bialko

Czy taka dieta przy masie 100 kg bedzie optymalna ? Za jakies 2 tyg bede mial wieksza gotowke i tu pytanie jakie bialko kupic ? I jaki sprzet na silownie kupic mam ławeczke, atlas, 2 gryfy prosty i łamany, ławeczkę do brzuszków oraz okolo 270 kg obciazenia. Co polecacie mi kupic ? Myslalem o stojaku i modlitewniku [...]

Nie wiem czy to dobry dzial, ale obecie bylem na cyklu SwoleNa od tygodnia, i zachorowalem ( to sie zdaza:P) mam rozyczke :) dobrze sie czuje bede jadl dieta bedzie trzymana tydzien w domu moze mala regeneracja sie przyda. SwoleNa narazie chyba odstawic nie? A bialko jako uzupelnie diety dalej brac? Pozdrawiam i nie zycze wam byscie zachorowali :P

[...] dawkowac kilka rzeczy. trenuje Boks i chce zlapac jecsze z 5-6 kilo miesnia. mam 19 Lat 81 kg wagi wzrost 181. trenuje 5-6 razy w tygodniu po kazdym treningu bokserskim dodatkowo cwiczenia na sztangach hantlach pompki drazki itp.. Mam bialko Syngex 2,2 kg, Detonator z FA, Carbo trec 2 kg i Gainera. trenuje o 18, jakbyscie proponowali mi to brac ?

Witam. Chciałbym powoli kończyć 3-4 miesięczną redukcję, zjechałem ze 100kg do ~80-85kg. Dieta opierała się głównie na ww: - ww: 300-400g (3,5-4g/kg), - białko 3g/kg, - reszta tłuszczy, 0,5-1g/kg. Zastanawiałem się, czy po odcięciu części ww stracę wodę, bo kształty mam strasznie pełne na co dzień,po treningu żyła na żyle, a w ciągu dnia już nie [...]

Witam. Mam pewien problem. Otóż nie trzymam konkretnej diety , jednakże utrzymuje codziennie bialko na poziomie min. 2g/1kg masy ciala. Weglowodanow i tlusczy raczej unikam. Przytylem od poltorej miesiaca 7kg lecz nie jest to dobra masa. Przybylo sporo tlusczu. Co poczynic w tak owej sytuacji ? Nie chce się redukowac. Moim celem jest zdobycie jak [...]

Cześć. Zamierzam robić sobie koktajle warzywno-owocowe, dla zdrowia. Będę robił je głównie z zielonych warzyw liściastych + owoców, na bazie wody albo maślanki. Mogę też dodać białko. Obecnie buduję też masę mięśniową no i zastanawiam się gdzie wcisnąć te koktajle - przed posiłkiem przedtreningowym? Po? Przed potreningowym? Po? Rano? Jest jakaś [...]

cześć, mam pytanie odnosnie mięsa.... czy każde mieso jest dobre ? czy kazde jest bogate w białko(domyslam sie ze najbardziej wartościowy jest kurczak) ??? czy moze powinno sie unikać jedzenia jakiegoś konkretnego rodzaju ? jak ma sie sprawa go jogurtów ? lepiej naturalne czy owocowe typu jogobella?? czy powinny one stanowić ważny element [...]

Witajcie. Jestem na cyklu redukcyjnym. Dieta -500kcal. Suplementy: Trec cm3, bialko wpc 80, bcaa, tse, witaminy, omega 3. Na silownie chodze glownie z rana, jakas godzine po przebudzeniu. Jak to wszystko dawkowac by bylo ok? Nie koliduja zadne suple ze soba ? Nie bedzie problemow z wchlanianiem ? Prosze o porady.

Witam, mam 17 lat ważę 91 kg wzrost 178 cm Białko 2,5 g/kg Węglowodany 3,8 g/kg Tłuszcz 0,7 g/kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01f68475a5344d25b9cee071101f75cd.png Godziny podane przy posiłkach będę zmieniał w zależności od dnia. Zmieniony przez - arczips w dniu 2015-02-02 13:35:49

witam robię cykl na massdrollu czy możecie mi powiedzieć co powinienem jeszcze dokupić do tej mieszanki mam Massdrool witaminy białko diete wysoko kcal czy suple typu shot gun i horse power dokupić czy coś na odblok

powidzmy zewaze 80 kg powiedzmy ze 15% to tluszczyk czyli 12kg i co za tym idzie 68 kg to masa ciala wlasciwa idac dalej Bialko 2g/kg daje 140g Weglowodany 5g/kg daje 340g dochodzac do konca rzoumiem ze wszytko dobrze wyliczylem bo tluszczu nie musze chyba karmic??

witam mam pytanie cwicze juz 7 lat sporty wytrzymałosciowe amatorsko dotad stosowałem srodki typu creatyna, bialko itp. chciałbym popracowac nad zwiekszeniem sily miesni przy podobnej wadze... Czy stanazol jest dobrym srodkiem na poczatek? jakie leki osłonowe stosowac? Jaka dawka dzienna (ilosc tab.)? z gory dziekuje za odpowiedz

Mam 17 lat 188 cm, waże 73 kg. i musze zrobić mase. Niedługo zaczynam chodzić na siłownie i nie wiem od jakich odżywek zacząć. Wiele osób mówi mi o kreatynie + gainer, białko. Ja szczerze nie mam o tym zielonego pojęcia. Wiem, ze podstawą jest dieta ;). Proszę o pomoc i podanie nazw odżywek.

[...] najlepiej policzyc zapotrzebowanie? poniewaz na kazdym innym kalkulatorze wychodzi co innego np: na potreningu wyszło mi : KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g Juz obciete kcal o 500 i teraz czy moze na redukcji lepiej zrobic low carb i o ile obnizyc wegle? i podniesc bialko? - nie mam pojecia jak to zrobic by bylo dobrze . Prosze o pomoc

Sprzedam nową, nie otwartą puszkę białka superior whey core 2,27kg smak vanilla. Jest to mix hydrolizat + izolat + koncetrat. Długa data do sporzycia. Za białko zapłaciłem 199 pln cena jaka mnie interesuje to 150 + KW (taniej nie sprzedam) http://www.5lb.ru/pict/7523/DSC_7944.JPG

WITAM wszystkich mam 15 lat 175cm wzrostui waze 60kg ćwicze od miesiąca.. mam ułozoną diete tylko mam problemy z białkiem które trzeba wkręcic po treningu. Jaki niedrogi Suplement dostarczył by mi to białko i był by ogólnie był by dobry przy treningu na mase z góry dzienkuje kukuku

Jakie brać suplementy?Właśnie dołączyłem do waszego grona.Jestem zupełnie zielony w sprawie suplementów.Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś zestaw w miarę tani(kreatyna,białko)

Witam po treningu wypijam koktajl - 3x białko z jajka + 150ml jogurt owocowy do tego łyzka otrebów wszystko ładnie mieszam i wypijam. Czy taki koktajl po treningu jest dobry?

Witam , od kilku miesięcy wziąłem się za siłownie , cwicze 3 razy w tygodniu , chciałbym spalic troche tluszczu z brzucha i klatki bo nie wygląda to najlepiej i wyrzezbic w miare ladne cialo , dodam ze waze 85/87kg mam 187cm wzrostu i mam 18 lat , z gory dziekuje . Pozdrawiam ! 2550kcal zapotrzebowanie białko - 153g - 612kcal tłuszcze - 85g - [...]

Witam. Biorę monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dokupiłem białko WPC 80 i moje pytania są takie: czy łączenie kreatyny z białkiem jest bardziej skuteczną formą suplementacji, czy może zaszkodzić w jakiś sposób? Czy 40g białka po treningu lub 20g białka rano w dzień bez treningu byłoby odpowiednim dodatkiem do suplementacji? [...]