SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Nabiał - więc jak to jest naprawdę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie do wszystkich specjalistów zajmujących się sprawami żywieniowymi dotyczące nabiału. Ostatnio zarówno w mass mediach jak i w czasopismach oraz portalach branżowych (nawet tutaj, wśród wielu de facto świetnych tematów i ARTów dotyczących żywienia) istnieje niesamowita nagonka na wszelkie produkty mleczne. Codziennie słyszę wśród [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2014-12-22 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy rozpisany przez trenera.ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W dniu dzisiejszym dostałem rozpiskę od trenera.(instruktor kulturystyki) za którą mam zapłacić.Co o niej sądzicie?Mnie zastanawia kolejność ćwiczeń w poniedziałek a także podciąganie podchwytem zamiast nachwytem. Poniedziałek: Plecy Plecy 1 ćw. . podciąganie podchwytem 4 serie każda na max 2 ćw. to martwy ciąg 12-10-8 8 3 ćw. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2010-05-01 12:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Waze 87kg lecz mam troche tluszczyku poniewaz do tej pory mnialem przerwe w cwiczeniu. Chce sie go pozbyc i wazyc 90kg. wzrost 178cm 25lat. Dzien 1 Śniadanie Kanapka z twarożkiem i owocami 415 g Składniki: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 g (4,7 łyżki) Chleb żytni razowy 90 g (2,4 kromki) Brzoskwinia w syropie 70 g Cukier 60 g (4,7 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-01-05 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne jazdy na npp

    Temat
    Doping

    WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: minimalnie -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2016-06-30 07:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDSON/Dziewnik - Wodyn school of training

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion ze sztangą 3s Trening B: przysaidy wspięcia martwy ciag klasyczny unoszenie bokiem sztangielek 3s przedramię 3s Zarys diety: 1. Sniadanie - owsiane z białkiem 2. wieprzowina z warzywami 3. kurczak z warzywami + owsiane (przed treningiem) 4. shake - bialko + owsianka + banan 5. kurczak z warzywami 6. twarog chudy FOTKA POGLĄDOWA

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2010-04-12 16:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolejność na zdjęciu: białka, tłuszcze, węgle Witam. Próbuję ułożyć dietę i coś mi nie wychodzi. Albo coś źle licze albo nie wiem ale ciągle wychodzi mi, że za mało tłuszczy i za dużo białka i wpisuje tyle co normalnie jem dziennie to wychodzi że jem o wiele za dużo kalorii a masa nie idzie i tak... Wiek: 17 lat Wzrost: 179 cm Waga: 68 kg Staż: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-05-06 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Wiek: 20lat Wzrost:172 Waga: 92 BF: około 25% Mój plan treningowy przedstawia się następująco: w ciągu tyg. 3x trening FBW siłowy i po nim aero (nie wiem jeszcze od ilu zacznę, ale dobrze byłoby chociaż od 30min) i 2/3 razy w tyg. trening HIIT biegowy na podkręcenie metabolizmu. Redukcję planuję na okres 2 miesięcy. Dostępne suple: bcaa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-03-07 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 21 Waga: ~88 Obwód pasa: ~95 Wzrost: 185 Cele do osiągnięcia: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wytrzymałości/gibkości/siły Staż: regularnie 0, okazyjnie siłownia Aktywność fizyczna: kierunek studiów-Wychowanie fizyczne, więc trochę ruchu jest, szczegóły niżej Dieta: start z ~3000kcal Suple: - Dziennik zakładam głównie w celu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-03-23 18:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - 600zł do wydania, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na styczeń planuję pierwszy swój "porządny cykl" Budżet mam spory, około 600zł. Ma on się składać z Boostera azotowego, stacku kreatynowy, BCAA - jeśli potrzebne, i odżywki białkowej - do uzupełnienia diety. Przeczytałem mnóstwo opinii na temat różnych suplementów, co myślicie o takim połączeniu: NO SHOTGUN MHF-1 + MAN CLOUT + BCAA XTRA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-11-15 20:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To mój pierwszy post na tym forum, trenuje na siłowni miesiąc, bardzo prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń bez obciążenia kręgosłupa. Prosiłbym o poprawienie mojego planu, lub zaproponowanie innego, ktory będzie korzystniejszy. Narazie ćwiczę bez diety, staram się jeść 6 posiłków dziennie. Dodatkowo mam w domu kreatyne + białko Dorian Yates [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-09-04 17:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2019-04-19 02:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 lat odzywanie + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie - 4/5 jajek - czesto jajecznica+ bekon / czasem twarog obiad piersi z kurczaka - na oko pewnie z 150g - 200g + pomitor /pieczarki/papryka/cebula po treningu pilem bialko BiotechUSA WPI ale mi sie skonczylo - pewnie jutro kupie jakies znow - 1 miarka z mlekiem, jak nie zapomnialem kupic to tez jakis banan lub dwa kolacja to totalny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9499 Data: 2018-07-29 23:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 120 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok. 46 -klatka: 140 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2018-12-14 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test, deca, meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo:67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ile, ostatni cykl: test, tren, clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + lekka obróbka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-01-24 00:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ciężkie jak u każdego :) Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2013-01-06 16:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlaczego wiec nieraz na forum widzialem wypowiedzi typu "..jak najmniej tluszczy..."? nikt nie wspomnial przy okazji, ze nie wolno schodzic ponizej pewnego poziomu... absolutnie nie jestem zwolennikiem diety optymalnej, to dla mnie w ogole kosmos, ale odnosze wrazenie, ze wielu kulturystow uwaza, ze bialko i ww sa spoko a tluszcze "be"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 2001-06-24 00:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    wtorek klata nogi klata rozpiętki na płaskiej 4 serie 12,12,10,10 max Dips 4 serie wyciskanie na płaskiej 3 serie 10,10,10 wyciskanie hantelek na skosie /sztangę na skosie 3 serie 12,10,10 nogi przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 14,12,12,10,10 wspięcia na łydkach 4 serie po x18 przyzad do nug przy ławeczce 4x12 czwartek biceps triceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-01-06 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-06-24 10:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 120g TLUSZCZ: 104g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-07-08 12:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja Diety i nie tylko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-11-21 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)