Hejka, jestem troszke zielony z tego tematu i prosiłbym o poradę.. Otóż,jestem tzw. ektomorfikiem (178cm-i niecałe 60 kg). Zaczałem ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyc parę kilo. Dieta, jak i trening jest opisana pod tym linkiem (jesli chodzi o diete to w miarę mozliwości, tak jak tam piszę) http://www.sfd.pl/temat296447/. Chce kupic odzywki, [...]
Witam, mam pytanie czy mogę pić odżywkę białkową PEAK z mlekiem w dni nietreningowe? a w treningowe z wodą? Jestem na diecie redukcyjnej a białko z wodą po prostu nie smakuje mi ( jest bardzo mdłe ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 4-5 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: dobre 10 [...]
Panowie prosze o rozpiske : 200 tab metki jelfy 10 amp cido 10 deca chcialbym zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie długo będę zakupował Shocka i Storma i myślę co by do tego jeszcze dorzucic... Mimo ze Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. [...]
Witam,mam od niedawna 14 lat na siłownie chodze koło 5 miesięcy waże 52/3 kg(z dnia na dzien mam inną wage) i mam 160 cm wzrostu. Na otwartych ciężarach cwicze tylko ławke. Myśle ze mam w niej dobre wyniki bo 60kg 3 razy podniosłem(nie cwicze narazie na siłe tylko na kondycje). Nogi robie na maszynach i mam kilka pytań: Chce zwiększyc mase [...]
Witam jestem na cyklu prop 150 e2d bold 750 week oxa 50 mg ed chcialbym teraz przejsc na mostek zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: [...]
Porównująć zawartość BCAA np. amino anabol pq i whey protein concentrate 80% treca. Dużo lepiej wychodzi białko. Za ok. 100zł kupimy 200kap aapq (104zl) i 1,5 kg WPC(94zl). AAPQ WPC80% izoleucyna 51g 91,5g leucyna 68g 160g [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:87+ 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41+ -klatka:116-120 +/- -udo:63 +/- -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 /3,5 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + meta brak odstepu od [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety czy wszystko jest z nią okej. Dietę zacząłem wprowadzać powoli dwa tygodnie temu. Kurczaka smaże na oleju kokosowym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem hst. Planuje obserwować wagę codziennie na czczo i jeśli z tygodnia na tydzień waga będzie stać będę dodawał 300kcal tygodniowo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]
Może mi coś pomozecie.Ćwicze jakieś 7-8 miechów.Zawsze byłem szczupły (175cm,ok 70kg).Jak 4 miesiące temu brałem HMB i białko Olimp 80 to mimo tego że miałem malutki zapas tłuszczu pod skórą na brzuchu to po 3 tygodniach zginął.Teraz kończe serie odżywek Olimp TopMass i Weider MegaMass.I faktycznie.Pojawiała się mega masa...ale na brzuchu.W marcu [...]
Witam Chce pociagnac cykl na Supremacy (tren+epi) plus do tego jeszcze pucha epi bo te supremacy nie powinno sie brac dluzej niz 4 tygodnie to troche krutko. Jakbyscie rozpisali taki cykl?? Dzieki z gory za pomoc pzdr 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:350 g -tłuszcz:200 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Chciałbym wejść na swój pierwszy cykl w życiu, ale w grę wchodzą jedynie orale. Zależy mi wyłącznie na wzroście masy mięśniowej. Co brać, w jakich dawkach, pomoże ktoś? Myślałem o metce albo o MK677. 1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 [...]
Witam, chciałem robić krótki cykl prop+duraject lub prop+tren, chodzi mi o zrobienie kilku kilogramów suchej masy. Proszę o opinie osób które stosowały te środki w takim połączeniu, dziękuje. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:nie wiem sam nie mogę zmierzyć UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM . CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY TEN PLAN FBW KTÓRY DOSTAŁEM OD PEWNEGO UŻYTKOWNIKA BEDZIE SKUTECZNY NA RZEZBE LUB OGÓLNY WZROST SIŁY. TRENING CODZIENNIE OPRÓCZ NIEDZIELI I JEDNEGO WYBRANEGO DNIA W TYGODNIU. PRZYSIADY Z HANTLAMI 4X12 WIOSŁOWANIE HANTLAMI 4X12 ARNOLDKI 3X12 WYCISKANIE HANTLI FRANCUSKIE 3X12 ZGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3X12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję że nieźle to wygląda :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy [...]
