bialko

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Hmm blisko 40 % mniejsza odpowiedz insulinowa tylko po rozdzieleniu posiłku potreningowego. Żadnego kosztu, żadnego wysiłku. A ludzie wydają tysiace na suplementy, a to przecierz tylko 5-7% sukcesu. No ale jak głupota. Dymek doczytaj bo jedna grupa jadła najpierw białko z niewielką ilością tłuszczu a później węgle. Druga grupa natomiast najpierw [...]

Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co [...]

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co [...]

Glod a glod tez roznica. Rob jak uwazasz. :-) ja bym wolal te bialko co bo przed treningowo dac na wieczor 1-2h orzed snem zamiast dodawac do posilkow przed treningiem i z 20-30g wegli i sen o woele lepszy wtedy. Np szejk z owocami. Ale to ja :-) Noni to jest jakaś wskazówka. A nie " Ta twoja dieta jest hoojowa" %-) Myślę że to białko co [...]

Glod a glod tez roznica. Rob jak uwazasz. :-) ja bym wolal te bialko co bo przed treningowo dac na wieczor 1-2h orzed snem zamiast dodawac do posilkow przed treningiem i z 20-30g wegli i sen o woele lepszy wtedy. Np szejk z owocami. Ale to ja :-) Noni to jest jakaś wskazówka. A nie " Ta twoja dieta jest hoojowa" %-) Myślę że to białko co [...]

Pamiętam jak zamówiłem sproszkowane białko jaj z jakieś fermy ,rozrobilem w kuflu od piwa śmierdziało jak zbuki Wypiłem połowę a później godzinę haftowalem % Wczesniej podjadalo się portagen i nutramigen Pierwsze białko amerykańskie miałem z firmy mlo pamiętam czekoladowe

Dokładnie jak Alex Że sprzątania to miałem jak rano wstałem i białko truskawkowe w szejkerze wstrząsałem i w pokoju na jasną wykładanie było boom i białko na podłodze ,jeszcze nie widziałem aby moja tak szybko z łóżka wstawała %

panowie potrzebuje informacji jak sprawa u was wyglada z kreatynina? Ja aktualnie mam 1.7 norma 1.2 przy wadze 88kg ( białko w diecie max 190g liczone ze wszystkeigo). Byłem u nefro kazała mi ograniczyc białko do uwaga 0.8g i mówi "po co panu tyle mięśni". Pytam sie jej czy to jest duży wynik, a ona ze patrząc ile mam treningów w tyg+ dieta i [...]

[...] zalecana dawka czyli 2 tabletki po 650 mg dziennie czy dać więcej? Nic mi nopal nie pomogl mimo dobrej miski przyspieszyc ogarniecie lipidow. @Wojmir to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)? Po pierwsze marynowanie i smażenie czy pieczenie nie do sucha i już jest smacznie. Po drugie od czego masz sosy low fat skyry i inne [...]

Natan czytaj ze zrozumieniem. "Kilka posiłków tak złożonych żeby się cukier powoli podnosił" czyli nie chodzi o tłuszcz tylko bialko, ww złożone. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-10-30 16:35:35 Wypowiedzi tego pana czasami w dwojaki sposób mozna zrozumieć czyli ma problem z poprawnym wyrażeniem swoich myśli a Ty chyba chciałeś przycukrować [...]