SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Siema! niedawno wlasnie wrocilem do treningow po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-09-05 15:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 63kg sprawdzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D noi jeszcze do tego chcialbym mono dorzucic xtreme creatine od fa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-01-08 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Obecnie jestem w fazie powrotu do formy ; ). Kończą mi sie właśnie dodatki do diety białko aminki carbo. I planuje wejść na suste, z uwagi ze mam jeszcze 5ml soczystego organonu i mam opcje dokooptować kolejne 5. Wiem ze dyszka nie jest to do końca dobra ilość tym bardziej ze chciał bym przyjąć z raz,dwa po 2 ml co wiąże się z szybkim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-12-04 15:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie - jestem "nowy" na forum ale nie nowy w świecie kulturystyki. Nigdy nie prosiłem o takie rozpiski na forach ale zawsze przychodzi ten pierwszy raz. Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu cyklu do moich wyników. Zamierzam przyjąć 10 strzałów Wina, 10 strzałów krótkiego teścia, obecnie stosuję białko TRECA, jabłczan kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-09-22 15:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 61 (wbrew pozorom źle nie wygląda) Typ: ekto Cel: Masa Staż: może rok z dużymi przerwami. Jak podbić tłuszcze i zmniejszyć białko? To dieta na sierpień, bo w rok szkolny zmienię drugi posiłek na coś bardziej mobilnego (tak, tak, są pojemniki na żarcie) Zapotrzebowanie niby 3276, ale lepiej wolałbym zacząć od mniejszej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-07-27 15:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sugestię :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, proszę o sugestię/opinię co do mojego celu, tzn. określenie czy obecna waga (zwizualizowana zdjeciem :) "nadaje się" na rozpoczęcie treningu na rzeźbę. Nie zależy mi na osiągnięciu dużej masy ciała, jednak - zakładam - że przy odpowiedniej suplementacji (białko Hi Tec'a 80) + odpowiedniej diecie (ujemny bilans węglowodanowy + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-12-25 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    czytalem Duzo przed restracja ale nic nie znalazlem. Mam 16 lat waze 55 kg. Chodze miesiac na slke, zamierzam kupic sobie bialko z wegowodanami, otoz chcialbym poprosic o jakies pomysly dotyczace treningu na mase, do tychczas nie mialem zadnego planu cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-10-02 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ takiego DIETA MOJA!!!...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Kostka Twarogu Cala - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g jakas wedlina do chleba - Tuńczyk w wodzie/oleju - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g jakas wedlina do chleba - piers z kurczaka 100 Posiłek 4: - obiad domowy - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-09-11 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALKULATOR KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie jezeli moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1774.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3061 Węglowodany 420 gram Białko 114 gram Tłuszcz 102 gram a będę spożywał dziennie około: 3200 kcal 401 węglowodanów 154 białka 93 tłuszczu Masa będzie dobrze szła ? bo chyba tłuszcze i węglowodany nie są potrzebne na plusie ? ważniejsze są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2014-08-19 12:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety z odżywką białkową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema proszę o ocenę tych diet, w dni treningowe zrobiłem dwie diety żeby nie mieć monotonności.Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to: Kalorie 2533.54 Węglowodany 55% 1393.45kcal = 348.36gram Białko 15%% 380.03kcal = 95.01gram Tluszcz 30% 760.06kcal = 84.45gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989482e57b5242b3971612a3184bf504.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-02-03 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roznica miedzy odzywka a posilkiem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serwatki i po niej po jakims czasie posilek zjem sobie odrazu normalny posilek przepijajac go w miedzyczasie serwatka, albo gainera dodaje jako dodatek do posilku czy bialko na noc przegryzam parowka:) Po prostu po roku brania tej chemii teraz jakos zawsze musze przegryzc czyms normalnym te wynalazki. Gorzej sie wchlaniaja z normalnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2004-09-14 12:03:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:była -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-04-27 22:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiennik?(Dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę około pół roku na siłowni 2 razy w tygodniu i 4 razy w domu z hantlami, na drążku itp. Po treningu jedynie na siłowni piję białko 60g(2 miarki). Staram się jeść regularnie, z rana płatki owsiane bądź jajecznica, potem jakieś kanapeczki jabłko, i tutaj mam problem posiłek przed treningiem mieszkam poza miastem w którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-02-16 20:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem nowy tutaj, od 2 tygodni ćwiczę na siłowni chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-04-12 20:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z gainerem i WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie ... mam problem , mam gainera Trec MAss XXL i do tego bialko WPc ostrowii. Musze powiedziec ze po wypiciu szejka dostaje okropnych nudnosci i zasypiam praktycznie na stojaco . niewiem co z tym zrobic . mam przerwe od cwiczen i suplementacji drugi tydzien , mailem maly wypadek i niemialem fizycznej mozliwosci cwiczyc , zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-07-12 09:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW- proszę o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    -21 lat -178cm wzrostu -Waga 70kg -Staż ponad rok -Trening tylko FBW -Trening 3X w tygodniu naprzemiennie A i B -3 serie po 10-12 powtórzeń -stosuję białko ostrowie WPC80 A Rozpiętki - klata Martwy ciąg - plecy Przysiady ze sztangą na barkach - nogi Wyciskanie francuskie siedząc - triceps Podciąganie na drążku podchwytem - biceps Spięcia brzucha - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2011-12-03 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro longatum carbo kreatyna magna power witaMINY Vita-Min Multiple Sport mineraly (magnez + cynk) Chela MZB http://s009.wyslijto.pl/?file_id=07640438051166843080 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-05-17 20:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o przyswajalnosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie ! Czytlem kiedys artykul chyba pumy666 chodzilo tam oto ze warto po treningu zastosować odrzywke w postaci bulka/gainera a po godzinie normalny posilek ww proste/bialko gdyz wiecej skladnikow organizm jest w stanie ze tak powiem zagarnac dla siebie w tym czasie... wiec jak to jest ? warto dodac odrzywke po treningu nawet jesli mamy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2010-06-16 19:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu & klatce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zauważyłem że na brzuchu oraz klacie mam tłuszcz pod którym czyje mięśnie , mam pytanie czy po tych "zastosowaniach" to zniknie -Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (push-pull) (od 2 tygodni) -W wolne dni aeroby (bieganie-pływanie) -Wieczorami gram z kolegami w piłkę nożna Ograniczyłem fast foody , słodycze do zera praktycznie. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-06-22 10:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet - nie rozumiem przepisu

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, Mam w przepisie na omleta tak: 320g białek jaj 25g orzechów włoskich 100g płatków owsianych 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon Czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-03-12 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)