SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Masówka do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo bym prosił o doradzenie jak poprawić swoją dietę. Mam z nią parę problemów,a mianowicie za mało kcal o około 350 no i nie wiem gdzie dokładać warzywa i jakie ewentualnie polecacie. Dane o sobie 21 lat 181 cm wzrostu 65 kg wagi ektomorfik. Zapotrzebowanie 3700 kcal, białko 231g, węgle 462g, tłuszcze 103g zastosowałem podział 50% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-01-11 22:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • składniki diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć. na początek - jestem tu nowy dlatego proszę o odrobinę wyrozumiałości :). mam 20 lat, wzrost 183 cm , waga ok. 68 kg. jak widać taka waga przy tym wzroście jest trochę mała dlatego jakiś czas temu postanowiłem to zmienić i zacząłem trenować na poważnie w domowej siłowni. trenuje już od 4 lat jednak zawsze moim celem była dobra forma i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-02-18 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-07-14 13:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka firma????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakiej firmy najlepsze HMB i Bialko zeby to polaczyc musza byc suple z jednej firmy czy raczej nie ma znaczenia?? Białko chcialem stosowac w czasie dnia a na noc cos bede jadl samo bialko np.tunczyka albo twarog chudy. I jeszcze jedno co by dalo polaczenie bialka z glutamina??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2004-03-02 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrzut diety: http://i.imgur.com/w7TuDFa.png Witam, proszę o sprawdzenie diety. Trenuję zawsze rano, bmr z potreningu pokazało mi 4k kalorii w co raczej nie wierzę, dlatego przyjąłem granicę ok. 3k. Zamiennie kurczak z wołowiną, w piątek ryby + do każdego posiłku z mięsem sałatka (nie uwzględniam w diecie), różnego rodzaju badyle- ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-05-04 20:07:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy mi na dość szybkim zrzuceniu 4k w ok.3 tygodni gdyż startuje w zawodach.Waga mi się dosyć mocno waha zaczynałem od 79 później było trochę powyżej 79,ostatni tydzień [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2013-06-04 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące diety + treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2016-01-14 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balthazar - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2014-09-22 20:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-xplode, bcaa, monohydrat, białko , carbo - to moje środki, które nabyłem poniżej przedstawię przyjmowanie ich wg mnie, proszę o wskazówki oraz wasze opinie jak byście to wzięli. DT : przed treningiem: 30min +/- no xplode + carbo po: carbo + białko + mono przed snem : bcaa DNT : na czczo mono w dniu białko na uzupełnienie diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-12-28 13:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam w domu kreatyne i białko olimpu i mam na celu przybrac na masie a później zrobić rzeźbe zatem mam pytanie czy lepiej zrobic mase z kreatyną a później zrobić rzeźbe z białkiem czy może lepiej brać kreatyne i białko równocześnie robiąc trening na mase ??? Wiem że białko przyspiesza metabolizm więc nie wiem czy jest sens brać go z kreatyną?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-01-20 11:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2017-01-20 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja lipomastii + reszta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na forum, czytałem wiele postów o redukcji i diecie ale każda jest dość personalna. Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2009-08-19 12:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplach

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-06-01 09:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Lat 6. DIETA: Dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc+deca+wino 8. TRENING: 4x w tyg ciezary plus 2x tyg HIT 9. CEL CYKLU: Jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 2013-02-23 23:14:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o sprawdzenie diety mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-12-19 18:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam w domu kreatyne i białko olimpu i mam na celu przybrac na masie a później zrobić rzeźbe zatem mam pytanie czy lepiej zrobic mase z kreatyną a później zrobić rzeźbe z białkiem czy może lepiej brać kreatyne i białko równocześnie robiąc trening na mase ??? Wiem że białko przyspiesza metabolizm więc nie wiem czy jest sens brać go z kreatyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-07-04 21:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-04-08 20:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE O CARBO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. Dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut później białko. Czy ktoś zna się na tyle aby odpowiedzieć na pytanie która wersja jest lepsza ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-05-24 19:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety namase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-04-08 20:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntrax - Macro Pro

    Temat
    Syntrax

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Macro_Pro_i26325_d400x400.jpg Macro Pro Opis MacroPro został stworzony by w pełni zaspokoić twoje mięśnie po wysiłku. Suplement został nazwany 'perfekcyjnym posiłkiem' dzięki zastosowaniu wysokiej jakości składników w odpowiednich proporcjach. W MacroPro zastosowano zdrowe tłuszcze takie jak Olej MCT i olej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 2012-06-27 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)