SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • brak snu :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pewien problem od poniedzialku biore suplementacje mianowicie mono przed i po silowni, bialko bezposrednio po treningu + uzupelnienie brakow w diecie, oraz fitaminy formule PM + AM. Od tej pory nie moge spac :( spie po 2-3h na dobe ! Nie wiem w czym jest problem czy to przez suple ? wczesniej nie mialem takich problemo. Wiek 23lata, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-12-10 07:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, waga nie spada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem już od 4 miesięcy na deficycie kalorycznym i w tym czasie ubyło 14kg Z 93 na 79kg. Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo ucinalem dochodząc do 2000 kcal. Podwyzszalem też stopniowo Białko z 150g z czasem jest już 190-200g Trenuję co drugi dzień fbw i mam aktywny tryb życia-wszędzie przemieszczam się rowerem. Problem jest taki że waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2018-09-21 09:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znana jest teoria ze bezposrednio po treningu jak najszybciej nalezy zjesc posilek, i teraz mam pytanie czy w momencie robienia osttaniej seri zjem BCAA poczekam zeby sie rozpuscilo jakies 20min nastepnie zjem banana(lub carbo, narazie mam banany)odczekam 10 min wypije bialko a duzy posilek zjem dopiero po 30-45 min po tym to bedzie dobrze???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2006-06-16 18:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek do mojego treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem na masę, kolejno w poniedziałek klatka, wtorek tric i bic, potem plecy, barki, nogi i potem weekend wolny. Suple : Keizine XS i clout + gainfast po treningu i 2x dziennie białko dla uzupełnienia braków w diecie. Kiedy powinienem do treningu dorzucić aeroby na rowerku ? Ile jechać i przed czy po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-04-23 18:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    zakupilem dece i tescia z BD 10ml (250mg/ml)do tego mete scana 200 tab,zostalo mi jeszcze 5 strzlow prolki czy moge ja wykorzystac razem reszta ? 1.WIEK:22 2.WAGA:89 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:69 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,II-oma i meta,III [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-06-10 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, chętnie przyjmę propozycję zmian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiem, że faworyzuję pomidory, ale mam ich bardzo dużo koło domu i szkoda marnować :) Mam jeszcze jedno pytanie, przełożyc 50 gram z posiłku potreningowego (carbo+ryz+bialko) na posilek przedtreningowy?: Bo zauwazylem, ze niekiedy brakuje mi energii na treningu Dziękuje za wszelkie odpowiedzi :) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-09-07 19:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • resc+anapolon

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan anavar cyprio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-04-22 22:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najważniejsze suplemęty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem sie spytać jakie są najważniejsze (oczywiście wiem że wszystkie są ważne ) suplementy przy budowie beztłuszczowej masy... mam dietę i staram się jej przestrzegać oraz biorę odżywki (węgle i białko) chodzi mi o takie suple które będą jak by najcenniejsze i najbardziej pomagały w budowie masy i którymi warto było by się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2007-05-16 16:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kb + FBW 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam załape mase cwiczac fbw 2 razy w tygodniu ? nie chodzi mi o duza mase (max 5-6kg). Odrazu zaznaczam że nie mam diety. Staram się jedynie o posiłki przed i po treningowe. W ciągu dnia jem sporo. Na noc latwo przyswajalne białko, rano owsiane. Obecnie ćwicze 3x kb i 3xfbw ale za bardzo jestem przemeczony ... nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-03-13 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie . Mam problem otóż od lutego ćwiczę na siłowni , ale nie widzę większych efektów ( poza klatką i tricepsem ) wszystko stoi . Moim problemem jest prawdopodobnie dieta . Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie diete na masę mięśniową ? Dodam , ze jestem trochę gruby ( tylko na brzuchu) i nie chciałbym za bardzo się zalać tłuszczem . Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2012-05-21 21:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy uzupełniające dietę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nazywam się Łukasz mam 22 lata. Na siłowni od jakiegoś roku. Zaczynałem od wagi 78 kg przy wzroście 194cm. Aktualnie mam wagę około 90-92kg i przy moim zapotrzebowaniu 4000~ kca nic się nie dzieje. Jest mi ciężko spożywać taką ilość kca trzymając przy tym 25% białka , 50% wegli i 20% tluszczu. Dodam, że jestem studentem i ze czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-05-05 17:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop hcg clom

    Temat
    Doping

    Witam jestem na cyklu prop 1-8 100mg e2d. Dostałem hcg 5000 ui i moje pytanie brzmi nastepujaco rozbic to na 2 strzykawki czy wszystko do jednej i na 2 razy dac? 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-05-20 10:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Maku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie zastanawiam sie nad kupnem suplementów takich jak glutamina, aminokwasy oraz moze jakies carbo albo bialko sam nie wiem?! Zalezy mi na lepszej regeneracji oraz nabraniu masy ale nie duzej(ale beztluszczowej). Czy móglbys mi poradzic co konkretnie kupic, jakich firm oraz jak przyjmowac. Z gory dzieki p.s. sorry za pisownie ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2002-01-16 17:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks+aeroby

    Temat
    Doping

    mam pytanie:) planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2004-03-31 10:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie zmiana treningu z FBW na split w trakcie cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dwa tyg temu zaczalem cykl kreatyna+tauryna+inne suple carbo bialko mam tez odzywke Staram sie duzo jeść jestem typ ektomorfik Ale widze ,ze od praktycznie nic sie nie dzieje zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-06-09 13:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA i ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cel: masa staż:6-mcy waga:72 wzrost:183 wiek:29 ektomorfik Co brać, co by mojemu organizmowi niczego nie brakowało? Nie chodzi mi tu o kreatyne czy tt i tym podobne (jeszcze nie), tylko o ZMA, omega-3, glutamina, witaminki, może jakiś antykatabolik, tak by to co wsuwam dobrze się przyswajało, bo ćwiczę nie tylko by lepiej wyglądać ale i dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2006-09-16 00:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl- prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -- -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-11-05 18:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    30 g białka olimp izolat 100 g makaron pełnoziarnisty 3 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 180 g filet z piersi kruczka 1/2 pomidora 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 180 g filet z piersi kruczka 1/2 pomidora 1 łyżka stołowa oliwy 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 200 g filet z mintaja 1/2 pomidora 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-10-17 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete ketogeniczna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ok 60 g orzechow kolacja- 100g dorsza wedzonego. Ukladalam,zeby bylo ok 100g bialka, 80g tluszczy i 30 wegli. I pytanie jeszcze czy warto zamiast bialka z jedzenia stosowac jakies bialko z odzywek w ramach zamiennika? Planuje taki przykladowy jadlospis stosowac przez 2 tyg, a potem wlaczyc np. Na sniadanie jeszcze grahamke-ma ok 50g wegli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-03-05 11:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna siłomasa 17 lat FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wcześniej ćwiczyłem 5x5 jakiś czas zwykłym full body, jeszcze wcześniej bezsensownym splitem, staż na fbw z dietą około 7-10 mc. teraz chciałbym coś krótszego. Waga - 80kg WL - 82x6, Squat - 100x6, MC - 100x6. Podobne wyniki w squacie i mc spowodowane brakiem ciezaru, teraz jest go trochę więcej więc będzie szło do przodu. Plan jaki sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-07-05 18:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)