Witam! Jestem na cyklu: NO-EXPLODE, Size On, Mono, Białko. W dni treningowe Biore tak: No-explode 30 min przed treningiem w czasie treningu size on po treningu mono i przed snem białeczko. Nie pije białka po treningu bo mam zawsze wysokobiałkowy posilek po trenie. Pytanie moje dotyczy dni nietreningowych. Czy pić size on i no-explode w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 62kg wagi, 164cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak zabrać się za dietę, chodzę na siłownie około 4 miesięcy, lecz niema żadnych efektów. Dane wg. kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1631.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2814.39 Węglowodany 55% 1547.91kcal = 386.98gram Białko 15%% 422.16kcal = 105.54gram Tluszcz 30% 844.32kcal = [...]
[...] TO DAWKOWAC??????? bo ja zamierzam tak: w dni treningowe porcja KO przed treningiem, 5g mono po treningu w dni nietreningowe 5g mono w porze treningu. Chcialbym brac to w taki sposob aby wyszly z dwa 30dniowe cykle. Cwicze 4 razy w tyg, waze 72 kg. Z gory dzieki za odpowiedz, pozdro (Do tych supli mam diete, monster mass 5 kg i bialko z hiteca)
Witam! Potrzebuję planu treningowego który dałby mi w ok. w 75% przyrost siły i 25% przyrost czystej masy mięśniowej. Mój starz wynosi 1,5roku wzrost 170cm waga 80kg, wiek 16lat, brzuszka dużego nie mam. Przez cały czas unikałem supli, teraz zdecydowałem się na Xpanda+białko i potrzebuję do tego solidnego trening, właśnie skończyłem HST z dobrymi [...]
Siema mam drobny problem i nie wiem jak mam go właściwie rozwiązać, ale przejdzmy do rzeczy:) . Mam na chacie 3 kreatyny pozostałe po poprzednich cyklach. Nitrobolon około 350g , Cell Pumpa około 300g i 45 tab Krea-aklynu i nie wiem jak to wszystko fajnie połączyć by miało rece i nogi. Jeżeli byście mogli to pomóżcie mi. Do tego mam oczywiście [...]
Witam Cwiczyłem na siłowni około 3 miesiące bez większych efektów. Dlatego teraz zamierzam zacząc od diety. Wiek:20 lat Waga:75 kg Wzrost:182cm Cel: Masa , nabranie siły Współczynnik BMR 1873.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.68 Węglowodany 55% 1597.02kcal = 399.26gram Białko 15%% 435.55kcal = 108.89gram Tluszcz 30% 871.1kcal = 96.79gram Proszę o [...]
Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie. Mam zamiar połączyć sobie kreatyne z białkiem i nie wiem dokładnie jak moge to zrobić. Chodzi mi czy moge np. mieszzczać białko z kreatyną w razem w jednym kubku czy musze je pić osobno?
Witam, mam do Was sprawe : A wiec skonczylem suplementacje na mase tzn bralem Jabłczan Kreatyny TCM OLIMP, TAURYNA OLIMP (i jeszczcze bialko, gainer carbo i witaminy ale to podstawa). Bralem to 50 dni i powiem ze nawet poszla masa. Teraz od nowego roku mysle nad robieniem sily. Mam zamiar napewno kupic Aminokwasy BCAA, Glutamina, Tribulus i cos na [...]
Siemanko ;) Od 2 miesiecy trenuje systemem z podziałem na górną i dolną partie ciała. Modyfikowałem już ćwiczenia, korygowałem powtórzeniami, bawiłem sie obciązeniem, skracałem przerwy między seriami, czuje że czas już na coś nowego, co będzie zaskoczeniem dla mięsni. Kupiłem białko i chce wykorzystać dobrze rozplanowaną diete = zastanawiam sie [...]
[...] dlatego osmielilem sie zalozyc nowy post. Do rzeczy: mam 37 lat, trenuje "od zawsze " a systematycznie przez ostatnie 6 lat. Przy 175 waze 103 kg. Dbam o diete ,konsumuje bialko i to wszystko. Ostanio zakupilem NOZ Full Trotthle i tu jest problem. Po zazyciu robi mie sie cholernie niedobrze i peka mi glowa. Jestem juz za stary, czy organizm [...]
uważam iż mass xxl to lipa bo to same węgle prawie (nie licząc znikomych witamin i troche białka) zamiast kilograma za cene 31zł lepiej już kupić kilogram ryżu za 2 zł i na to samo wyjdzie tyle że ryż ma pare gram białka miej i zdrowszy jest + więcej można go zjeść (polecam zmięszać z jogurtem ) więc mass xxl się chowa a co wy na ten temat [...]
Cześć wszystkim, planuje cykl na zimę, gdzieś tak od listopada, wiem że trochę szybko o tym pisze ale trzeba to uwzględnić w funduszach, zakupiłem już stack N.O.K.O. 800g, mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko albo gainera, mam też napój Ionto Vitamin Drink z Vitalmaxa. Moje pytanie brzmi czy kupić coś jeszcze? A trenuję oszczepem więc nie mogę [...]
Witam Myślałem o cyklu hp+no xplode/ hp+knockout. Lecz pomyślałem sobie, że może lepiej byłoby zrobic sobie przerwe od kreatyny i spróbowac jakiś srodek bez niej w składzie.. BCAA, glutamina, gainer, białko mam, a arginia mnie raczej nie interesuje. Istnieje coś, co fajnie działa, a nie ma kreatyny? Jest pełno nowości od Muscletecha i podobnych [...]
Czesc chcialem was zapytac co mam wziasc.Pol roku temu zrobilem cykl z winstrolem wczesniej suplemencilem kreatyny hmb glutaminy bialko i inne ******ly.Cwicze 2 lata i teraz zamierzam cos znowu wciagnac ale mocniejszego( mam 19 lat )i myslalem nad anapolonem albo metka + ...? nie wiem sam jak ktos moze cos poradzic to niech napisze cos madrego ( [...]
do pelni szczescia jeszcze brakuje mi dokupic bialko,przeszukalem archiwum, wszyscy zadaja pytania jakie kupic tanie i dobre, ja zadam pytanie jakie kupic aby bylo najlepsze, niezaleznie od ceny, ma sie dobrze wchlaniac, nie powodowac sraczki i dawac dobre efekty a wiec generalnie jakie uwazacie za najlepsze! prosze o konkrety WPC, WPI a moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Postanowiłem ze w końcu ułożę dokładnie dietę od początku do końca. Proszę o ocenę i poprawę jeśli są jakieś błędy. Wiek 15 lat, waga 76 wzrost 183, ektomorfik, bardzo aktywny. W kalkulatorze na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie - 3700 kcal. Jestem obecnie na masie więc dołożyłem ok. 700 kcal. Makroskładniki rozłożyłem 30% [...]
Witam, ostatnio zakupiłem XpE i CP, chciałbym zrobić z tego jakiś fajny cykl ale nie bardzo wiem jak to skomponować, czy np. brać xp a potem cp albo na odwrót, czy może jeść oba na raz, ale jak tak to cp jest na więcej porcji chyba więc jak to rozłożyć?oprócz tego mam białko qse jako uzupełnienie diety. Ile czego brać w dni T i NT (mowa tylko o xp [...]
Witajcie dzisiaj 15.03. mijają dwa lata od kiedy zaczęłem regularnie i z głową ćwiczyć. Efekty? min. z 180/84 i sporo tłuszczu, do 180/90 i tłuszczu prawie zero. A wcale nie szaleję z dietą i odżywkami.Białko,zero supli, aeroby, siłow nia 3 razy w tygodniu. Piwo, goloneczka, coś słodkiego? - nie odmawiam. Niby nic wielkiego, ale w lipcu kończę [...]
witam Mój problem polega na tym ,że w ciągu dnia pracuje przy remoncie domu i na treningu brak mi chęci i siły :( Dietę trzymam więc masa nie spada ale za to siła leci w dół... W tym własnie problem :( zastanawiam się nad kupnem jakiegoś supla z tribulusem np.Tribuseron 90-Olimp lub TestostroGrow 2 HP-Ultimate ...a może coś innego - doradźcie :( [...]
