codziennie energiczny w-f i po szkole czasami, nie zawsze. Wychodzę, zagrać jakiegoś meczyka. do tego w weekendy chodzę do pracy. 1. Posiłek śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-10-24 17:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie sylwetki... chce zacząć robić rzeźbe/kondycje... co do diety to jest zapięta pod ostatni guzik... sylwetka aktualna... ogolnie masa i zatłuszczona na pewno wzrost 172, waga 90, chciałbym zgubić do lipca, sierpnia około 15 kg... nie zależy mi na byciu potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-02-11 21:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek suplementacji kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 18 lat ,od ponad 5 miesięcy ćwiczę ciężko ,wcześniej to tylko w domu.Mierzę 1,87 i ważę 84kg ,również mam dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2017-08-27 10:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Próbowałem ułożyć dziś dietę na masę.Zapotrzebowanie ok.3500kcl. Posiłek I 7:00 rano 50 gram płatków owsianych 6/3,6/31,2 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 RAZEM ; 580 kcl Białko 30 Tłuszcze 19,3 Węgle 80 Posiłek 2 Szkolny.Największy problem ,tu mogę tylko kanapeczki jeść 6 kromek razowca 300 g 645 kcl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-12-27 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to ok 70 kg, wzrost 175cm. Chce zrobic trening masowy i ulozylem diete. Poki co nie dalem w niej zbyt duzo kalorii, chce z czasem dokladac troche, w tej diecie jest ok. 300 kalorii wiecej niz wyszlo w moim zapotrzebowaniu :) czy produkty dobrze dobralem i jak wam sie to ogolnei podoba? 7.00 - 1. posiłek - 400 ml mleka 0,5% tłuszczu - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2007-08-28 17:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki do sprawdzenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, prosze o interpretacje wyników hormonalnych. Moje objawy to słabe libido, złe samopoczucie, obniżona pewność siebie, dodam tylko że nie stosowałem SSA, pozostałe wyniki morfologia itd. w normie, chodzi mi głównie o prolaktyne i fsh, za odpowiedzi z góry dziękuje. 1. Prolaktyna 24 ng/ml (norma 2.5 - 18), 2. FSH 1.35 mIU/ml (norma 1.4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2017-03-03 21:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę czy na redukcję? Kombinacja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrobić porządek z brzuchem i klatką piersiową,ogólnie poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię Zażywane suplementy : białko Siemanko dziki :P Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-04-02 12:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bedzie. 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-solo meta 100 ruskiej rok temu 2-solo teść 250mg e5d 3-meta 150sztuk razak 30mg ed 8. TRENING: 3x w tygodniu. 9. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-07-26 18:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Cykl na mase**

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chciałbym zacząć Cykl na odżywkach: Kreatyna-->Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (900g) Gainer--> MassXXL (3kg) Białko--> Trec NitroProGen (3kg) Aminokwasy--> Amino Anabol Proff (200cap) Carbo--> Olimp Dextrex (1kg) Czy ten cykl jest dobry ? Jak nie prosze o poprawki. Dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-10-09 13:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieto Do sprawdzenia 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie ułożyłem dietę według siebie i poproszę o jakieś poprawki. (Jestem ektomorfikiem)Przez dwa miesiące miałem dietę około 4tys kcal i wskoczyło mi 4 kg a teraz od dwóch tygodni zamiast waga zamiast iść do góry to porostu leci w dół. Po za siłownia nie uprawiam innego sportu, staram się wykonywać jak najmniej aktywności fizycznej. Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-03-06 18:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t3

    Temat
    Doping

    Witam Zredukowalam juz troche fatu dieta i cwiczeniami ogolnie okolo 30kilo i marzy mi sie ladne cialko z mala iloscia tluszczu ktory niestety zalega na nogach brzuchu rekach. Chcialabym sie go pozbyc ale nie spalic miesni ktore mam nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-08-19 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Tesc ciag dalszy

    Temat
    Doping

    Za wskazaniem Krzykacza rozpisuje nowy temat. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 63 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2017-06-05 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: ~ 43 KLATA: ~ 120 UDO: - TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3-4 glownie metanabol + omka i metka+prolongatum 8.TRENING: typowo silowy 9.CEL CYKLU: lekka masa + duza sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2008-04-15 10:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-12-10 15:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak w temacie.. szukam po forum i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi ,czy takie polaczenie ma sens? tj. polaczenie tych dwoch srodkow? (plus ketotifen) - lepiej brac 2tyg clen / 2tyg sally czy moze oba razem? dodam ,ze w tle bedzie tez johimbina i miska dopięta na fest. Cel jest ogolnie wzmocnienie miesni ,poprawa definicji ,wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2023-03-21 09:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was ! 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: :? UDO: mało...;/ TALIA: ok. 80 cm :D 5.STAZ NA SILOWNI: nie licze 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 4g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 60tabs. 2. Omka 8amp. 8.TRENING: Masowo-siłowy 9.CEL CYKLU: Duża Masa, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2007-04-21 15:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i duże liczby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, Właśnie kończę, a raczej już prawie skończyłem układanie diety na masę, wrzuciłem wszystko w dziennik dietetyczny i w sumie to mi strasznie gruba wyszła ^^ i mam pytanie czy nie przesadzam z ilością kalorii i czy mogę ją pozostawić w tym stanie, fotki wrzucę wieczorkiem... Zapotrzebowanie kaloryczne, aby tyć 1 kg na tydzień Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2011-04-23 02:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)