Dieta redukcyjna a przyjmowanie BIAŁKA (na noc)

Witam
Mam pytanie czy jest to prawdą że lepsze wyniki się osiąga przy diecie redukcyjnej jak się na noc zamiast kolacji wcina białko - chodzi mi konkretnie o gotowe koktajle białkowe - będę wdzięczny jak jakis polecicie
Jeśli jest to prawdą to ile tego białka jeść na kolację. Dodam że trenuję od kilku miesięcy na basenie wtorek i czwartek oraz w siłowni w poniedziałki i środy.
Pozdrawiam

Nie jest to do końca prawdą. Z tego powodu iż wszystko zależy od indywidualnego systemu żywienia.

Jednemu na noc wystarczy dobrej jakości wolnowchłanialna mielarna kazeina np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Casein_Micellar-opis34819.html, drugi będzie chciał dać odpocząć swojemu układowi trawiennemu (po całym dniu pracy) i wrzuci szybkowchłanialny izolat https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html , a kolejny na noc woli wrzucić posiłek złożony głównie z dobrej jakości węglowodanów i standardowej porcji białka.
Tak, tak węglowodany na noc to bardzo dobry pomysł (także podczas redukcji), więcej o tym poczytaj tutaj. Musisz tylko wiedzieć jak do tego podejść, na pewno podstawą jest liczenie swojego dziennego spożycia kalorii i poszczególnych makroskładników - bez tego, ani rusz.

oczywiście. Na noc najlepszy jest posiłem z wolno wchłanialnego białka, takiego jak np kazeina zawarta w twarogu. Chodzi nie tyle o efekt odchudzający (termogeniczne działanie białka ma tu znaczenie raczej marginalne), co o zachamowanie nocnego katabolizmu. Oczywiście dla odchudzanie nie bez znaczenia jest fakt odstawienia w ostatnim posiłku tłuszczu i węglowodanów.

"gotowe koktajle białkowe - będę wdzięczny jak jakis polecicie " - każda odzywka białkowa... prawdę mowiąc mało wazne na jakim białku oparta

oki dzięki za odpowiedzi. poprawcie moje kombinację jeśli sie mylę - chciałem sobie białko wypijac gdzieś koło godziny 18-19 a w innych przypadkach kiedy nie będę miał czasu regularnie to nie później 3 godz przed snem. Właśnie jaką ilość białka podjadać. W kilku postach przeczytałem że około 2 gram na kg masy ciała ( ztym że to były posty dotyczące zdobywania masy a nie redukcji) co o tym sądzicie.
Pozdrawiam

co sądzicie o tych będą się nadawać??
http://www.biogenix-bx.com/index_1.php

http://www.biogenix-bx.com/index_1.php

która jest lepsza???

Dales dwa te same linki. Ale juz teraz moge Ci odpowiedziec, w zaleznosci od brakow w diecie.

oki w sumie co do diety to trochę ograniczyłem ilość kalorii w spożywanych posiłkach, poza tym jem co 2,5 godziny no i przedewszystkiem staram się jeść mondrzej tzn. jem więcej warzyw gotowanych produktów, surówek na oliwie z oliwek, jem sporo nabiału, tuńczyka, warzyw itp. wszystko wyszperałem w forum więc chyba w miarę stosuję się do prawidłowego odżywiania. Poza tym staram sie nie jeść chleba i ziemniaków (wyjątkiem jest praca gdzie jem z 2 kanapki z ciemnym pieczywem i np. kawałkiem indyka). Nie wiem czy taka odpowiedź Cie satysfakcjonuje czy potrzebujesz dokładnie rozpisanej diety??

przedewszystkiem staram się jeść mondrzej - mądzej

mądRZej