SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest rozpiasana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta+wino+meta/meta 8. TRENING: klata+biceps plecy barki+triceps nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2014-05-16 21:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF) -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-12-30 13:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykłe mono.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym zakupić zwykły monohydrat kreatyny. Co do tego? I jaki monohydrat skuteczny kupić? Już raz brałem Universal Storm, raz już CP ale nigdy zwykłego mono nie brałem. Od ostatniego cyklu minęło pół roku. Jaki kupić i jak długą kurację przeprowadzić? Cel : masa mięśniowa 176cm, 74 kg. Dieta trzymana w 100%. Chciałbym wydać jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2010-05-17 14:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na budowanie masy drudzy ze nie. Ze ryz bialy jest najlepszym produtktem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-06-18 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki mile widziane! PONIEDZIAŁEK: Grzbiet i Plecy Atlas 4*12 przed siebie Atlas 4*12 za siebie Wiosłowanie hantlem w opadzie na ławeczce 4*12 Wiosłowanie na Atlasie 4*12 Sztrugsy 4*12 ŚRODA: KLATKA I TRICEPS: Klatka Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8-6 Wyciskanie na skosie 12-10-8-8-6 Rozpiętki hantlami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-07-22 10:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:132 -udo: ok.70 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo,srodki jakie bralem do teraz:meta,test,deka,antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-11-08 11:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutramino - Iso Tonic

    Temat
    NUTRAMINO

    /SFD/Images/2015/11/10/471aa0ad77ef48b48716efd64c4d74d2.jpg Opis - Doskonale nawadnia - Świetne orzeźwiające smaki - Zwiększa wytrzymałość Nutramino Iso Tonic jest klasycznym sportowym napojem izotonicznym zawierającym węglowodany i elektrolity. Sportowy napój izotoniczny charakteryzuje się podobną zawartością wody, soli, węglowodanów i minerałów, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2015-11-10 16:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja - Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! trenuje od kilku miesięcy i chcę zacząć suplementacje ale nie mam zielonego pojęcia w tym temacie poza ciągle czytanymi artykułami na forum. Pytając kolegów na siłce odpowiedź nie jest zadowalająca gdyż wynika albo z ich braku wiedzy a na oślep nie chce brać cokolwiek, bo wole zaoszczędzić na przyjmowaniu "chemii" i pakować hajs w czystą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2018-04-20 02:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś pożadnego planu treningowego, bo chciałbym zacząć trenować może troche bardziej profesjonalnie;) Mam 22 Lata, staż na siłowni(siłownia domowa) 6 lat choaziaż nie do końca mozna tak powiedzieć. Bo od kiedy pamietam to cwicze 5-6 mcy poźniej 2-3 mcy przerwy i tak do tej pory po to tylko zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-06-03 19:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazłem jakas dietę która by była odpowiednia dla mnie bo chodzę do Collegu (anglia), lecz mam co do niej pewne wątpliwości. Chodzi o bułki, czy takie wystarcza ? Może lepiej wlozyc do takiej bułki fileta z piersi z kurczaka lub coś w tym stylu ? Nie wiem, nie znam sie za bardzo i dlatego proszę o radę i o poprawienie diety. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-09-20 18:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + winstrol + t3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 135 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo / prop + wino / prop+masteron+wino 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-06-13 17:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: 6.000 kcl -białko:400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dłuo on 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on 11. POZIOM BF%: około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2022-04-03 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymiarka do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tytulem wstepu troche o mnie: waga:60kg lat:18 cel:poprawa wynikow w poszczegolnych bojach, totez trening typowo silowy cykle kreatynowe za soba:3, ostatni 3 miechy temu: mono+xpand nf dieta: zalezy mi na utrzymaniu wagi totez dieta dosc nisko ww z naciskiem na zdrowe tłuszcze szczesliwym trafem udalo mi sie zarobic 1800. polowe tej kwoty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-06-05 23:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka zasad żywienowych do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Już trochę czasu siedzie na tym forum ale nie zakładałem konta, jestem po 3 miesięcznym cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-11-08 18:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po Izoteku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Jestem aktualnie na 5 miesiącu stosowaniu Izoteku 20mg. Przez właśnie kurację izotretynoiną musiałem odłożyć moją przygodę z siłownią na czas odstawienia leku. Powodem były skutki uboczne (zakwaszenie stawów) przez pierwsze dwa miesiacę aż tak tego nie odczuwałem, lecz teraz wystarczy głupie kręcenie w warsztacie przy motorze a czuje że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-02-03 10:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 6 miesięcy i biceps urósł mi tylko 0,5 cm. Napiszę tylko o ramionach, bo ćwiczę w domu i trening na inne mięśnie nie jest może w 100 % profesjonalny, ale na biceps i triceps raczej tak. Proszę o porady gdzie są błędy i co mam zmienić aby bicepsy szybciej rosły. 1. Ćwiczę biceps i triceps 1 raz w tygodniu ( pn: klata+triceps, wt: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-11-21 14:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (ekto, 63kg..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przedtreningowy -Ryż brązowy 150g 11b 3t 102w 483kcal -Filet z kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal Po treningu -Sok grejpfrutowy 250g 1b 0t 23w 100kcal 30 minut pozniej -bialko ostrowia 30g 24b 2t 2w 128kcal 30 minut pozniej -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z piersi kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal -Pomidor Podwieczorek -sałatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-04-09 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozkładem planu na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólnie moje pytanie zachacza temat o powtórzenia jak i serie, oraz o rzodzaj treningu. Chciałbym uzyskać mięsnie poprzez naturalny i regularny sposób bez żadnych suplementów.(Ogólnie chodzi mi o mase i siłe). Wiem,że dieta jest nięzbędna i juz ją stosuje. Moje pytanie brzmi ile seri i powtórzeń moge wykonywać aby nie spalać mieśni.Oraz ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-07-23 05:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intermittent fasting (IF)-Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Witam was. Ja nazywam się Adrian i chciałbym prowadzić swój dziennik w którym będę was informował co jem danego dnia i jakie są moje doznania z dietą IF ;] ponieważ to na 100% mi pomoże w dotrwaniu do końca ;] Zaczynając mam 17lat, ważę 78 kg, mam 183 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400kCal(300g węgle, 180g białko, 54 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-07-02 23:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podstawy diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-12-13 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)