SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Prosba porada trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, Trening siłowy 2 x week jako uzupełnienie innego sportu jak najbardziej będzie w porządku. Czy na maszynach? Moim zdaniem nie. Na wolnych ciężarach. 4 serie i 10 powtórzeń? To zależy od ćwiczenia i całości planu treningowego. Co ile zwiększać ciężar? To zależy. Ciężar to jeden z parametrów. Powiedzmy 1-5 kg tygodniowo w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 161 Data: 2024-01-20 12:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na kalorie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , jeśli deficyt energetyczny jest zbyt głęboki, automatycznemu włączeniu ulega tzw tryb oszczędny, który powoduje zmniejszenie wydatkowania energii. W ten sposób mimo, że trenujemy dużo – spalamy stosunkowo niewiele. Co więcej do akcji wkracza kortyzol, który doprowadza do nasilonej proteolizy – zamiast spalać tłuszczu, zaczynamy spalać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2021-01-17 22:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aktualny trening: 1.klatka I triceps - pompki na uchwytach - wyciskanie płaskie sztangi - wyciskanie hantli na skośnej - rozpiętki + uginanie ramion na ławeczce (pompki w dół :) ) + wyciskanie hantli wasko leżac + wyciskanie francuskie hantli (anubis racja był blad) 2 plecy biceps - wiosłowanie sztanga - unoszenie hantli w oparciu (bok) - [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-07-11 09:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za odp. Małe zamieszanie z mojej strony bo odpowiedziałem tu uwzględniajac argumenty w innym temacie gdzie pytałem o dietę a konkretnie białko. Nie podobał mi się argument gdzie skoro nie jestem chory to nie muszę być na redukcji tylko trenować. @domer wspomniałeś o rekompozycji że mam się tym nie zajmować. No i trochę tego nie rozumiem. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-07-14 12:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-07 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-07 11:58:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wykorzystanie białka, które nie smakuje

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kup białko o smak naturalnym i mieszaj w odpowiednich proporcjach z białą czekoladą. Ja zawsze tak robię bo wszystkie "smakowe" białka są dla mnie za słodkie. a próbowałeś wersji econo? są wyraźnie mniej słodkie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2020-07-30 09:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Myślę, że na dobry początek warto zastanowić się nad dietą. Poza niezbędnym deficytem kalorycznym do ubytku tkanki tłuszczowej z opornych miejsc ciała, istotny jest dobór składników odżywczych w swojej diecie. Odpowiednio dobrana żywność to podstawa. Jeśli nie wiesz jak dobrać produkty na czym bazować podczas układania jadłospisu diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2019-06-12 08:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierogi - wartości odżywcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2017-03-22 19:33:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierogi - wartości odżywcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Skoro tak jest napisane na opakowaniu to jest to możliwe. ;-) Jak w domu zrobisz z mięsem czy serem też pewnie tyle wyjdzie, a nie można zapominać, że i w mące jest białko. Aha, skoro tak piszę to trzeba uwierzyć %-) pewnie jeszcze z biedronki! Toż to idealne na mase!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2017-03-22 22:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ale dlaczego musisz zjeść szybko białko po treningu? W jakim celu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2022-08-21 15:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak szukasz wysokiej jakości odżywki, która sprawdzi się bardzo dobrze również u osób, które źle tolerują laktozę , lub też mają jakieś schorzenia związane z trawieniem, układem pokarmowym, itd. polecam zapoznać się z Wheyrose: https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_WHEYROSE-opis41083.html - białko bez laktozy - z dodatkiem enzymów trawiennych - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2022-09-27 17:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli chodzi o porządną kartę na brzuchu, to raczej się nie uda, ale jeżeli w 3 dni przejdziesz na keto i utrzymasz przez miesiąc Plus skupisz się na brzuchu i będziesz przyjmował dodatkowe białko, to jak nic będzie zarys mięśni.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2021-04-17 17:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zdjęcie, które wkleilem to to o co się założyliśmy, czyli do czego chce się doprowadzić mniej więcej w miesiac, plan takiego makro I 3400+cardio jest git? Dodatkowe białko tzn? Mam jeść więcej niż 164?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2021-04-20 06:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zdjęcie, które wkleilem to to o co się założyliśmy, czyli do czego chce się doprowadzić mniej więcej w miesiac, plan takiego makro I 3400+cardio jest git? Dodatkowe białko tzn? Mam jeść więcej niż 164? wiec teraz daj zdjecie swojej aktualnej sylwetki zeby była jasnosć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2021-04-20 16:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoba początkująca - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/1/11/2348458584894af6a9739d71d9e2bb1a.jpg Początki nie są łatwe, ale za bardzo rozumiem trochę Twoje postępowanie. Rozumiem, że chcesz zmienić swoją sylwetkę, ale nie rozumiem za bardzo postępowania. Zmiana nawyków żywieniowych jest jak najbardziej słusznym podejściem do tematu. Bo jak wiadomo nie da się poprawić sylwetki bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2024-01-11 13:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [140kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku diety redukcyjnej rozpocznij od wyliczenia ile powinieneś spożywać kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w tym linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-04-15 07:43:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [140kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Po wyliczeniu ze wzoru wyszlo mi 3350kcal odjolem od tego 250kcal ustawiajac diete do 3100 kcal podbilem bialko do ponad 1.7g, tluszcze po obnizce stanowia okolo 30% calego zapotrzebowania a reszta to wegle po obnizce niecale 1.9g teraz lepiej to wyglada? Swoich pomiarow nie wpisze poniewaz nie mam miarki. Jestem duzy i mam brzuch. Diety niestety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-04-16 01:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj, odpowiednia ilość białka w diecie jest absolutnie strategiczna dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2020-02-06 20:47:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witaj, odpowiednia ilość białka w diecie jest absolutnie strategiczna dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2021-06-07 17:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)