bialko

witam wiem że trafiało się wiele podobnych tematów ale nadal nie jestem pewien. to będzie mój pierwszy booster. zastanawiałem się nad NO-Xplode lub no shotgunem oraz myślałem o mesomorph ale jak na pierwszy to chyba będzie za mocny. mam zamiar do tego kupić jakieś szybko wchłanialne białko. mam 19 lat i niecałe 4 lata stażu, 40 w bicku, 174 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA:88 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan/bold/meta, prop/wino 8.TRENING:5x/tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tyg 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] z rodzicami i raczej nie trzymam diety, nie licze kalorii ale jem czesto i syto. na silownie chodze regularnie 3 razy w tygodniu, mam plan-program. moje treningi trwaja okolo 60 minut. jak dlugo trzeba trenowac zeby byc naprawde duzym? sa jakies recepty czy u kazdego to inaczej jest? nie biore nic. moze zaczac brac kratyne albo kupic bialko?

Witam, Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 80kg wagi Powinienem spozyć ok 2800kcal Białko- 2g/kg węgle 4,5/kg tłuszcze 1/kg nie jestem typowym hardgainerem gdyż posiadam troche tłuszczu który niechiałbym aby znacznie sie rozrósl Dieta: śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) [...]

witam wszytkich mam takie pytanie, niedawno zaczalem jesc bialko, i zauwazylem ze na ciele pojawiaja mi sie czerwone plamy, moze bardzioej przypominaja krosty. czy moze to byc spowodowane duza iloscia przyjmowanego bialka? bo wczesniej nie mialem takich problemow. czy jest to normalne, czy ja jestem taki dziwny z gory dzieki za odpowiedz. [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i nie wiem czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy [...]

Witam , trochę poczytałem na temat diet itp, i postarałem ułożyć własną. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Co byście w niej poprawili dodali/wywalili. 1.Śniadanie. w domu Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 300 [...]

Cwicze juz okolo 1.5 roku niebralem jeszcze zadnych odzywek .. diete trzymam i chcialem teraz sie zapytac czy taka rozpiska bedzie dobra Gainer : Super Whey Gainer 4000 4,5 kg z Olimpu .. 2 razy dziennie: 50 gram w szkole miedzy 2 sniadaniem a obiadem ;) i 70 gram po treningu Bialko: System Protein 80 1,250 kg z Olimpu : 35 gram na noc [...]

[...] lecz wiekszosc wyjadaczy ktora wygrywa- koksuje Niektorzy uwazaja ze PH to nie sterydy i gadaja ze sa czysci-smiech na sali Moze "naturalna kulturystyka " to kolejna propaganda "naturalnosci " ktora ma zachecic do kupowania masowej ilosci odzywek czytaj kreatyna aminkwasy,bialko,gainery,zma i inne ?? Odciagajac przy tym od sterydow ...

[...] i prosil bym o rozpiske wiek 19 ramie 38,5 ~~ 39,5 klatka 117 waga 82 pas ~~ 90 dieta jest posiadam takie specyfiki jak : (odrazu mowie ze to 3 cykl i niektore rzeczy mi pozostawaly zeby nie bylo komentarzy o tym ze hooojowy zestaw czy cos) 2 x dextro ceratyna vitalmax 400g TCM 300kaps 2X vigor complet zma apteczne omega 3 bialko 3d protein

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] wszystko razem?? bardzo bym prosil o rozpisanie tego cyklu w miare bezpicznie,waga 68kg,wzrost 175,wiek 20,staz 1,5roku, dieta jakas tam jest do tego zakupilem gainera i bialko zeby jesc jaknajwiecej,wiem ze opinie o megace sa bardzo podzielone jednak licze sie z tym ze na pewno zlapie troche tluszczu jednak dla mnie nie stanowi to wiekszego [...]

[...] chcialo i bez plau. Mam 172cm i waze 72kg niby odpowiedno ale mam wrazenie ze jestem chudy i w zwiazku z tym planuje niedlugo zaczac brac kreatyne mono i kupic sobie jakies bialko dla uzupelnienia diety. Moj problem polega na tym ze wiele osob pisze ze do kreatyny trzeba mniec conajmnije 6 miesiecy cwiczen za soba ja mam dopiero 2 miechy i czy [...]

Witam ponownie. Zaczynam znów chodzić na siłownię i mam tylko jeden cel - ogromna siła. Chciałbym Was zapytać o rady na początek, dietę ew. suplementację ( tak by nie obciążała za bardzo wątróbki ). Rozumiem, że same ćwiczenia robię dużym ciężarem a mniej powtórzeń ( 6-8 powtórzeń ). Po jakimś czasie zwiększam ciężar by "zahartować" mięśnie. Co [...]

a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]

witam, wiem ze pewnie wielu z was zarzuci mi ze pisze nowy temat a nie szukam po starych. otóż potrzebuje rady ludzi którzy się znają na rzeczy, a chodzi mi o to czy ułożyłem sobie dobry plan treningowy. latając po forach ułożyłem następujący plan: dzień 1 - klatka piersiowa+ triceps+ brzuch, dzień 2- plecy + biceps + przedramię, dzień 3- nogi+ [...]

Witam posiadam omnadern 250 15 ampułek do tego białko, clomid na odblok i kompleks witamin... I mam pyt dokupic jeszcze 5 ampulek i zrobic cykl czy 15 w zupelnosci wystarczy. Wczesniej bralem 200 tab metanabolu i 10 tesci prolengatum... i jak dawkować ten srodek po ile w tyg... Prosze o szybka odp. Z góry dzieki Podam swoje dane jezeli sie [...]

co myślicie? wtorek: klatka, biceps po treningu brzuch, łydki środa: plecy, triceps po treningu brzuch, łydki sobota: nogi, barki niedziela: tu myślałem nad brzuch, łydki, przedramiona lub np. czy lepiej zrobić trening wtorek, czwartek, sobota ? Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat Waga :68kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni [...]