SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • 20lat 2 lata treningu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, wrzucam swoje fotki ćwiczę 2 lata. Proszę o uwagi :) cwicze 3 razy w tygodniu, mialem 2 cykle kreatynowe, wcinam na noc białko ;) jak mam ochote

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2010-03-18 23:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób zażywania...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prośbę dotyczącą brania: Kreatyna (mono - proszek), l-glutamina(proszek), Carbo, Dekstroza, Białko (ostrowia) Chodzi mi o informację w jakich ilościach, w jakich porach powinienem to brać. Może też informacje czym najlepiej to popijać itp. Obecnie będe robił trening na siłę. Ważę 106 kg i mam 194 cm wzrostu, jeśli to ważne. Jestem tu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-11-06 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl i dieta do oceny

    Temat
    Doping

    1.33 lata 2.wiele lat treningów przeplatanych z innymi sportami mniej lub bardzie regularnych 3.waga - 90 kg 4.bf - około 25% 5.cel ostra redukcja i solidny mięsięń Dieta: Białko 180G + w dzień treningowy 30g białka z izolatu dodatkowo po treningu siłowym Węglowodany 300g + w dzień treningowy 75g po treningu cardio Tłuszcze 60g Trening: ciężki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-06-21 16:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna-pytań ciąg dalszy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zakładałem już podobny temat, ale się przedawnił, a po przeczytaniu kilku artów mam jeszcze wątpliwości Po 1 Czytałem, że powinno się wtedy dobrze suplementować, żeby nie potracić mięśnia ( aktualnie nie mam kasy na suplementacje po tym jak zakupiłem BCAA z Treca) 2. Czytałem, że ta dieta jest nieodpowiednia dla ektomorfika ( tzn mnie ) Boję się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-07-08 19:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Próbowałem już uzyskać odp. na te pytanie. Wczoraj skończyłem brac metkę, wsuwam hepatil i clomid jedna paczkę i od dzisiaj chciałbym na redukcję się przestawić mianowicie Dieta:ww2,5g na kg mc ; białko 2g, tłuszcze 0,5-1g Na metce miałem odpowiednio 6g ww, 3g b, no i 1g , tluszczy. Przez ostatnie 3 dni zrobiłem przejście czyli zmniejszyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-12-22 10:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpisanie cyklu !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opakowanie witamin olimpa wraz z mineralami. Cel to dobicie do 100kg wagi obecnie waże 94kg prosze o rozpisanie mi jak mam brać te suple aby nie kolidowaly ze sobą i aby max je wykozystać.Mysle że masówka i bialko w jednym cyklu to moze za dużo ale prosze o fachowa porade ,bialeczko jest bo mi dupeczka podarowala Z góry dziękuje i pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-12-20 23:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostaje deprechy patrza w lustro chce spowrotem moja mase prosze o szybka odp najlepiej z dobra rozpiska i odblokiem bo chce jak najszybciej skoczyc po witaminki i wrocic na silke pozdrawiam nie wypelnialem ankiety jezeli chodzi o diete bialko wegiel to ok oglnie jak pisalem spadlo 10 kg z bicepsu z 43 na 37 ogolnie wazylem 88 teraz 78 pomozcie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-12-19 12:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o BMR dziwny wynik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przygotowując się do diety wyliczyłem kalkulatorem w "po treningu" BMR i wyszedł mi dość zaskakujący wynik w postaci 4009.97 kcal/dzien. Dokładnie: Współczynnik BMR 2324.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 4009.97 Węglowodany 55% 2205.48kcal = 551.37gram Białko 15%% 601.5kcal = 150.38gram Tluszcz 30% 1202.99kcal = 133.67gram Wiem że trochę mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-04-06 11:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stack po mono kasa nie gra roli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje od roku. Chce zasięgnąć waszej opini co będzie lepsze shock therapy+storm uniwersala czy jednak Nitrobolon lub Anabolic Dream Ironhorse. Zależy mi na maksymalnej pompie mięśniowej jednak bez wypchanego brzucha. Pieniądze nie grają roli.Poniżej opis dotychczasowej suplementacji W zeszłym roku brałem kreatyne mono z olimpu następnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2018-03-08 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym w najlbiższym czasie zacząć mój nowy cykl, cel cyklu: sucha masa mięśniowa (rzeźba)oraz siła. Mój poprzedni cykl składał się z deki EC e5d 10ml 250m/g(10 shotow), silabolinu e2d 20ml 25mg/ml(20 shotow), propaniata EAP e2d 20ml 100mg/ml(20 shotow), oraz metki 200 tabsow. i oczywiście witaminki, odblok, białko Hard MASS 5kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2006-12-09 14:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4.trec mass xxl 5.mega bol gainier A teraz bialko: 1. ostrowia wpc-80 2.protein 80. w bardzo przystepnej cennie bo 2500g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-05-09 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ankieta] Trening masa mięśniowa+rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosiłbym o pokierowanie mnie jak mam używać białko i jakie i czy w ogóle jest sens. PS jestem zielony w tych sprawach :D Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-10-19 23:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-04-04 22:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać, oraz co dodać/zmienić.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga- 90kg Staż - rok Cel: masa i lekka utrata tkanki tłuszczowej Obecnie biorę takie suplementy: -Olimp Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie po 1 tabletce - Witamina C z Olimpu (500gram) 2x dziennie po 1 tabletce - MZB z Olimpu 1x dziennie po 1 tabletce - Omega 3 z Olimpu - 3x dziennie po 1 tabletce (tu biorę 1x2 i 1x1) - BCAA przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-04-10 15:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje białka zwierzęcego i roślinnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : prawie 17 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa.. Makro: 150b 370w 80t Witam. Jestem obecnie na revers diet (zaczynałem od 1900kcal, obecnie jest 2800kcal) i wraz z dodawaniem węgli do diety wzrastała ilość białka roślinnego a malała zwierzęcego. Już prawie są proporcje 50/50 % Dla przykładu posiłek przy 1900kcal- x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2015-09-10 18:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko help me ;>

    Temat
    Doping

    Chcialbym przyjac wino w tabletkach , czytalem troche tu troche tam ale najlepiej jakby ktos pomogl mi co z czym i jak . Jak by ktos mogl to niech sie wypowie . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-12-17 11:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:96 Endomorfik Cel : Redukcja Siema, ostatnio dosyć dokładnie staram się przykładać do diety. Przy moich gabarytach, na redukcji powinienem wcinać ok. 2600 kcal Problem w tym, że kiedy obcinam białko do 200g w celu dodania trochę węglowodanów, to wykraczam poza 2600 kcal. Poza tym fizycznie czuje, że jem tych węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-15 10:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja - czyli jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-04-10 21:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o cenne rady;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jako postanowienie noworoczne postanowiłem poprawic swoją sylwetke w tym celu zakupiłem sobie ławeczke sztange oraz drążek teraz zastanawiam sie nad suplementacją mam na oku gainer mutant mass kreatyna Vitalmax Creatin 500g activlab daa 1000 buzer oraz jakies białko do tego...mój cel to poprawa zarysowanie sylwetki wszczególności klatka i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2016-01-07 18:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP+KO+CEO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu po 10g CEO przed snem 4kap do tego(mega capsy): BCAA 10kap po treningu Anabolic amino 4 razy dzinnie po 3kap Tauryna 2 razy dzinnie po 2kap Weglowodany 50-100g podczas treningu no i oczywiscie bialko i wegle do uzupelnienia diety co o tym myslicie? co byscie zmienili? co byscie dozucili? Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-14 20:19:40

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2006-08-14 20:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)