Cześć, w sumie tak jak w temacie - macie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się tego przykrego zwału? Zostało mi pół puszki jack3d (1.3) biorę od 1 do 2 miarek, zaleznie od chęci do treningu. 15-30 min po siłowni, wystarczy że usiądę i nagle spływa to na mnie - czuje się jakbym się wyłączył - dosłownie. - Proszę tylko o sensowne wypowiedzi! [...]
Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]
[...] Oczywiście cały czas dietka ktora sie staram jak najlepiej spełniać. Do dietki dorzucam równiez gainera ostatnio Muttant Mass obecnie Stero Max Get Big 15%, a takze bialko 100% Whey Gold ON. Szkoda mi czasu na to by testowac czy np jakis olimp mnie kopie. Wole wydac raz a pozadnie na jakies mocne suplementy. Wiec dajcie rade na jak [...]
[...] redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g (nasycone 5g) blonnik - 2,7g
Ćwiczę na siłowni już pół roku i jestem w miare zadowolony tylko bardzo dużo mi idzie w brzuch. Reszta może być ale brzuch robi się coraz większy a też ćwiczę. Od 2 tyg biorę białko. I teraz myślę nad kupieniem jakiegoś spalacza i ćwiczenia samego brzucha, żeby nie stracić na reszcie. Czy jest sens?
http://allegro.pl/zegarek-casio-ef-539d-1av-promocja-edifice-i2026697546.html mam taki zegarek. jak nowy, na gwarancji jeszcze ponad rok. czekam na propozycje. wymienię rónież na suple (białko, carbo, bcaa, eaa, stack)
Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml testosteron ethanate 10 ml masteron + Klenbuterol 11. POZIOM [...]
[...] tunczyka + 2 kromki chleba 4. 2 obiad domowa robota, najczesciej miesko z kurczaka + ziemniaki + surowka no i jakas zupka 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba z wedlina 6. 2 kolacja bialko z odzywki (30g) cos o mnie: 23 lata, 180.76, przed dieta (miesiac temu) 180.69, poszlo niezle, ale troche tez w boczki i brzuszek, jak powinna wygladac ta dietka?
mam 19lat wzrost 178 waga 86 kg cel:masa Na wstepie zaznaczam ze to moja pierwsza napisana dieta i napewno są błedy. Śniadanie: 4 jaja (białko) tarózek żiarnisty 100g mleko 0,5 1,0% Obiad: ryż 200g ryba gotowan (np.mintaj)200g herbata tajska zielona Podwieczorek: bydyń ok 400ml fasola 100g Kolacja; Tuńyczyk 100g 2 jaja 1l mleko Prosze o [...]
[...] o mojej dietce 1. sniadanie: platki owsiane twarog mleko 2. jak w szkole to: chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko trening po treningu banan duzy 3. potreningowy: obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka 4. 3 jaja + 3 kromki razowca albo tunczyk + 3 kromki [...]
Witam wszystkich, proszę o sprawdzenie diety jak to wyglada. Ćwiczę od kilku lat ale tylko hobbystycznie. Teraz wziąłem się powaznie za siebie. Zobaczcie na tą dietę proszę i powiedzcie co jest nie tak. Z góry dziękuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 34 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam. Ostatnio jadlem taka pizze. Na papierze zle to nie wyglada, jest produkowana podobno w Hiszpanii. Spotkal sie juz ktoś kiedyś z tym? Czasami nie mam czasu gotować a to by była dobra alternatywa na obiad. Wartość energetyczna w 100 g: 235,00 kcal Białko w 100 g: 11,20 g Węglowodany w 100 g: 32,40 g Tłuszcz w 100 g: 6,30 g
[...] przytylem 4 kg przez 1 miesiac :( a ja chcialem schudnac troszke a nie przytyc). Mam jesc 3 razy dziennie w malych ilosciach ?? mam jesc duzo tylko zdrowo ?? Mam jesc same bialko i weglowodany ?? Zero tluszczow i cukrow ?? Moze wogole przestac jesc ?? Jesli macie jakies propozycje dla mnie to piszcie. Z gory TNX. ..::/Sukces to przede [...]
Chodze na siłownie rok. Staram sie jeść regularnie i w dużych ilościach co ok. 4h. Diety nie mam zbilansowanej, ale trzymam się ogólnych wytycznych np. po treningu uzupełniem węgle i jem białko(pierś z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy [...]
Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]
Witam, prośba o ocenę diety na masę wiek 26 lat, waga 98 kg TDEE=3300 kcal, trening siłowy ok 60 min 3 razy w tyg + 3 x 45 min aeroby czy proporcje na 1 kg: B 2,2g, W 7g, T 1,2g są prawidłowe ? teraz posiłki. 1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. [...]
