SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta na rzezbe !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. Z góry dziękuje za pomoc. Dzienne zapotrzebowanie (nie wiem tylko czy dobrze jest to obliczone) : Białko - 27 g Węglowodany - 55g Tłuszcze 5 g I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2009-07-04 17:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Ułożyłem takie FBW@ trening@ wtorek , czwartek , sobota System: A-B-A-B-... Plan A -Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s -Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s -Triceps - francuskie pompki 3s -Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s -Nogi: *uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s *łydki - wspięcia na palce 3s -Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-11-20 00:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Demon1212 Czyli od kości do masy dużej ilości NOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sory za drugi temat ale tamten nie wyszedł mi i jest do zamknięcia Witam Wszystkim Forumowiczów i Całe SFD;) Dane: Imię: Damian Wiek: 15lat (15.VII.1995) Wzrost: 172 cm Waga: 57kg Staż: od 23.XI.10 Wymiary 12.I.08 Kark: 36cm Klatka: 92cm Biceps: 30cm Przedramie: 28cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm Udo: 45cm Łydka: 34cm Wszystkie wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-01-28 17:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy coś zmienić ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2015-05-05 07:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2015-06-09 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik ze stażem 3tyg Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. zacząłem swoją przygodę dopiero 3 tyg temu. Plan mam. Pytanie mam czy carbonox to dobry wybór? Co byście polecili do tego? Czytam dużo i widze że najlepiej to z czymś łączyć. Jakieś białko? Zestaw witamin?. Z apteki już w sumie zażywam jakieś bomby witaminowe. Nie piję alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-11-01 15:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dietanabol:) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2014-04-04 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialbym zrobic cykl o umiarkowanej dlugosci, nie zalezy mi na bardzo duzym przyroscie masy a bardziej na zdobyciu 4-5 kilo maks i minimalnych spadkach. srodki jakie mnie interesuja to boldek i prolo ( mam jeszcze metke polska ale nie wiem czy ja dodawac bo tylko retencja wzrosnie :/ ) zastanawialem sie nad: bol 200mg e7d prolo 200-300mg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2010-09-06 15:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 9 lat czy w tym treningu nie ma czasem za malej objetosci ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lata , dieta: staram sie liczyc makro,silownia full sprzet,suple (bialko,creatyna ,cytrulina,alanina) wyciskanie na serie na klate : 90kg max 120kg,martwy ciag i przysiady zastepuje innymi cwiczeniami bo mam problemy z odcinkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2019-10-08 17:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja po martwym ciągu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 80.5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 30 miesięcy Obwód pasa 80cm Obwód klaty: Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-07-06 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz odzywki dla poczatkujacego 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Zyje w nadziei, ze do lutego moglbym przy dobrej diecie i odzywkach dobic do 31cm w bicku, aktualnie mam 28.5(przez3miesiace, tylko 0.5 cm progressu...) Chcialbym zakupic bialko lub co kolwiek co da mi lepsze efekty od tego gainera... Co polecacie? Nie mam milionow bo jak wiadomo sam nie zarabiam ale cos do max 80zł/miesiac moge wydac na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-12-02 17:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań nowego...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie co do kilku suplementów: 1. Mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "OLIMP GLUCOSAMINE PLUS; 90 kaps." Jeżeli po cyklu (2miesiące) nie minie pójdę do lekarza. :)) Może to pomóc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2007-04-17 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low cabo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 122\ Obwód ramienia : 42 Obwód talii :120 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-07-04 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżwyki dla sprintera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam 20 lat i trenuje lekkoatletykę od 4 lat, sprint. Niedługo skończy mi się czas roztrenowania i zaczną normalne treningi. Siłownie mam 1-2x w tygodniu, a reszta to treningi biegowe itp. W styczniu są zwody halowe. Chce zakupic jakies odzywki,suple na jesień, wiec poszperałem troche na forum, jak możecie mi coś doradzić do tego poniżej [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5968 Data: 2005-09-29 17:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest za mna redukcja (82kg na poczatku) gdzie waze w tej chwili 66kg przy wzroscie 176cm. Mam jeszcze nie wielki tluszczyk na biodrach oraz brzuchu, ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2012-08-21 13:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry! Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-03-17 09:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny chetnie poczytam wasze propozycje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami rok nonstop Uprawiane inne sporty: w pracy jako rzeznik hehe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak profesionalona silka Dieta: jest 2 g bialka 4 g wegla tluszcz staram sie ja najmiej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: amino argina gainer bialko masacra kreta na na 3 miechy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-10-18 17:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zakupić gainera oraz odżywkę białkową tylko nie wiem które wybrać, chodzi mi o jakość w stosunku do ceny czyli coś dobrego i ekonomicznego celem gainera oczywiście jest masa dobrej jakości ale nie chcę żeby ten gainer mnie obtłuścił no i do tego chcę sobie kupić białko dobrej jakości, cel wiadomo jaki: GAINERY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-02-03 13:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Prosilbym o ocene przykladowej diety na mase . W DNT oraz w DT Tak to wyglada w dzien wolny 1 posilek 100 g platkow owsianych gorskich 500 ml mleka 0,5 % 30 g miodu Wartosci : T8.2 W:108 B:28 2 posilek Torebka ryzu 100 G 300 G piersi z kurczaka T:7 W:74 B:73 3 posilek Bulka finska 50 g Makrela w sosie pomidorowym 160 g T:28 W:32 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-01-27 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie chciałbym abyscie spojżeli na moją dietke która jest dieta zbilansowaną(tak mi sie wydaje ) moim głównym celem jest redukcja: wiek: 23 waga:96.3 Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g śniadanie 2 pomarańcz 120 gr posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr polędwica 45 gr sok pomidorowy 200ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-03-16 19:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)