bialko

mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.

Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

[...] cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni. Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi glownie na ogolnej poprawie wizualnej ciala( silny plaski brzuch, wyrzezbiona klatka, silne ramiona i [...]

Witam chcialbym poradzic sie jakiegos dobrego specjalisty co moge dodac jeszcze do swojej diety i czy ta dieta jest wogole dobra?rano na czczo wypijam bialko z mrm po godz jem chleb razowy do tego 100g szynki z indyka i serek wiejski 200g na obiad worek ryzu i 0,5kg piersi z kurczaka, na kolacje jejecznice z 5 jajek i tunczyka,przed snem odzywke [...]

Właśnie robię sobie dietę i z moich wyliczeń wynika, że białka mam 152/181 g. W diecie mam już takie towary bogate w białko jak jaja, mleko, serek wiejski, ser biały czy tuńczyk!!! Może te 30 g zaspokoić jakimś gainerkiem lub poprostu odżywką białkową?? Zależy mi przy diecie żeby nabrać nie tylko na masie, ale także na sile!! Co sądziecie o takim [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bark 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

Witam od dłuższego czasu zażywam to białko (http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#dawkowanie), jednak dzisiaj zauważyłem ilość BCAA i glutaminy w składzie. Wiedziałem o występowaniu, ale nie o takiej ilości. 5 g BCAA i 4g glutaminy to dość sporo na dzienną dawkę, zwłaszcza, że pije 3x dziennie. Glutaminę i BCAA [...]

Witam. Od jutra zaczynam nowy cykl... na stanie mam: X Pand Dymatize 925g Jabłczan Activita 300 kaps Witaminy Olimp 90 kaps Gold Omega 3 Olimp 180 kaps Żeń szeń Olimp 180 kaps Matrix 05 Syntrax 2250g Ostrowia WPC 1800g Moje pytanie dotyczy dawkowania... Czy może byc tak jak pisze: DT: Rano na czczo: 6 kaps jabłczanu Do obiadu 2 kaps witamin, 3 [...]

Witam Od wrzesnia zapisałem się na siłownie, na początku chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, a potem siła itp. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale ja się na tym kompletnie nie znam. Stąd ten temat. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna, i pomoże mi z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i [...]

Z początkiem jesieni postanowiłem zakupić suplementy Białko OSTROVIT WPC 80.eu 900g x2 Witaminy&Minerały TREC VIT C STRONG 1000mg 100tab OLIMP CHELA-MAG B6 FORTE 60kap TREC VITAMIN B COMPLEX 60kap NATURELL SILICA 100tab NATURELL CHROM ORGANICZNY 50TAB NATURELL SELEN + E 100TAB OLIMP GARLICIN 30kap NATURELL BETA-KAROTEN + WITAMINA E 60TAB [...]

[...] gainerka(jakies 40%), wlasnie zamierzam kupic nasepna porcje ale przyszedl mi nietypowy pomysl: kupic gainerka o zawartosci bialka 50%(widzialem takie w sprzedarzy) lub samo bialko i lykac go tak by ilosc bialka sie zgadzala a WW uzupelniac np ryzem czy miodem, z matematyki wychodzi ze jestem na plusie i wszystkie skladniki odrzywcze sa [...]

[...] 489 kal Obiad kasza Gryczana , ziemniaki 200 g tutaj wołownia albo jakis kurczak kotlet np i jakas surowka Kalorie 1004 Posilek Przed Treningowy odywka Mass Gain wg 71.2 bialko 20 kalori 398 Po treningu Ryz 200g piers z kurczaka 100 g Odzywka bialkowa 50 g kalori 895 Przed Snem Twarog 150g Olia z oliwek 20g Kalori łacznie 2673 Moze byc jak na [...]

Siema chcę przybrać na masie i sile i mam zamiar kupić sobie Gainer 737 Megabol żeby brać przed treningiem, Olimpa Pure Whey Isolate 95 razem z CarboNox po treningu, Creatine Xplode powder Olimpa i HMB mega Caps olimpa. Czy uważacie że jest to służny wybór takich odżywek czy są one warte tych pieniędzy??? Białko jest mi potrzebne bo mam za mało [...]

Witam wszystkich serdecznie, mam do sprzedania 3kg białka firmy Ostrowia WPC80. Sprzedaje całe 3kg, ponieważ nie chce mi się tego dzielić na mniejsze porcje. Kupiłem 15kg worek i tyle mi zostało. Białko jest przechowywane w szczelnie zamykanym wiaderku z wieczkiem. Gratis dorzucam zakręcany shaker 0,7l firmy Olimp;) Cena jaka mnie intersuje to [...]

[...] a kolejna dawke popijac troche podczas treningu a reszte zostawic po treningu (wiec okolo 5 g w trakcie i 5g po) a bialeczko zaraz po trenigu Diete mam czy potrzebuje jeszcze cos ?? i prosze o rozpiszke co w jakiej kolejnosci brac w szczegolnosci po treningu bo nie wiem w jakiej kolejnosci bcaa kreatyne i bialko dzieki z góry za dobre rady :D

Planuję kupić gainera Biogenix'a Monster Massa 3kg. i do tego jakieś białko słyszałem że jednym z lepszych białek na polskim rynku jest produkt tej samej firmy Pro Longatum nie wiem na ile to aktualna opinia bo waham się między tym białkiem a XTREME PRO PLEX firmy Sni bo dostęp w Polsce do tej firmy jest ograniczony ale ja mam dojście do tego [...]

A wiec tak: trenuje triathlon od 4 lat. Mam 184cm wzrostu a waga 60-62 kg. Nigdy nie mialem diety wiec w tym temacie jestem zielony. Do tej pory odzywiam sie zdrowo, ryze makarony,kasza zeby utrzymac na wysokim poziomie weglowodany co wmoim sporcie jest zecza najwazniejsza. Oczywiscie nie zapominam o białku i tluszczach. Staram sie to utrzymac w [...]

dziewczyny, pytanie pewnie się przewijało nie raz, ale proszę was o radę. od pół roku chodzę na siłownię. spinning, abt, tbc, inne zajęcia z małym obciążeniem. mam tendencję do odkładania w dolnych partiach, moje ciało było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy [...]

Dieta do oceny śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - szynka lub ser - warzywa do kanapek kcal: 550 obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż 100g -białko,mięso -surówka kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy - [...]

Witam mam taki komplecik na no vapor firmy muscletech gain bolic 6000,nocny system protein (80% białka tez z olimpu) do tego jeszcze mam kreatyne 1250 z olimpu. Dawkuje to w następujący sposób 3 razy dziennie gain bolic po półtorej miarki + 30min przed snem to 80% białko do tego codziennie 4 kapsułki kreatyny i na no vapor 1 miarke 20-30min przed [...]