Wracam do treningów po długiej przerwie( ponad 2 lata - rok temu przez 2 miesiace chodziłem na trening z elektrodami).
86kg 36 lat 178cm.
Plan to głównie zrzucić brzuch, ale liczę na trening i rekompozycje tkanki. Jestem na ujemnym bilansie i mam dietę białkowa.
Problem z planem mam taki że im więcej szukam tym więcej pytań. Co sadzicie o takim planie:
A
Wyciskanie sztangi leżąc (płaska/skos ) RPT 5/6/8/8
OHP 3x5-7
Przysiad 3x5-7
Bok barku 3x 8-12
Dipy 3x4-12
B:
MC RPT 5/6/8/8
Wiosłowanie 3x5-7
Podciąganie 3x4-12
Tył barku 3x8-12
Biceps 3x8-12
Brzuch 3s 8-14
Trening co 2 dzień ponieważ między dniami treningowymi mam trening biegowy.