SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Nierównomierna (?) Budowa, bocian

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec generalnie zaczynalem przygodę na drazkach, zrobiłem przerwę 3 msc i zacząłem chodzić na silownie.Streetworkoutowcy nie słyną z silnych nog a jeszcze geny odziedziczone po taciebez niezbyt dobre i mam w udzie 48,5 (wiem smiesznie aż to brzmi). Do tego dochodzi stosunkowo słaba klatka bo w sumie 80 kg na prostej jestem w stanie wyrwać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2017-02-23 23:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z 6 lat temu ćwiczyłem z rok, więc moje doświadczenie z siłownią nie jest zerowe. Teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie, czyli na pierwszym miejscu oczywiście jakaś dieta. Chciałbym prosić o pomoc w obliczeniach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Ciężko mi określić czy jestem ekto- endo- czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-06-29 12:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie takie pytanie ostatnio nie moge dojść w czasie stosunku, mogę tak jak królik i ciężko mi osiągnąć orgazm.Muszę się sporo namachać żeby dojść.Jaka moze byc przyczyna? 1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2021-12-08 11:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe a dializa nerek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ostatnio u mojej matki w szkole był dietetyk i wypowiadał sie na temat duzej ilości młodych ćwiczących osób mających schorzenie nerek(niewydolnosc) mających dializy(przeczyszczanie) po 4h 2-3x w tyg. mówił także że wszyscy oni używali jakis ,,wiaderek" domyśliłem sie że chodzi o proteiny.Wiem że nadmiar sztucznego białka prowadzi do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2008-12-12 17:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEEEEELKI PROBLEM Z KLATKĄ :((((((((((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bracia żelaza pomóżcie !!! Mam problem z umiesnieniem klatki, cwicze juz dosc dlugo a dalej odstaje od reszty, jezeli chodzi o siile to nie jest zle, ale wygląd jej na prawde jest kiepski;/ Napisze tak ruszyla od początku kiedy cwicze (ok 3-4 lata) ale zatrzymała sie na pewnym etapie i co bym nie robił to nie pojdzie ;/ dalej tak samo płaska jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-01-29 14:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć coś brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, pół roku temu chodziłem na siłownię przez 7miesięcy, przez ten czas trenowałem bez żadnej diety. Plan treningowy miałem rozpisany przez instruktora i ćwiczyłem wg. niego. Dwa miesiące temu kupiłem sobie siłownię do domu, rozpisałem plan treningowy, dietę, która dziennie dostarcza mi 2520kcal 113g Białka, 338g węglowodanów oraz 68g Tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-01-09 17:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Kreatyna? BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i nie tylko, mam dietę którą sam ułożyłem, wklejałem już ją na forum w innym temacie, ale doszedłem do wniosku, że przydał by mi się jakiś suplement, białko odpada, ponieważ wydaje mi się że swoją dietą to nadrobię, mam witaminy w domu. Ćwicząc z kolegą na siłowni podpowiedział mi, zebym kupił sobie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2013-06-05 21:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Plany treningowe

    18 lat 82kg 188cm 115barki 98klata 82pas 99biodra 33bic 58udo 39,5 łydka rok ćwiczeń Siema szukam jakies porady na trening aktualnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu 46kg 6x6 na klate 15kg 4x10 na bice podciągam się z gumą 35kg 6kg wznosy bokiem 5x10 (niestety ze względu na długie ręce tak mało kg) pompki do dobicia się całość około 1,5h nóg nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2019-06-15 13:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja Dieta oceniajcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - 8:00 Płatki owsiane - 100 g + szklanka mleka 3 jaja kurze całe 10:00 - 11:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ser wiejski - 200g lub ser twarogowy chudy - 150 g 14:30 - 15:30 chleb żytni pełnoziarnisty - 150g makrela wędzona - 100 g 16:30 ryż brązowy - 80g pierś z kurczaka - 100g 17:30 - 18:30 trening 18:45 Banan/ mandarynki (owoc) szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-11-17 11:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlel wysokobialkowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] teflon(maly gaz)! No i dodatkowo wcinam to z odrobina nutelli oraz szklanka mleka kto jak lubi. PYCHOTA Tylko jestem ciekawy jakie wartosci posiada to danie bo we wszelkich kalkulatorach nie ma skladniku "bialko z jajka" tylko cale kurze wiec podalbym falszywe wartosci, jest ktos wstanie to obliczyc? PS. COCA-COLA W TLE NIE JEST MOJA :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2014-01-15 18:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GDZIE JEST MASA RATUNKU!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wiek 22 wzrost 186 waga 71.5 :o w tym tłuszcz na cycach jakby gineko ale nie wiem, nie ide z tym do lekarza p******e, na pewno da się coś z tym zrobić. Chudy jestem, ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-02-12 22:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic jestem kompletnie zielony. Czy bialko i kreatynina moze mi zaszkodzic czy nei jest mi potrzebna??? I mam jeszcze pytaei czy cwiczenie w kazdy dzien o tej samej porze jest wazne czy nie?? czy np moge w pon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2005-11-27 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA / glutamina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj staz 1,5 roku , wzrost 188cm, waga 80kg, dieta jest zroznicowana w zaleznosci od dnia (nie moge jesc codziennie tego samego :D) wiec nei bede dokladnie rozpisywac ogolnie to białko ok. 2g , wegle 5-6g, tluszcze 1g / kg masy ciała, dotychczasowa suplementacja to kreatyna, gainery i dekstroza. aktualnie jade na monohydracie, ale jak skoczne i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-01-15 22:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam proźbe mógłby mi ktos ułóżyć trening szybkosci, rzeczyby i troche siły. gram w piłke ręcznac i kompletnie sie na tym nieznam bez treningow przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-07-07 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest zwiększenie masy w tym roku. Wiek - 24l Waga - 63kg Wzrost - 182cm Od kiedy pamiętam to miałem leptosomatyczny typ budowy ciała i utrzymuje masę od 8 lat. W tym roku moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Biegałem 4-5 razy w tygodniu dystanse 5km+ i starałem się tylko utrzymywać wagę ale teraz przestałem i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-01-07 14:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z mięśnia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na redukcji jestem od początku września. Ze 120 kg zszedłem do 95 teraz poziom BF ok 14-15%. Wzrost 185 cm. Dieta dopięta dobrze. Na siłowni już od ok roku ale tak "na poważnie" dopiero własnie od września, wcześniej to było takie machanie. Od początku redukcji robiłem co miesiąc analizę składu masy ciała. Wszystko ładnie schodziło z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2016-01-24 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam daje dietke do oceny: wiek:16lat wzrost:180cm waga:65kg Typ budowy: ektomorfik zapotrzebowanie na kcal z bilansem dodatnim 2700. śniadanie - 8.00 mleko 1,5% (500ml),100gr płatków owsianych,20gr miodu,oliwa z oliwek 10ml 2 śniadanie - 11.00 grahamka,szynka wiejska,pomidor,orzechy włoskie 20gr posiłek przed treningowy - 13.20 ryż 100gr,twaróg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2005-08-02 19:25:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Co teraz... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprobowac z cell pumpem ? Czy cos dolozyc do tego a moze calkiem cos innego wziac. Bo mysle jednak ze masy duzo nie narobie teraz poniewaz trenuje tez sport i ciezko by z tym bylo( jeszce robi sie coraz gorecej na dworze)wiec bialko raczej lub znowu gainer odpada moim zdaniem . Wypowiadajcie sie jesli tylko mozecie mi cos doradzic! ;p Dzieki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-04-14 15:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy czy serwatka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi na forum. Zastanawiam się czy jako uzupełnienia białka w diecie nie lepiej stosować aminokwasy w tabletkach zamiast białka serwatkowego. Cenowo wychodzi podobnie Produkt Scitec Amino 5600 (122 zł za 1000 tabs)- koszt jednego grama białka - 0,087 zł Białko np C6 hi tec (70 zł za 1kg) - koszt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2012-08-28 15:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe - proszę o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa 71kg Posiłek I Białkownica(około 6 jaj)250g + 2x żółtka 50g Chleb Pełnoziarnisty 100g Pomidor 100g Posiłek II Tuńczyk w wodzie 75g Ogórek 100g Pomidor 100g Posiłek III Gainer MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g TRENING Carbo Biogenix(z rybozą i tauryną)30g Posiłek potreningowy (IV): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-04-02 13:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)