SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nareszcie ułożyłem sobie dietkę. Ma ona na celu zwiększenie mojej masy. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2004-01-03 12:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje zacząć czas :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryby - 150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z oliwek Posiłek 4 - 50g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu Posiłek 5 -40g sera chudego -120g tuńczyka (puszka) lub bialko sp80 lub ostrowia ?? czekam na jakies propozycje Trening: cykl redukcyjny grupa V czekam na jakies opinie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2006-03-06 10:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tą dietą??

    Temat
    Iron Horse Series

    Od dawna zastanawia mnie pewna kwestia, chodzi mi o to że próbuje dojść do 100 kg wagi, idzie powoli ale do przodu. Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-02-24 16:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 0,8 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzień split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa, bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-18 13:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 66kg i ćwiczę kalistenikę od jakiegoś czasu. Skończyłem właśnie drugą torebkę koncentratu białka serwatkowego i chciałem zaopatrzyć się w nową porcję oraz wypróbować aminokwasy BCAA. Problem tkwi w tym, że jako dzieciak byłem uczulony na białko mleka i jaj kurzych, jednak, po kilku latach odczulania, po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-04-12 16:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Jak w temacie. Wpadły mi w ręce 3 ampułki 2ml deca durabolin(norma) i 5 teścia enanthate 250(Aburaihan). Pomyślałem więc sobie że spróbuję. Co o tym myślicie?: Deca 50mg/e3d a potem enanthate 250g/e5d. Czy po takich ilościach potrzebny jest odblok.? 1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-10-03 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg czy jajka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku chciałbym zacząć nowa dietę, wiem ze na nic białko plus tłuszcze - czy może być to omlet z 2 jaj czy lepiej twaróg? Dla mnie nie ma to znaczenia, tylko co lepsze? Twaróg ma trochę ww, ja bym jadł ze 200g na noc. Twaróg oczywiście chudy. Czy jajka nie maja za dużo nasyconych kwasów od których można się zalać tłuszczem? Proszę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2010-01-31 06:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam DANE: Waga: 66kg Płeć: mężczyzna Wzrost: 178cm Trening siłowy: 3 razy w tygodniu (fbw) Aeroby: brak Budowa: ekto Cel: masa Zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik Vitalmax: 3244kcal 112,2g białka (1,7 g/kg) 132g tłuszczy (2g / kg) 402g węglowodanów (6,1g / kg) Planowana dieta: Czyli w przeliczeniu na kgmc: Białko - 3g/kgmc Tłuszcze - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2011-02-27 10:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-05-03 11:24:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-10-23 16:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem za malo kalorii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze aplikacja wyliczyla mi ok 2300 kcal w innych kalkulatorach wychodzi podobnie a ja jem dziennie ok 1500kcal i jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2018-09-08 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie b/t/w w mojej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam zamiar stosowac diete redukcyjna 2500 kalorii. Liczymy wiec skaldniki: bialko 2g x 73 = 146g czyli 584 kalorie (czy 2g/kg to sztywna wartosc?) tluszcz z zakresu 0.5 do 1 g, losowo wybralem 0.75g/kg 0.75g x 73 = 55g czyli 495 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2003-07-10 01:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==Masowka== do oceny ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o sprawdzenie mojej ‘diety’ Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) DIETA ;) I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II drugi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-05-16 15:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńce ;D

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-06-26 12:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy dobra jest ta dieta dla hardgainerow?? jestem ektomorfikiem 7.00 - 25g CARBO + 6 caps kreatyny 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g 14.00 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-03 15:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Bialka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-10-02 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-03-11 23:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem redukcje tydzień temu. Robię 3x siłownia + 15min aerobów po i 2x interwały w tygodniu. Waga 100.7, 185cm bf 23% zapotrzebowanie niby 3500kcal, ale chyba zawyżone bo poza ćwiczeniami siedzący tryb życia. Jem około 2800kcal dziennie, nie wliczając warzyw. Pytanie numer jeden: Czy jak ustalam makro to wyliczam je sobie na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2016-04-23 10:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam może pierw kilka słów o mnie wiek 24 lata staż 6-7 lat (nie pamiętam) waga obecnie 106kg biceps 46-47 klatka 124 :( (mój słabny punkt) jestem endomorfikiem może nie typowym bo mam coś z mezo.. lecz endo przewaga.. dieta była na masie około 5,5 tys kalori na redukcji 4 tys. troszke tłuszczu poleciało.. mam tai problem. otóż mam troszkę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-06-19 10:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-08-09 09:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)