Co zmienić w mojej diecie redukcyjnej ?

A oto ona :



Makro Składniki Które Powinny Być

Kalorie : 2073
Węglowodany : 259
Białko : 155
Tłuszcze : 46

Makro Składniki Które Są

Kalorie : 1920,81
Węglowodany : 260,37
Białko : 108,42
Tłuszcze : 51,63


DIETA : KCAL Białko Węgle Tłuszcz


Śniadanie 269,6 23,41 36,9 3,64

Chleb zwykły 2 kromki
Szynka konserwowa 2 plasterki

-----------------------------------------------------------------------

Śniadanie II 354,61 19,46 20,75 21,59


Jajecznica z dwóch jaj
Pieczywo Wasa Lekkie żytnie 4 kromki


-----------------------------------------------------------------------

Obiad 656,50 32,50 97,90 17,20


Połowa piersi kurczaka
Ryż Biały
Sałatka Colesław


-----------------------------------------------------------------------

Podwieczorek 142,50 5,25 21,90 3,75


Jogurt brzoskwiniowy - Jogobella


-----------------------------------------------------------------------

Kolacja 497,10 27,80 82,92 5,45


Szynka Babci - Swojska Chata 2 plastry
Chleb zwykły 4 kromki
Mleko Prawdziwe 0,5% Szklanka

----------------------------------------------------------------------

Wstaw ankiete

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html i dietę w takiej formie .