bialko

Witam! trenuje sztuki walki 3 lub 4 razy w tygodniu. Kupilem kreatyne monohydrate mega caps 1250 olimpu do tego bialko provit 85, gain i carbo mozecie mi podpowiedziec jak to wsyzstko dawkowac? -pozdrawiam

Układam właśnie diete i mam pytanie czy dobrze wszystko wyliczyłem prosze was o pomoc dieta na 0 bilansie lub -100,-200 zapotrzebowanie 2800 kcal waga 92 kg bialko 180 g 720 kcal tluszcz 75 g 675 kcal ww 350 g 1400 kcal

Witam, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie suple na mase?? zastanawiam się co brać czy jakis gainer czy poprostu białko? i co do tego zalezy mi strasznie na masie bo jestem jeszcze waga piórkowa. Z góry dziekuje za pomoc.

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

Jakie wartości(białko, tłuszcz, węglowodany) znajdują się w następującym koktajlu: 3 jaja(całe), 2 banany, 10 łyżek stołowych mleka w proszku(odtłuszczone), całość zalana 0,75L wody. Z góry dziękuje za info

Zapotrzebowanie na białko 600kcal twaróg chudy ma 20g w 100g syra białka czyli 600:20=30 30 x100=3000=3kg twarogu jakie są twarogi tańsze chude i w większych kilowych kostkach?

Witam wszystkich :) ostatnio zainwestowałem w suplementy Pako i Trec nutrition i mam mały problem z połączeniem tego wszystkiego :) Bialko system blend night , nitrobolon w kaps, kreatyna cm3 w kaps , HMB w kaps , supple pump no w kaps ,amino whey system w tab

Witam, mam to białko, już dłuższy czas i zawsze brałem 20minut przed snem 33g w 250ml wody czyli tak jak zaleca producent. Wydaje mi sie to dobrym rozwiazaniem, a moze macie inne, bardziej skuteczniejsze metody?

Czy istnieja jakies efekty uboczne podczas 3 miesiecznego cyklu na nitrobolonie + monohydrat ? Opłaca sie robic taki cykl? tj mono rano i po treningu, w nietreningowe raz dziennie, a nitro zawsze przed treningiem 20gram. Dodam do tego bialko WPC i kompleks minerałów i witamin.

Mam 3 posiłki dziennie w każdym po ok 45 gram białka. Potrzebuję jednak tego białka trochę zwiększyć i stąd pytanie o białko z kazeiną. Jak dużą porcję można wypić przed snem? Wchłania się ono długo, tzn że i porcja może być duża? (chodzi o zdrowie).

Witam chcialem zaczac brac Kraetyne + Tauryna i nie wiem czy bialko tez do tego dowalic . Dokladnie mam pytanie w jaki sposob najlepiej dawkowac to w DT I DNT ;] z gory dziekuje za pomoc . POZDRAWIAM

Witam, rozpoczalem cykl na no shothun vpx, creatine met-rx mono, wegle, bialko, i skonczylo mi sie mono zostalo mi jeszcze z poprzedniego cyklu, 37 kapsul jablczana trec m3, i czy brac te treca jablczana czy dokupic jakies mono?

Siemka zaczynam brać kreatyne i bialko mam 16 lat 178 wzrostu i 72 kg powiecie mi jak mam jeść żeby zrobić masę mięśniową Lubie jajka twarog pierś warzywa itd serki

Szybka odpowiedz chodzi mi o białko po treningu

witam tak jak w temacie bije propa 100mg e2d i dostalem nitro lepiej wrzucic po cyklu czy moglbym w trakcie do tego biore kreatyne mono białko witaminki vitargo cynk ja myslicie? jest to moj peirwszy cykl zaczalem od 80mg teraz zwiekszylem i chcialbym poleciec na nim 8-10 tygodni

Czesc, jem lody po treningu ale np. 110 ml lodow smietankowych ( jeden lód) ma bialko i tluszcze prawie 0 i 11g cukrow. Ile takich lodow moge zjesc? Czy np max jednego do tego banan i wpc zeby troche tych wegli bylo. Bo jak zjem loda i wpc to malutko tych wegli

Do dyspozycji bede mial X-pand, v12 turbo, bialko sp80, bcaa mega cpas i hmb tez mega caps. zastanawiam sie jeszcze nad zma. Czy ktos pomoze mi rozpisac jak to brac?? ewentualnie jakeis sugestie co dokupic/?? Z gory dziekuej i pozdrawiam.

Witajcie, Czy jesteście mi w stanie polecić jakąś odżywkę carbo opartą wyłącznie na węglowodanach złożonych? Posłuży mi do uzupełnienia diety w porcjach 1-2 dziennie. Nie interesuje mnie gainer, białko dostarczam z pożywienia. pozdrawiam Marek

Mam zamiar kupic Kreatyne 500g Olimpu,Dextro Juice + do tego bialko Ovopolu.Czy dextro juice to dobry wybor do kreatyny czy lepiej by bylo kupic oddzielnie tauryne i glukoze??

staz 6,miechow 2miechy cwiczen potem 1miesiac przerwy(kontuzja)teraz nie przerwanie 4,5miechow jade i czy czas na krete w sile stoje ciut drgnela masa miesniowa stoi diete jako taka mam bialko pije czy juz czas na krete bo wydaje mi sie ze czas nadszedl?