miles87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redkukcja 2000 kcal

Uprawiane sporty Narciarstwo zima, rower lato, trening siłowy cały rok

Ostatnia aktywność 08.01.2025 (23:21)

Data rejestracji 01.12.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 36 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena hej, wracam do treningów po długiej przerwie( ponad 2 lata - rok temu przez 2 miesiace chodziłem na trening z elektrodami). 86kg 36 lat 178cm. plan to głównie zrzucić brzuch, ale liczę na trening i rekompozycje tkanki. jestem na ujemnym	68	2023-07-04 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie - porady hej, mam nadzieję że to odpowienie miejsce na taki post. parę słów o mnie 36 lat, 88kg, duży brzuch, 178 cm. kiedyś sporo trenowałem z trenerem personalnym + plan na rozbudowe masy ciała. z 64 kg dobiłem w 1,5 roku do 78kg ale sprawy zawodowe	13	2023-06-25 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam, mam lekką nadwagę 84 kg przy 178( od półtorej miesiąca zeszło z 89 - głównie woda po odstawieniu alko). praca siedząca 100% przed kompem. trening na siłowni 4x w tyg + po treningu bieganie 15min( docelowo 30min). codziennie rower	11	2020-09-09 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szansa na realizacje planu witam, poszukuję jakiś rad w kwestii wykorzystania czasu. trenuje tak poważnie od października ( wcześniej przez 2lata taki rwany trening). robię ostry trening na masę na szczęście już z efektami bo zaczynałem wątpić czy mój organizm w jakikolwiek	7	2013-03-19 13:47
Dietetyka sportowa	pomoc w uzupełnieniu diety główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. trenuję 3x w tyg. dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t:	1	2010-12-01 21:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2024-01-14 15:03
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2024-01-14 13:51
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-11 13:10
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-11 10:09
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-08 12:58
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-07 12:40
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-07 12:27
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-07 11:31
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-06 15:40
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-06 10:44
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-11-06 09:59
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-10-09 18:51
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-10-03 21:32
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-10-03 15:24
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-09-29 10:25
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-09-26 13:52
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-09-07 10:34
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-09-01 17:12
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-09-01 13:42
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-08-28 15:49
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-08-27 16:02
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-16 22:20
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-16 17:41
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-14 21:27
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-14 15:01
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-14 14:28
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-14 13:54
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-14 12:06
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-11 11:53
Trening dla początkujących	Trening A/B - ocena	2023-07-11 09:59