[...] do tej metki na wszelaki moj cel to par kg masy ,ale w miare porzadnej. na odlobk mam 24 tab clomidu oraz nolve 12 tab po 20mg . nie wiem jak niektorzy wciskaja wiecej bialka-chyba nie potrafie wiecej. EW co ile moge na cyklu spozywac bialko (z posilku lub odwyzki) np 30g co jaki czas? poradzcie , pojedzcie po mnie - byle konstruktywnie.
Witam otóż sam sobie zrobiłem plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie [...]
Od przyszłego poniedziałku chce ruszyć ostro z dietą, chce trochę przymasować, cwicze ponad 2 lata z paroma przerwami ok miesiaca to tej pory odżywiałem się zdrowo płatki owsiane filet ryż itp czasem pozwalalem sobie na male co nieco i nie liczyłem specyjalnie kalori także moja waga wahała sie w przedziale 67-70 kg. Teraz chciałbym sie troche [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 90% -białko: 160g -węglowodany: 300 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny i pierwszy cykl - 4 miesiące 250 teścia e4d, kolejne 4 miesiące 200 e5d. Aktualnie cykl trwa już 8 miesięcy. 8. TRENING: K1 9. CEL [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg deka. 11. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA: 86-7kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5cm KLATA: 118 cm UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA narazie brak diety ale na cyklu zaczyam diete typowa na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 200tab i 10omki 8.TRENING: na mase 9.CEL [...]
Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]
[...] Suple ktore bee stosowal to n.o.k.o. 20gram przed t cm3 w dt caps po trenie w dnt 4 caps bo bieganiu venom 1 caps kazdego dnia dieta +500 kcal wartosc 3050 ma kg masy ciala bialko 2,3 tluszcz 1,2 ww 4,6 A oto trening ktory chce stosowac podczas tego cyklu tydzien 1 2 poniedzialek a b wtorek hit hiit sroda b a czwartek hiit [...]
Witam wszystkich chcialbym sie poradzic Ulozylem sobie diete Poprawcie mnie co jest nie tak za pomoc wielkie dzieki A wiec wiek 28 Waga 80kg wzrost 175cm Nigdy nie trzymalem sie diety wiec postanowilem cos zmienic Posilek nr 1 5.00 rano Platki owsiane 100gr Jogurt naturalny 150gr Banan 1 cale jajo B 35,3/W 92,69/T 20,74/ Kcal 694,5 Posilek nr [...]
Witam zakupiłem Massdrol + Trenadrol Do tego posiadam Purple Wraath aminowkasy i BSN Cell Mass stak kreatynowy oraz bialko czy to dobra inwestycja na massdrol + trenadrol powinno kopnąć? w kwesti dawkowania mam juz wszystko rozpisane chcialem zapytać czy dobrze zrobiłem robiac taki cykl czy gowno warte? ph sa rowniez szkodliwe i do tego co [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 6 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 117 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa,pod koniec ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. ?? Z góry dziękuje i prosze o rozpisanie tego na dawki :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 3 g/kg -węglowodany: ok. 5 g/kg -tłuszcz: ok. 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 76 , 175 cm 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrat kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane - Thermo Speed [...]
Witam, mam pytanie a dokładnie o to jaki trening diete zastosować... Zacznijmy od początku, jestem 4 msc na redukcji (-12 kg / - 13 cm w pasie) , dieta dopięta. 2 - 2,5 g bialka, węgla naganiam się w pracy + plus wysoka temp otoczenia w miejscu pracy.. (tak pokrótce) Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
Witam, Wzrost 180 Waga 96 Praca fizyczna 7-15 Jestem dość mocno zalany tłuszczem i jak dotąd nie stosowałem żadnej diety i jadłem co popadnie i na co akurat miałem ochotę. Kumpel ułożył mi coś takiego i chciałbym zapytać czy zrzucę trochę kilogramów przez np 3 miesiące stosując się do tych zaleceń. 1. godz. 6.40 - 2 kromki pieczywa wasa z [...]
Siemanko, Do tej pory stosowałem produkty firmy K F D lecz gdzieś tydzień temu z ciekawości wszedłem na stronę sklepu SFD i zostałem niesamowicie zaskoczony zaopatrzeniem sklepu oraz cenami, w związku z czym zastanawiam się nad zmianą dotychczasowego producenta na produkty od SFD lub Allnutrition. Zastanawiam się jednak którego producenta wybrać, [...]
