Białko czy węgle na masę ?

Witam gdy zaczynałem dietę ważyłem 62kg teraz ważę 78. Brałem mega mass xll ale już mi się skończył. Wiele osób mówiło mi , że to białko jest na masę a nie odżywka węglowodanowa. I teraz mam pytanie. Co tak naprawdę będzie lepsze w budowaniu masy białko czy np. mutant mass ? Co jest ważniejsze węgle czy białko w budowaniu masy. Wiem , że wszystkiego trzeba dostarczyć organizmowi ale nie będę w stanie w pracy tego wszystkiego dostarczyć.

Wniosek - kupować białko czy gainera ?

By zbudować masę mięśniową potrzebujesz budulca i energii, zatem niezbędne jest i białko oraz tłuszcze/węglowodany. Nie da się przybrać na wadzę bez naddatku energetycznego.
Jeśli planujesz posiłek potreningowy w formie szejka to warto połączyć białko i węglowodany. Najbardziej wygodna jest forma gainera. Jaki gainer wybrać?
Zobacz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Sprawdzi się też połączenie odżywka białkowa + odżywka węglowodanowa ( np. ta druga w wersji bezsmakowej)

Możesz też wybrać dowolne białko i połączyć je z węglowodanami w formie owoców, np z bananem.

Badania dowodzą, iż połączenie białka i węglowodanów najbardziej sprzyja syntezie białek mięśniowych.
Jeśli jesteś bardzo szczupły i zależy Ci na szybkim wzroście wagi możesz popijać też odżywkę węglowodanową w trakcie treningu. Najłatwiej rozrobić 50-100g proszku w szejkerze czy butelce i popijać małymi łykami przez cały trening.

wniosek-ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną uwzględniając odpowiedni bilans b/t/w

I wedlug jej brakow dobrac ewentualnie bialko lub gainera-jesli zajdzie taka potrzeba.

Jedno i drugie jest ważne, ale pamiętaj, że białko jest budulcem dla mięśni, a węgle przede wszystkim dają nam dużo energii. Ile masz posiłków w ciągu dnia? Więcej kalorii masz z węgli i tłuszczy, ale uważaj na nie żeby Cie nie zalało.

Już mnie trochę zalało i jestem bardzo bardzo zadowolony !! nie widać mi kości jak wcześniej i nie jestem miłośnikiem pięknych mięśni. Wole mięć ciałka niż wyglądać jak nie wiem kto... Co prawda w brzuszek też poszło ale chociaż wyglądam bardziej jak facet a nie jak jakiś nie dojedzony. Pewnie powiecie mi głupi jesteś itp ale teraz jakim się staję dopiero zaczynam akceptować siebie a to dla mnie najważniejsze. Nigdy nie będę grubasem bo już taka moja genetyka. Zależy mi na szybkiej masie - nie musi być 100 % mięśni. Dietę oczywiście posiadam nie jest profesjonalna ale skoro utyłem to dostarczam składników i pochłaniałem dużo węglowodanów. To co radzicie bo muszę coś zamówić dziś chyba. Powiem tak : czego lepiej aby było mniej białka czy węgli - bo nie stać mnie na kupienie 2 odżywek :(

Proszę o rady. Co mam robić , jak już wspomniałem dietę mam ale posiłek o 12 godzinie musi być tylko i wyłącznie odżywką bo w pracy nie mogę jeść.

kup mutant massa 6800g a bialko uzupelniaj w naturalny sposob czyli np poprzez jedzenie piersi z kuczaka lub płatków owsianych

Może też być BULK firmy MVP, składowo jak MutantMass, ale o wiele tańszy i na posiłek idealnie się nadaje.

No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy jeść jakiś makaronów itp...O 15 jem ryż + pierś z kurczaka + warzywa. Po obiedzie później piję 120g odżywki mega mass xll + coś tam zjem no i wieczorem twaróg 250g z śmietaną i cukrem. Nie jest to profesjonalna dieta ale efekty widać.


Wiecie co kupuję chyba jednak dalej mega mass xll albo mutant mass. Te bulki w porównaniu do gainera mym zdaniem są drogie. Za 3000g bulka chcą 130zł a mega mass xll 5800kg 159zł.

To czyli tak gainer polecacie jak chcę się zalać a białko jak chciałym mieć lepszej jakości mięśnie tak ?

A co powiecie o new Mass mutation ?

Może też być BULK firmy MVP, składowo jak MutantMass, ale o wiele tańszy i na posiłek idealnie się nadaje.

Po 1 - to nie jest bulk, tylko gainer.
Po 2 - jest tańszy o 10 zł, więc nie jest to przepaść.
Po 3 - MVP nie jest tak renomowaną firmą jak PVL

hehe
Nie lepiej 2 x dziennie gainer
A raz dziennie jakieś białko