bialko

Też bym chciał mieć takie białko :(

Ja tylko białko + fat to odpadają takie miksy :P Zawsze z cebulką sobie smażę

Patrząc po fotach z dziennika to waga 90kg i bardzo dużo fatu więc białko możesz spokojnie o ponad 100 obciąć

No ale skoro mam białko na redukcję, to czemu nie gubię tłuszczu?

Bendac na deficycie kalorycznym jak celujecie w swoje makroskładniki tak jak zakładacie czy powiedzmy stało węglowodany powiedzmy do 300 a białko i tłuszczy mogą sie wachac

Z mlekiem najlepiej :D jak masz dobre białko to i z wodą jest pyszne

tylko tk mnie to zaintrygowalo bo aktualnie lece na 4 posilkach 1 bialko + tluszcze 2 BW 3 BWT i 4 to BW

Haha :D A białko wziąłeś ze sobą?

no taniocha :) białko jeszcze myślałem czy wziąć, ale nie ma sensu :)

Iness coś to białko nie chce zejść %-)

Podrzuć mi jakieś białko ze sklepu sfd Fedorowicz %-)

to że kreatyny dodawali zeby białko w białku sie zgadzało to jeszcze nie zbrodnia%-)

tkanka tłuszczowa a misie to ogólnie z moczu przetwarzają na białko wtórnie czy cos takiego%-)

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]

Mam pytanko czy liczymy bialko roslinne w djecie redukcyjnej?

Nazwa B T W Kcal. Ilość B T W Kcal. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 250 49,5 1,25 8,75 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 11,9 7,2 69,3 211 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9 360 61,4 18,41 78,05 549,9 Wątroba wieprzowa 22 3,4 2,6 131 250 55 8,5 6,5 327,5 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 12,6 3,1 69,3 [...]

[...] posilki z weglowodanami. Sniadanie oraz PRZED-treningowy, nie po. Jesli mowa o masie to proponuje wegle w okresie sniadanie, snacka po sniadaniowe i przedtreningowego. Potem bialko lub bialko + tluszcze. Wspomniales ze pobierasz wegle z warzyw - uwazaj - warzywa spalaja wiecej kalorii niz dostarczaja. Sa genialnym zrodlem witamin, mineralow, [...]

[...] do 130 na redukcji. Chyba nie zaczęło mi lecieć z mięśni? Z bicepsa spadło ok 4-5 mm. No i ostatnio nie trenowałem rąk, same złożone ćwiczenia. Na redukcji - podbijasz bialko, spuszczasz wegle. Bez zmiany kalorycznosci. Tak spalasz X tygodni. Gdy spowalnia sie proces. Odejmujesz gramture wegli. I znow pali sie az sie zastopuje. Znow [...]