SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Polecacie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym spytać o to białko http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2629079660.html Brał ktoś ? Jakie efekty A jak nie to co polecicie do 70 zł ? żeby było więcej niż 1kg , i żeby były efekty .Chce kupić białko do uzupełnienia diety odrazu napisze bo połowa sfd napisze mi tylko tyle że samo białko mi nie pomoże , a to każdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-09-19 22:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i kilka dodatkowych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-02-18 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka prostych pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich.Od dwóch tygodni regularnie ćwiczę i stosuje dietę. Mam 17 lat i robię zestaw ćwiczeń tego pana https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc na hantlach 6 kilogramowych (wcześniej nie miałem zbyt dużo styczności z pakowaniem). Podczas ćwiczeń nasunęło mi się kilka pytań: 1.Czy warto pić między seriami ? Jeśli tak to ile ? (robię 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-08-13 09:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-11 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 172 cm wzrostu jestem budowy ektomorficznej/mezomorficznej staż na siłowni 10 miesięcy ,pomyślałem że jest to czas najwyższy na rozpoczęcie diety moje zapotrzebowanie kcal wynosi : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2014-07-16 21:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy na masę mięśniową + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serek wiejski + kanapka (25-26g) 16:00- przed trenningiem 2 banany 16-17:30 - 2-3 litry wody wypijam(wczesniej przed silownia tez wypijam litr wody) 17:40- 2 banany + bialko serwatkowe (30g białka) 18:30-19:00 - Jem obiad (różnie przeważnie ziemniaki z mięsem i surówką) 20- jem jajecznicę albo muesli zalezy co rano jadlem albo kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2011-12-18 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy systemie 3 zmianowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę problem z dietą przez system 3 zmianowy i rodzaj mojej pracy (fizyczny/linka). Chciałem byście sprawdzili moją dietę i dali jakieś wskazówki. Będę bardzo wdzięczny! Daje przykład na jednym zestawie dań RANKI 4:00 Jajecznica z cebulą 9:00 (20 min przerwy) Kanapki (graham) z drobiem 12:00 (10 min przerwy) Koktajl z Bananem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-10-11 16:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na beztłuszczową masę, plis help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! na wstępie powiem, że dieta jest dopiero w fazie mocno beta także nie zdziwie się jeśli większość osób mnie zjedzie...trudno, liczę się z tym, Wasze opinie mam nadzieję pomogą mi w ułożeniu dobrej i przemyślanej diety. Moim celem jest utrzymanie i w miarę możliwości wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-03-18 23:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vpx - Syngex

    Temat
    Vpx

    Vpx - Syngex - 2250g Syngex wanilia, czekolada VPX z duma przedstawia nową jakość białka, uzyskaną metodą filtracyjną odwróconej osmozy. Warto przypomnieć że 10 lat temu to właśnie firma VPX wprowadziała na rynek pierwsze białko CFM, co spowodowało wyniesienie przyswajalności odzywek białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2010-05-24 10:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2014-08-14 18:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w mojej diecie redukcyjnej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto ona : Makro Składniki Które Powinny Być Kalorie : 2073 Węglowodany : 259 Białko : 155 Tłuszcze : 46 Makro Składniki Które Są Kalorie : 1920,81 Węglowodany : 260,37 Białko : 108,42 Tłuszcze : 51,63 DIETA : KCAL Białko Węgle Tłuszcz Śniadanie 269,6 23,41 36,9 3,64 Chleb zwykły 2 kromki Szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-01-03 12:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład białka i wegli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć piszę tu ponieważ potrzebuje porady. Ważę 80kg,co do mojej diety to wynosi ona 3,6tys kalorii składa się z B: 170g T: 100 W: 440 czyli białko mam na poziomie powiedzmy od 2-2,2g/kg masy ciała T 1-1,2g/kg W 5-5,5g/kg . Pewien starszy ode mnie gość dał mi radę żebym na masie zmnieszył te biako do 1,8 -2g i zwiększył węgle do 6 a nawe 7 gram na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2016-10-23 18:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego a mianowicie czy owy trening jest poprawnie rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-12-04 11:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2013-10-08 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel redukcja utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-02-04 23:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena tego co jem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oceni ktoś czy wpierdzielam wystarczająco? Mam zestawienie wczorajsze i dzisiejsze: Piątek: Płatki owsiane Ponad pół szklanki + mleko Białko Makrela w sosie pomidorowym 175g + 2 bułki Ziemniaki + 3 jajka + kefir 400g Białko Jabłko makaron 200g Sobota: Płatki owsiane cała szklanka białko spaghetti z sosem i mięsem mielonym makrela 175g +2 bułki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-01-18 23:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, ważę około 80 kg. Nie mam idealnego przeliczniku kc, kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-04-10 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z opuchlizną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od trzech lat, ale dopiero przed ostatnimi wakacjami przyjąłem pierwsze suple - białko, kreatyna i bcaa. Byłem zadowolony mimo że woda ze mnie zeszła po jakimś czasie. Drugi raz zacząłem brać w połowie września białko i kreatynę. I tak się jakoś złożyło że strasznie mi zaczęły puchnąć oczy. To nie żart, bez względu na porę dnia mam worki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2006-12-19 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - PeptoPro

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PeptoPro_i31497_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowo dostarcza aminokwasów do mięśni - Zwiększa białko mięśniowe podczas syntezy i po wysiłku - Zwiększa wytrzymałość i przyspiesza regenerację PeptoPro jest to wstępnie strawionym białkiem, które jest całkowicie rozpuszczalne w wodzie i zawiera> 60% unikalnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2014-08-29 16:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by furry1 ; O

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50-51 cm Łydka P: 33,5 cm Łydka L: 34 cm Dziennik zalozylem po to aby miec jakas motywacje najgorzej bedzie z dieta i zeby zobaczyc postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2010-07-30 08:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)