SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Cykl na mase, co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem nowy na forum więc jeżeli coś zrobiłem nie tak (nie ten dział itp.) to z góry sorry ;) przejdźmy do sprawy... chciałbym rozpocząć cykl na masę, mam do dyspozycji - węglowodany vitargo 1kg - białko syntrax matrix 1 kg - kreatyna monohydrat dymatize micronized chciałem do tego wszystkiego dorzucić GH Max ale nigdzie nie mogę go dostać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-01-08 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki żywieniowe dla osób starszych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętasz, jak byłeś mały rodzice zawsze mówili, żebyś jadł to i to, bo to jest dobre dla Ciebie, pomoże ci urosnąć i być silnym. I mieli rację, to jak jadłeś i ile było ważne, ponieważ organizm się rozwijał i miał większe wymagania niż organizm dorosłego. Wiele negatywnych zmian powstałych wskutek starzenia możemy wyeliminować lub znacznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2006-02-17 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczanie makroskładników pokarmowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To mój pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę na redukcję Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: Jako iż teraz codziennie jestem aktywny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2012-03-11 17:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 80kg, [B:2,3/WW:5g/T:0.75]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu basen lekko 40 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : nizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-06-07 12:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na MASE do OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i roznie to wychodziło wiec przyjalem wartość ok. 4000kcal juz po dodaniu dodatkowych kalorii. waga: 93kg wzrost: 185cm wiek: 17 cel: masa przyjąłem wartosci: białko-2.5g tłuszcz-1g ww:6g tutaj dieta I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-05-02 12:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing. Trening: pon- obwodówka 1.Klatka Piersiowa- Wyciskanie hantli 2.Klatka Piersiowa- Linki wyciągu 3.Plecy- Krzyżak 4.Plecy- wyciąg górny, szeroki chwyt 5.Barki- Wyciskanie sztagi z klatki w staniu 6.Bicepsy- hantle z supinacją nadgarstka 7.Tricepsy- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-12-20 11:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD-sprawdz moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 70 kg i mam 171 cm wzrostu. chce przejsc na CKD, ulozyylem sobie taka diete. prosze o obiektywna ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-04-30 08:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam świadomość,że wiele tu różnych tematów,ale nic konkretnego nie potrafie znaleźć...Jeśli chodzi o mnie to mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi...ćwicze od 22 miesiecy, w tym może 5-6 było przerw. Zawsze ćwiczyłem masowo 3-4 treningi z podziałem na partie. kiedyś przez 2 miesiace brałem białko Biogenixa i carbo...a tak cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-11-12 13:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół Barlowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Po kilku miesiącach chodzenia po lekarzach, w końcu dowiedziałem się co mi dolega. Po wykonanym echo serca wyszło: nieznaczne powiększenie lewej komory serca, zespół Barlowa. Lekarz powiedział, że BARDZO ŹLE nie jest, ale super też nie i żeby nie ćwiczyć "wyczynowo", wskazany lekki trening siłowy, bieganie - te sprawy. Dodał żebym odwiedził [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-11-10 18:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • By Poliquin™ Editorial Staff 4/24/2013 4:37:16 PM Korzystanie z wysoko-białkowej diety jest ekstremalnie skutecznym sposobem w połączeniu z treningiem siłowym na zbudowanie masy mięśniową. Dodatkowo odpowiednia dawka białka w odpowiednim momencie pomoże w utracie tłuszczu, aby uzyskać najlepiej wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2013-05-09 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping . Jaki cykl ?

    Temat
    Doping

    [...] 100 z db pharmy i jeszcze kiedys tam 30 tescia enana i 20 deci lecz nie mialem diety zadnych odzywek i efekty nie byly zbyt imponujace . Teraz trzymam diete , z odzywek mam bialko, aminokwasy , przedtreningowke , cretyne monohydrat . Pomozcie rozpisac moze jakis lepszy cykl ? czy ten wystarczy ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-11-24 18:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna BSN NO-Xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale chce zrobic teraz mase i chce wlasnie kupic ten suplement tylko sam niewiem bo to bedzie moj pierwszy raz :P wczesniej bralem tylko thermo speed na schudniecie a pozniej bialko i bcaa. a teraz chce kupic to . i niewiem czy moge odrazu wziasc ten suplement i tu wlasnie pytanie do was. Czy moge to wziasc jakos pierwszy taki suplement na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-09-25 14:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły, rzeźbę - Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Tomek. Mam 175 cm wzrostu, ważę 80kg, mam 19 lat. Przez prawie rok czasu zrzuciłem ponad 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-09-04 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jade na tej diecie dopiero 3 dni ,stosuje citropepsin. latam do wc 4-5razy dziennie masakra Wiek25 , wzrost 203cm, waga 80kg Posilek 1 8:00 1.jajka całe 4szt 2.chleb razowy 80g 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-02-02 12:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb ocena!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ma być dieta low carb ,a ale za mało mam tluszczy . Gdzie je upchac? .Wartości obliczałem zgodnie z http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab. PRzyjołem ze 1 jajko = 100g . Nie wliczałem wazyw / salatek . 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie B:40 , W:36 , T= 50 9.35 -serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2008-10-03 14:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oleju. -15ml oleju lnianego(może być oliwa z oliwek - tylko do twarogu chudego) Alternatywa: -Odzywka białkowa -15ml oleju lnianego lub oliwy z oliwek Suplementy: Przed treningiem: 30g carbo + porcja xtenda(2 miarki małe) Po treningu : Bialko + porcja xtenda Przed snem : bialko w celu uzupełnienia w ciągu dnia. Prosze o opinie i porady :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-03-31 17:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem tu nowy,znajomy polecił mi to forum i mówił , że dobrze mi tu doradzą więc mam prośbę albo albo bardziej pytanie. Ćwiczyłem już trochę czasu jakieś 1.5 roku tylko że nigdy jakoś się nie zagłębiałem w sprawy odżywek/supli . Miałem teraz przerwę jakoś około roku chudłem jakieś 15kg ze względów zdrowotnych( lekarz mówił,że mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-02-11 23:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-05-14 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2007-07-18 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2014-07-28 20:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)