SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • jak rozbudować mięśnie pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co do diety to moja jest bogata w bialko i roznorodna, jesli chodzi o trening to jakos ciezko mi sobie wyobrazic przyvwadze 43kg ze sztanga 50kg.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozbudować mięśnie pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] miesko badz ryba plus ryz ziemniaki czasami jakies potrawy z makaronem, kolacja 2-3 kanapki z serem wedlina warzywami badz jogurt z platkami albo owocsmi. Miedzy glownymi posilkami owoce z reguly banany, bialko natomiast okolo 11.30 i przed spaniem. Jesli chodzi o slodycze to nie jestem lasuchem i jem sporadycznie wole raczej slone przegryzki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 00:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZY GAINER!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    “Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy Carbo czy jeszcze coś innego?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2020-11-17 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poza tym białko to budulec, a nie makroelement energetyczny.

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 22:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mógłby ktoś jeszcze ocenić moją dietę? :-) Wyliczyłam sobie podział na makroskładniki i nie wiem, czy dobrze wyliczyłam, bo dosyć sporo węgli mi wyszło, których nie jem aż tyle jak widać z jadłospisu. BIAŁKO: 1,8g x 50kg = 90g TŁUSZCZE: 1,5g x 50kg = 75g WĘGLOWODANY: 316g (przyjęłam kaloryczność 2300) Dobrą kaloryczność sobie ustaliłam i [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 21:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 17:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A ile w diecie powinno stanowić białko, węglowodany i tłuszcze? Jaki powinien być rozkład tych makroskładników? I ile odejmuje/dodaje się kalorii na redukcję/masę do obliczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 15:20:27

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 15:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-02 22:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 09:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZROBIC SHEJKA WYSKOKO BIAŁKOWEGO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    plus laktoza, wcale nie takie czyste bialko :) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-06 14:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Patrząc na Twój jadłospis widzę, że chciałbyś zrobić masę na diecie pozbawionej węglowodanów (low carb). Jest to możliwe aczkolwiek, Twój trening wymagałby użycia obciążenia zewnętrznego - sztangi, hantli, kettlebelli itp, które pobudzą Twój organizm do wzrostu. Jeżeli natomiast chcesz pobudzić go do wzrostu bez ciężarów, to wypada [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2020-12-24 07:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla początkującego na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 19:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płatki kukurydziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przed snem jedz cos co zawiera bialko, platki zawieraja wegle. jesli masz sklonnosc do zalewania sie to nie jedz ich na noc, jesli nie, mozesz je zjesc na smak "obok" posilku "bialkowego" ale lepiej by bylo,jak juz cos, zaminic je na owsiane albo musli zrobic jakies pamietaj miesnie rosna podczas snu, a zeby rosnac musza miec [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płatki kukurydziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zawieraja bialko ale 7 gramow na 100 gramow platkow co to jest.. poza tym pasuje tak ze 30 g bialka zjesc na noc zeby dostarczyc tego z platkow musialbys ich zjesc 400 g platkow a wtedy rownoczesnie zezarlbys ok.350 g weglowodanow ...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-03 22:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płatki kukurydziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71987 - tu jest cala dyskusja o platkach kukurydzianych ja lubie z rana zjesc platki kukurydziane z mlekiem bo to wlasciwie weglowodany, ale lepsze i zdrowsze są owsiane, chociaz ja nie moge sie do nich przyzwyczaić... na noc najlepiej cos bogatego w wolno wchłaniające sie białko, np tuńczyka odsącz z tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-04 10:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazlem to wrzuce, posrednio na temat: http://goscniedzielny.wiara.pl/index.php?grupa=6&cr=0&kolej=0&art=1135693566&dzi=1105487753&katg= Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 02:04:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    z drugiej strony bialko z mlekiem bedzie sie dluzej wchlaniac - co na noc jest dobrym pomyslem

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    DexJackson hmm dla mnie ważne było to, że w ogóle ktokolwiek mnie tu pomógł ponieważ czekałam na to w innym dziale ale się nie doczekałam. Myślę, że mimo wszystko Twój poprzednik udzielił mnie satysfakcjonującej odpowiedzi. Chodziło mnie tylko o białko które pomorze zbudować masę mięśniową. Co do tyłka JLo to w życiu bym takiego nie chciała [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 15:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    DexJackson hmm dla mnie ważne było to, że w ogóle ktokolwiek mnie tu pomógł ponieważ czekałam na to w innym dziale ale się nie doczekałam. Myślę, że mimo wszystko Twój poprzednik udzielił mnie satysfakcjonującej odpowiedzi. Chodziło mnie tylko o białko które pomorze zbudować masę mięśniową. Co do tyłka JLo to w życiu bym takiego nie chciała [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 15:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)