SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Cykl na sucha mase i ubicie !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminy i mineraly ilość dni wolnych od kreatyny : nie dziala na mnie przewidziane finanse na cykl : 300 oprucz tego co juz mam uwagi i sugestie : brak Dieta Bogata w bialko z ograniczona iloscia tluszczy i weglowodanow Staż treningowy : 5 Wiec tak mam zakupione 360 tabletek olimpu thermo speda do tego 2 paczki witamin multi X (60 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-03-31 14:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tal rash / dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Jest to mój pierwszy dziennik, od niedawna wróciłem do treningów po przerwie 2,5 letniej, więc staż liczę jako 0. Właściwie to chciałbym o pomoc w podjęciu decyzji czy zacząć już teraz redukować, czy np za 2 miesiące - a teraz np nieduży plus kcal? Sam nie wiem chyba to głupi pomysł, samo oceńcie (na dole wrzucę zdjęcia). Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-01-14 19:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie kilka produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] truskawkami) w 100 gramach 333 kcal białko 12.5g wegle 36 g(w tym cukry 15g ) tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g) błonnik 31g 2 wafle ryzowe z dzikim ryzem w 100g 386 kcal 10g bialko wegle 81.3g ( cukry 2g) tluszcze 1.7g blonnik 5.8g 3. Makrela 4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, najczesciej w weekend- slyszalem ze dobre na mase :D ale to takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-05-22 12:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: -przysiad: witam chce za miesiac ruszyc z 20ml propa pmp 30ml enana AP meta100szt i tren enan 20ml pmp lub titan ewentualnie cos innego chodzi o ladna mase, do tego witaminy bcaa i bialko serwatkowe, moze to ktos rozpisac? oray odblok

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2015-03-17 18:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Prosiłbym o komentarz i ewt. Poprawki do mojego planu treningowego. Kilka słów o mnie : Waga: 76 kg Wymiary: nie wiem jak reszta ale w bicu ok. 38cm na zmierzenie reszty nie mam teraz czasu  Staż treningowy: pierwsze treningu były gdzieś w 6-7 klasie podstawówki więc ok. 5 lat z czego uzbierało by się może z 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2005-02-10 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z ojcem ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztange, lawke, kupil obciazenie, kupil worek boskerski, rekawice ... Niby wszystko ale chce zebym cwiczyl a jadl jak on :D O odzywkach jakis tam to wogule smiech na sali, bialko w odzywce zabija od razu jestes trupem i tyle. Tak mowi, taka wiedza. Co gorsza jest czlowiekiem bardzo konsekwentnym. Nie ma ze zartuje jak cos powie to mur. Caly [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9810 Data: 2007-06-08 21:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy dobrana MASE ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wita wszystkich kulturystów : ) Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka. Cel-Masa Waga- 70 kg 06:20 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-04-09 18:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Wiek :26 Waga :96-98 Klatka :124 Bic :44 Udo :63 Pas :90 Bf :mysle ze ok 10% Endo 1 Bialko- 35g Platki owsiane- 100g Jajko - 1 Pieczywi ciemne- 50g 50b/14t/89w/649kcal 2 1,5 h przed tren Twarog chudy- 100g Makaron jasny- 150g Maslo orzechowe 20g 48/13/107/744 3 30 min po tren Bialko- 35g Ryz bialy- 100g Jajko- 1 Pieczywo ciemne- 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-07 19:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2013-09-01 11:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74407146dfc141b19d575675309a88c3.jpg Opis: NUTREND Future Synergy 85 jest unikalna odżywką wysokobiałkową typu „time released". Zawiera w składzie proteiny zróżnicowanego pochodzenia - zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego, które zostały skomponowane w ten sposób, aby zapewnić efekt kaskadowego uwalniania aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam 14lat 168cm wzrostu i 68kg wagi, chodze na siłownie od 2 miesięcy, kupiłem sobie Kreatyne, Tauryne i Białko (białko zazywam już od miesiąca) i mam takie pytania: czy juz zacząć zażywać krete i tauryne i w jakich ilościach i na siłowni powinienem ćwiczyc na mase, na siłe czy na rzeźbe (dla piłkarza)i jakieś trningi indywidualne piłkarski na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-12-28 23:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po aerobach???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2004-01-23 19:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co byscie powiedzieli o takim polaczeniu tych zrodków: 1-6 winko 1-4 tren250 4-7 epi Do tego oczywiscie oslona (cycle assist) po cyklu clomid i novadex xt.Z supli to bialko, bcaa, glutamina no i oczywiscie witaminy, omega 3 i czosnek w kapsulkach.Wiem ze na tym cyklu stawy moga dostac po dupie i tu moje pytanie czy animal flex [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-05-18 18:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dzieki z góry za porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2010-06-18 03:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl w anglii?

    Temat
    Doping

    [...] + 2 cwiczenia po 10-20 powtorzen. troche modyfikowane za kazdym razem. po treningu aeroby na koniec brzuch bez obciazen. czy bedac na cyklu powinienem zostac przy odzywce bialkowej 80% (zawsze jakas mam) czy przejsc na 40-50% bialka??? prosze doradzcie jaki cykl ulozyc - chcialbym wziac winstrol(tabsy) lub oxandrolon i dolozyc cos do tego. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2008-06-25 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na siłke juz smigam około 12 miesięcy ale tak na poważnie z dietą i wogóle to od 8 miechów. Ostanie trzy miesiące poświęciłem treningowi na mase co przyniosło w skutku 7kg( waże 77kg przy zwroście 175cm ) waga ta jest jest stała i chciałbym przy niej zostać. Przez najbliższe miesiące chciałbym stracic troszke tłuszczyku na rzecz dobrej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-02-22 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Potrzebuję porad, bo nieco się już pogubiłam. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety - za każdym razem wychodzą mi w niej ogromne ilości białka. Liczę jednak wszystko - nie tylko mięso, ale również białko w kaszy, ryżu, orzechach, warzywach itd. (nie mogę jeść nabiału) Dobrze robię? Bo jest to chyba nieco sporne. Kilka szczegółów, jakby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-12-18 16:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smak naturalny??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak smakuje białko serwatkowe o smaku naturalnym? Czy jest problem z przełknięciem No bo ovopol też ma smak naturalny a jakoś niektórym nie przydadł do gustu Chodzi mi szczegolnie o białko trec'a 80% i extensora 80% i 95 % --==(D-B-Z)==--

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2003-02-12 00:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKerx [BLOG] Be better than pusiket...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim! Z racji iz po miesiecznym oucie spowodowanym kontuzja wracam na silce by obrastac w mieso postanowilem zalozyc blog. Po co? sam szczerze mowiac nie wiem, moze dla sprawdzenia siebie, a moze poprostu zeby zagospodarowac 30 minut wolnego czasu. Cwicze ogolem 2,5 miecha, z czego 1,5 bez diety i z kiepskim treningiemTak, wiem, lipa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-01-03 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny proszę na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 70kd 185wzrostu 16lat proszę o szybką ocenę i co można dac zamiast makreli? :D 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 200g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-05-01 16:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)