SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Tak wygladam nowe fot. str 8/9

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Mam 17 lat na siłownie regularnie chodze od 14mies wczesnie to tak chodziłem miesiac moze 2 i mie odechciało i po 3 miesiacach znowu wiec tego niemozna nazwac cwiczeniem:P Moja dieta jest jedzenie wszystkich zeczy które zawieraja duzo białka węglowodanów i witamin oczywiscie do tego rózne suple kreatyna białko aminokwasy ale to jesli sa na [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 12:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Po ostatnim skręceniu prawej kostki czas powrócić do treningu. Prosiłbym o weryfikacje treningu FBW co drugi dzień. przed skeceniem nogi robiłem również FBW lecz z 2 wersjami, wcześniej różnego rodzaju splity 3/4 razy w tyg., Push/Pull i fbw. Teraz zacząłem również trochę biegać w DNT ok. 3km na stadionie, dodatkowo raz w tyg/2tyg piłka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-03-09 08:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-02-10 19:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna - do skrytykowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadszedl Nowy Rok i noworoczne postanowienia :). Wiec postanowilem sobie, schudne w ciagu 2 miesiecy 8 kilo :). Trafilem na to forum, poczytalem troche i ulozylem sobie taka dietke ... napewno powiecie, ze jest za malo bialka, ale ja nie wiem, gdzie i czym oprocz bialego sera podbic jego ilosc ... bo tego serka to juz mi sie wydaje, ze troche i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-01-09 00:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : raczej brak, nie lubię wątróbki Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko WPC I witaminy allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam w domu BCAA oraz beta alanine. To pierwsze myślę dorzucać w czasie treningu 1g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2017-03-07 16:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam 17 lat. trenuję od 3 miesięcy. Posiadam w domu drążek i hantlę regulowaną 15kg. Opracowałem sobie swój plan, który jak dla mnie daje zadowalające wyniki. Jestem początkującym, wiec pewnie jest wiele błędów. Mój trening wygląda tak: Nogi - Przysiady 3 serie po 50 powtórzeń(nogi nie maja szczególnego planu, wyjaśnię to potem) Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-02-18 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę sporo niepotrzebnie skomplikowanych przepisów (z niezdrowymi dodatkami typu sól itp) więc daję przepis który wymyśliłem i używam od 7 miesięcy. Przygotowane zajmuje 1 godzinę + 2-3 gotowania na małym ogniu i wystarcza na 3 tygodnie po zamrożeniu. 1 porcja (2 łyżki wazowe): Białko: 24 Tłuszcz: 5 Węgle: 6 Kcal: 170 Składniki: (zachowaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10203 Data: 2011-12-22 22:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Cashew_Butter_Crunchy_i36793_d400x400.jpg OPIS Rewelacyjne masło pozyskiwane w 100% z orzechów nerkowca Nie zawiera żadnych zbędnych dodatków (Cukru, Soli, Oleju Palmowego) Bogate i naturalne źródło wielu minerałów oraz błonnika Każda porcja dostarcza solidną porcję białka roślinnego i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2017-07-04 17:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 2019-09-30 11:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 171cm Główny cel treningowy : delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna Cele poboczne: BARKI, barki i jeszcze raz barki!, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy treningów ze zbilansowaną dietą masową i poprawnymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2010-09-30 00:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-11-30 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sałatka hawajska z kurczaka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Sałatka hawajska z kurczaka składniki: pierś z kurczaka 200g torebka ryżu 100g brazowy jest ok puszka ananasa w zalewie pół puszki kukurydzy jogurt naturalny 100ml rodzynki jakies 20g do smaku sól,pieprz, przygotowanie: Kuraka pokroić w kostke i wrzucić na rozgrzaną patelnie, pozniej wlać sok z puszki ananasa ( zostawić 2-3 łyżki na później [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 00:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Okres Rzeźby(Redukcji) do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac dobrze dieta i makro. Stan zdrowia: Zdrowy , bez alergii Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny i bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie 3800kcal 200g/570g/100g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dużo popisu nie ma Cel/problem/opis: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-03-22 20:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 15 latka i dobra dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim mam 15 lat ważę dokładnie 57.5 kg i wzrost 1.64 m . Ćwiczę już ponad 3 miesiące i uzyskałem efekt taki, że ważę właśnie 57.5 kg, a ważyłem 54.2 kg. Teraz nie mogę już stanąłem z wagą cały czas się waha, że np 56.6 kg następny dzień 57.2 kg, a jeszcze następny 56.7 kg. Nie wiem ale ćwiczę co drugi dzień planem który zaraz napiszę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-07-27 20:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Ekipo piszę do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę jakieś 2 lata, obecnie zawszę ćwiczyłem na masę, nie liczyłem kalorii jadłem dużo białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2013-09-05 16:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon masakrator

    Temat
    Doping

    Witam Od pewnego czasu zastanawiałem się nad jakimś mega dobrym cyklem i ułożyłem sobie coś takiego: 1-4 mietek 30 mg ed 4-8 turinabol 70 mg ed 1-15 boldek 400 mg c7d dawka podzielona na 2 strzały w tyg 1-8 cypio 250 mg c3d 8-16 cypio 250 mg c2d 9-14 tren 100 mg c2d 11-17 vinko 30-40 mg ed W tej chwili jestem na redukcji żeby zbić bf przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-08-07 17:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 19 Waga : 64 Wzrost : 173/174 Cel treningowy : Poprawa tylnej taśmy (głownie dwójki i pośladki) Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-03-20 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji i pytań kilka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi, z czego sporo to miękki tłuszcz na brzuchu, toteż przez ostatnie dwa tygodnie ostro się wziąłem za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-05-10 09:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-09-21 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przód ze sztangielkami 2x15 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + gainer

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-09-01 17:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)