bialko

Węglowodany złożone to podstawa by trzymać wysoki poziom glikogenu w mięśniach, pełnowartościowe białko 1,2 - 1,5 g/kg masy ciała. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach jakie znajdziesz np. w oliwie z oliwek. Zajrzyj do działu odżywianie lub kuchnia, znajdziesz tam potrzebne informacje. Obojętnie czy ćwiczysz tylko na siłce czy trenujesz długie [...]

oki dzięki za odpowiedzi. poprawcie moje kombinację jeśli sie mylę - chciałem sobie białko wypijac gdzieś koło godziny 18-19 a w innych przypadkach kiedy nie będę miał czasu regularnie to nie później 3 godz przed snem. Właśnie jaką ilość białka podjadać. W kilku postach przeczytałem że około 2 gram na kg masy ciała ( ztym że to były posty [...]

kup mutant massa 6800g a bialko uzupelniaj w naturalny sposob czyli np poprzez jedzenie piersi z kuczaka lub płatków owsianych

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Ale konkretnie jakie białko,najlepiej tez firme jakbyscie mogli,co?

lepiej samo białko bo organizm na noc az tylu energi nie potrzebuje ale tak jak wyzej wszystko zalezy od bilansu

Mam 18 lat i trenuję SW.Ważę 82 kg a chcę ważyć 79 tak na stałe.Stopień otłuszczenia mam niski, w sumie to tylko troszkę z brzucha da sie zebrać.Na śniadanie jadam najczęsciej chleb ryżowy z miodem,mleko z płatkami,ryż z dżemem itp.Na obiad ryż,fasolka,kurczak,kukurydza itd.Na kolacje samo białko.

sluchaj obilczyc mozesz w mojm poscie o ckd link po nizej,bialko mozesz samo na noc mozesz z ww (zalezy od bilansu) i ilosc 50g carbo jest iloscia odpowiednia

Ok dokupie białko. Te polecone przez dudee będzie Ok? A co do tego czy 150g ryżu mi ciąży, to nie, wchodzi dość gładko.

Ok więc białko kupię w poniedziałek. Tu dodaje jadłospis z wczoraj. Niestety wieczorkiem miałem fajną opcję więc KolacjA nie siadla, poratowalem się gainerem żeby dobić kcal. /SFD/2018/1/20/b844ea46d08347af9f31309f38ae05bd.jpg A i miało być jeszcze zdjęcie podgladowe sylwetki wiec wrzucam /SFD/2018/1/20/499d6049d9e24bef95b8e9b28c87ab31.jpg [...]

jak BCAA moze byc placebem, jak jest suplementem stricte odzywczym?;-) to tak jakby napisac, ze bialko z piersi z kurczaka to placebo;-) jesne, jak ktos oczekuje cudow to sie przeliczy, jak ze wszystkim wiele osob tez stosuje SAA i jest zdziwione, ze nie dzialaja jak super srodki na porost muscli

jak BCAA moze byc placebem, jak jest suplementem stricte odzywczym?;-) to tak jakby napisac, ze bialko z piersi z kurczaka to placebo;-) jesne, jak ktos oczekuje cudow to sie przeliczy, jak ze wszystkim wiele osob tez stosuje SAA i jest zdziwione, ze nie dzialaja jak super srodki na porost muscli Widze jaką masz rangę, ale się bardzo mylisz, mam [...]

Kilka lat temu oglądałem wywiad z Markusem Ruhlem w którym otwarcie przyznał, że jest tylko kilka suplementow które realnie działają ( białko, kretyna, aminokwasy ). Pozostałe po prostu są dla organizmu neutralne służą do nabijania kasy producentów.

nie mam za bardzo mozliwosci przyrzadzania sobie osobnych posilkow, moglbym jedynie jesc czegos mniej / wiecej. Ewentualnie moge zainwestowac w jakies bialko/gainer.

inwestycja w białko / gainer nic Ci nie da. poczytaj sobie coś więcej o dietach i zasadach ich układania., bo ta Twoja jest naprawdę marna. z podejściem mógłbym czegoś jeść więcej / mniej daleko nie zajdziesz, bo produkty które jesz są znikomej jakości, więc jeśli dodasz ich tylko więcej to będzie jeszcze gorzej.\

Cześć, Dla mnie od lat produktem nr 1 w kategorii jakość, a cena jest SFD WPC Plus np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ale występują różne gramatury, od 750g do 3000g. Jest to wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego w formie instant, czyli rozpuszczalny świetnie, bez żadnych grudek, piany, nawet nie [...]

[...] ze rece nie sa tak sprawne jak przed wczorajszym treningiem to dosyc normalne z czasem powinno to byc dla ciebie normą ale popracuj nad dietą moze zle pozywienie slabe w bialko itp moze miec taki negatywny wpływ. Jezeli chodzi o ,,Jednak zależy mi żeby dobić trochę masy; głównie na 'łapach' W dosyc szybkim czasie moze byc dla ciebie [...]

Obnizylem z 2400 na 2300 kcal. BIalko zostawiam na 148g - 2g / 1 kg Tluszcze podbilem do 80g - Ww obcialem na 247 . Czyli zamieniam ww na t. Za tydzien sprawdzam co sie bedzie dzialo.

Istotny jest też czas spożycia posiłku przedtreningowego, nie można pominąć także jego objętości. Wszystkie wymienione źródła są ok, ważne by było to więcej niż 1h przed aktywnością oraz by nie "napychać się" co z pewnością obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko [...]

Daj spokój z serwatkami z rolmlecza. A tak w ogóle, według Ciebie dobre białko to jakie? Tzn. jakie warunki musi spełniać?