SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Co jest ze mną ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem z zrzuceniem tłuszczu z całego ciała. Ćwiczę na siłowni 3 miesiąc niedługo zacznie sie 4 a tłuszcz jak był tak jest. Widać oczywiście lekkie zarysy mięśni szczególnie ramion,troche klatki. Najdziwniejsze jest to że spadła mi waga z 74/75 na 71/72 dlaczego ? Czy spalanie tłuszczu jest tak długim procesem że w 3 miesiące to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-05-28 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (plus SW i treningi wytrzymalosciowe) 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2014-05-08 22:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Po zapoznaniu się z linkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2015-10-26 14:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dukana i suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od niedawna stosuje diete dr. Dukana i pomimo licznych negatywnych opinii na jej temat w moim przypadku sprawdza sie bardzo dobrze... mam odnośnie tego dwa pytanie... Czy dozwolone jest w czasie stosowania tej diety chodzenie na siłownie? i drugie pytanie czy można przy tym stosować suplementy takie jak kreatyna czy białko?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16316 Data: 2010-02-16 23:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_Micellar_80_i30094_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka w saszetce - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Praktyczne dawkowanie (saszetki) Vitalmax Casein Micellar to odżywka wysokobiałkowa zawierająca w swoim składzie czystą kazeinę micelarną. Kazeina zapewnia długotrwałe dostarczanie i uwalnianie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-12-20 17:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napiszę krótko co i jak. Odnosząc się trochę do "superkompensacji" chciałem ułożyć trening taki, na którym bym mógł spokojnie wykonywać podstawowe ćwiczenia w odpowiednich odstępach tak, aby się zregenerowały mięśnie, ale żeby nie było to jedno ćwiczenie. Trenuję co dwa dni, naprzemian trening A i B. A (plecy + barki + tricepsy) Plecy: MC 5s + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-07-03 01:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementy + trening [dla sprintera]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początku przedstawię moje dane. W grudniu skończyłem 17 lat. Mam 188 wzrostu i ważę 73kg. JESTEM EKTOMORFIKIEM. Od pół roku trenuję lekkoatletykę.. teraz jest oczywiście czas przygotowywania się do sezonu letniego i właśnie chce go wykorzystać jak najlepiej .. po prostu chce przytyć, przybrać na masie tylko właśnie, jestem w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-01-07 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:108 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:60 -talia:98 (kto nie ma brzucha ten słabo rucha ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:bedzie, odpowiednio bede zmniejszal WW -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/Meta,enan/Meta,enan,deca,clen/ 8. TRENING:4 x,Pon-rece [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2011-03-10 10:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase po wakacjach, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przed wakacjami trenowałem prawie rok z dietą przez 6miesięcy. Teraz chce wrócić do treningów na pełnej pompie stąd też dieta. Proszę o ocenę i korektę. Zamierzam zacząć trenować już w przyszłym tygodniu. Dieta: Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-08-13 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena plane wg ktorego cwicze

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosze doswiadczonych uzytkownikow o opinie i sugestie. Mam w domu zrobiona przez siebie silownie Cwicze okolo 9 miesiecy, niestety z marnym skutkiem, ale na to ma wplyw wiele spraw w tym glownie zdrowotnych. Zaczynalem planem na mase Weidera, zeby po prostu od czegos zaczac, z czasem pojalem kilka rzeczy, teraz od dluszego czasu trenuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2015-09-14 23:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Redukcja do 71kg Staż treningowy na siłowni : 26mies (w tym 8 na siłowni) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełen Zażywane suplementy : Białko, Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-04-30 17:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od około 2 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningu. PONIEDZIAŁEK WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 SERII (12,10,8,6,4) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 SERIE (12,10,8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3 SERIE (12,10,8) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 SERIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-06-19 19:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wchodze na IF'a

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64,5 :( Wzrost : 168 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Spalacz sfd,białko Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split,teraz push/pull Waga chociaż mała i wydawałoby się,że powinnienem masować i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2016-07-07 13:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy redukcji + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od lekko ponad roku. Do tej pory robiłem samą masę (gainery, białko, kreatyna). Waga startowa jaką miałem to 80 kg, biceps 34cm, klatka 96cm, pas koło 85 - 90. Przez ten rok przytyłem prawię 20kg, obecna waga 98.5, biceps 39.5cm, klatka 107. Niestety przez gainery, kreatynę i zapewne podjadanie w trakcie diety wyszło mi sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-01-24 16:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-08-01 18:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-01-19 23:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eaa dodatkowo leucyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2014-02-12 14:25:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW porady + oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiek 18 staz, 7 miesiecy. Tym planem ciwcze juz 2 miesiace i mam pytanie: Czy ten plan jest dobry? moze cos, gdzies dodac? gdzie? I jakie cwiczenie dac zamiast "wyciskanie hantli na skosie" bo cos laweczka nawala... A NOGI -Przysiady ze sztanga 3s 12 10 10 PLECY -Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 12 10 8 KLATA -wyciskanie lezac sztanga [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2008-11-07 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jutra mam zamiar zaczac diete, wyglada ona nastepujaco : Dieta na mase 80kg, 183cm wzrostu. 1. Posiłek godz. 8.00 b t w kcal - 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 366 - 300ml mleka 2% 9 6 12,8 150 - 3 jaja cale gotowane 19 16 2 233 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-08-15 18:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na początku przygody z treningiem + dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich użytkowników. Od jakiegoś czasu czytam zamieszczone tu tematy. Przeczytałem wszystkie podwieszone i starałem się zrozumieć. Jakieś 2 miesiące temu zaczynałem z wagą ok. 94(95)kg przy wzroście 173 cm. Na początku zacząłem się regularnie odżywiać ok. 5-6 posiłków dziennie między 5:45 - 19(20). Waga spadła do ok. 88(89)kg. Choć dieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-04-03 07:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)