SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • [...] w miesiacu przeprowadzali bysmy test danego bialka badanie pojedynczej probki to koszta rzadu 120zl miarodajna odpowiedz dalo by przebadanie 2-3 probek z 2-3 roznych partii choc jezeli byly by duze odstepstwa jedna probka by wystarczyla jestem gotowy sie tego podjac raz w miesiacu wybierali bysmy bialko do przetestowania co o tym myslicie..?

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2007-05-23 14:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tyg. Oceny i Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze ponad pol roku. Cwiczylem juz FBW i tradycyjnym splitem, ale to nie dla mnie, bo po FBW wogole nie czulem ze cwiczylem a po splicie bylem przetrenowany. Ulozylem se plan na 1 partie cwiczona 2 razy w tyg. Bedzie dobry? PS brzuch robie w domu (A6W) PS 2. MC nie bede robil, bo za slabe plecy mam Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-07-31 15:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba Cykl#2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko 210,2 ; tluszcze 69,4; wegle 172,6; kacl 2190,4. Treningi. Ponidzialek: boks 1h 30min Wtorek: Boks 1h 30min Sroda: Boks 1h 30min Czwartek: Silownia Piatek: Boks 2h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-05-19 04:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -dieta + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Cel: redukcja zapotrzebowanie 2400-2500 kcal bialko 2g/kg 680 kacl ww 3g/kg 1050 kcal tluszcze 1g/kg 750 jak widac troche brakuje bialka jakis pomysl gdzie dolozyc? + trening 5x5 Poniedzialek: Przysiady 5X5 Wyciskanie na płaskiej 5X5 Wioslowanie sztangą, szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-12-29 21:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć , pierwszy raz przechodzę na taka poważną dietę redukcyjną ( 100% trzymanie diety , odpowiednia suplementacja , trening na 100% oraz odpowiednia regeneracja) , ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie i byłem przekonany że wszystko jest fajnie i niedługo mogę rozpoczynać redukcję jednak natknąłem się czytając na forum że powinienem obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-03-01 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu prosze o rady

    Temat
    Trening w domu

    Hey mam 184 cm ważę 78 kilo jestem ektomorfikiem uprawiam dużo sportów aerobowych piłka nożna, pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2012-10-30 00:52:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • hexa+enan+meta rozpis

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:128 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:135 -udo: -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3xph, cypio plus wino, susta+ antek+ wino 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-01-25 15:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko:50g/dzien -węglowodany:76/dzien -tłuszcz:13g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-02-20 03:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do sprawdzenia

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 3 razy prop wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy prop wino 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-04-27 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, prosiłbym o ocene planu.(w załączniku) Aktualnie redukcja Progresja 2,5kg na tydzien (w przypadku nie wykonania danej ilosci powtorzen - regres -10% ) ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 77 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150 kg - wyciskanie leżąc: 110 kg - martwy ciąg: 180 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2023-08-28 17:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFX Kre-alkalyn vs Olimp Mega Caps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie co wybrac, czy sprawdzonego olimpa mega caps czy moze innowacyjne efx kre alkalyn? Po czym beda lepsze efekty? jego staz to okolo 3 miesiace, do tego ma zamiar brac bialko, bedzie to jego pierwszy cykl. Pisze naprawde w imieniu kolegi, nie moim i mam nadzieje ze otrzymam sensowne odpowiedzi na temat a nie o tym ze za maly staz itp. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2008-02-07 13:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady (gainery, białka, masa)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż na siłowni to 8 miesięcy. Wiek: 20l, wzrost: 190cm, waga 89kg. Przed miesiącem skończyłem cykl na kreatynie olimpu. Teraz kończę zjadać Gainera1 z vitalmaxa 4,8kg i chciałbym coś znów brać po tym jak go do końce zjem. Moglibyście doradzić jakiegoś gainera lub białko? cena nie wchodzi w grę, chce przybrać na masie, a jestem dość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-02-24 15:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120g mieso mielone #3 50g ryz 120g mieso mielone #4 80g platki owsiane 30g wpc 10g olej kokosowy + 1 jabłko między 2 a 4 posiłkiem(aka przekąska) suma: ~1700kcal, 120g bialko, 140g wegle, 70g tluszcze Oczywiscie ma zamienniki tak aby sie b/t/w zgadzalo. Niestety waga nie leci, poleciało 1kg i co teraz? Zaznaczam ze obecnie ma ona okres(nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2017-03-29 09:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja, zmeczenie psychiczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 15tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2300kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2021-05-28 00:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-explode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam drogich forumowiczów ,chcialbym zapytac o no-explode,z tego co wiem jest to jeden z lepszych produktow,ktore pomagaja w cwiczeniach,nie bede sie na jego temat rozpisywal.chcialbym wiedziec z czym warto bylo by go brac,ogolnie dowiedziec sie czy warto.prosze nie pytac o staz ,nie mowic o diecie,i takich tam,to mam juz dawno za soba, mialem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2008-11-29 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakis dobry cykl

    Temat
    Doping

    witam. chcialbym wziac jakis koks ale nie wim co i jak . co najlepiej wziac na pierwszy raz tak zeby byly male skutki uboczne i nie podejsc woda. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2010-06-09 22:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnadern + Duraject

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: lekko ponad 3g -węglowodany: lekko ponad 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu + duraject po 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2011-03-19 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka tritren

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 4/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop , enan meta deca , prop, wino , npp , clen 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-03-19 22:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga , masa , jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko , jestem MaSkii mam 17 lat 181cm wzrostu 63kg wagiii no właśnie 63kg }:-( Ćwiczę na siłowni od +/- 4 miesięcy :-)) Chciałbym dosyć ostro przybrać na wadze , zwiększyć swoją masę do 75+ KG ;-] Zależy mi na powiększeniu łap , bo teraz łapami tego nazwać nie można bo są wyjątkowo cienkie, wykonuje więcej ćwiczeń na biceps , triceps zeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2018-01-07 00:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, podpowiedzcie coś w temacie dawkowania kreatyny... kiedy najlepiej stosować (rano, około treningowo, w trakcie treningu, ?); gdyż słyszałem różne opinie na ten temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2018-01-31 00:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)