SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Obciażenia kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, rzeżba Staż treningowy na słowni : zaczynam za 2 dni Uprawiane inne sporty : piłka nożna 5 lat Od miesiąca trenuje w domu pompki i brzuszki.Wybieram sie na siłownie niedługo przczytalem mnóstwo postów ale w ponad polonie nie mam pojecia.Mam tylko pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-05-02 19:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne bóle brzucha co kilka godzin

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie bolec brzuch w okolicach pepka.Bol ustaje kiedy cos zjem, ale potem znowu wraca.. Dodam,ze od tygodnia nie jestem na diecie scisle kulturystycznej. Obcialem troche bialko, bo nie moglem chodzic na silke..ale ogolnie jadlem po 5 posilkow dziennie w tym ostatnim tygodniu.A bole pojawily sie wczoraj.Nigdy nie mialem czegos takiego.. co sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-05-25 21:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy 6-7 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym schudnąć około 6-7 kg. Mam kilka pytań do państwa. Zacznę od opis. Mieszkam w internacie, wiedz raczej o dietę będzie ciężko, chociaż tam tak żywią że ehhhh... Do dyspozycji mam siłownię 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Boisko do biegania. Na siłowni już ćwiczę kilka miesięcy.Bez planu robię to co wszyscy,( kilka ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-11-30 13:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROŚBA -szukam dla chłopaka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o dobry trening na zrobienie masy, ale nie zatluszczenie sie.Przy tym chciałby zrobic barki,poszerzyc plecy i cwiczyc nogi.Ma on juz ulozona diete (250-280 białka, 450-500 wegli i do 93 tluszczu),bierze takze odżywki:BCAA BIALKO KREATYNE z DEXTROZA oraz GEINERA. Jesli komus to byloby potrzebne to jego staz to 5 lat, bic 43, wyciska 140,ma [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-10-26 22:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania tzn czy dobrze go obliczylem . WIek: 18 Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Wyszlo mi zapotrzbowanie 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g przyjalem BTW w granicach b: 2,5 t: 1,5 w: 6 czy dobrze to obliczylem ?? obliczalem to wedlug tego tematu co jest podwiesozny Jeszcze takie pytanie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-02-17 21:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógł by ktoś sprawdzić?Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-03-02 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cherry - SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sorry za nowy temat ale nie mogę się dokopać, często error wyskakuje przy wyszukiwaniu na tym nowym skrypcie. Mianowicie interesuje mnie kilka zagadnień. Jaki jest smak bcaa cherry? ujdzie? Jak ze smakiem cherry sfd complete i sfd protein plus? Czemu nowe sfd protein plus truskawka jest lipne a kiedyś było ekstra? Chce sobie kupić te bcaa i któreś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2011-11-09 18:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw na drugi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeglądając forum i sklep ułożyłem sobie dwa zestawy na drugi cykl kreatynowy. Pierwszy zestaw: - Universal Nutrition - Storm - Universal Nutrition - Shock Therapy Drugi zestaw: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - Trec - CM3 1250 - Trec - SAW Do tego jakieś białko w celu uzupełnienia diety oraz carbo po treningu i bcaa. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2012-06-13 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem nie jestem pewien czy dobrze sobie rozpisalem ? Mam -CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE -New MASS MUTATION 2270g -WPC ŁOWICKIE 1800g a rozpisalem to tak kreatyna - Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu GAINER - 80g po treningu Bialko - przed spaniem 50 g PS. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-10-13 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje diete do oceny : 08:30 Płatki kukurydziane 100g + Mleko 500ml + 3 Kromki chleba razowego + Masło orzechowe 30g 11:00 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 13:30 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce 16:00 Makaron 100g + 2 Jajka średnie + 40g dżem jabłkowy + 30g słonecznik łuskany 18:30 4 Kromki chleba razowego + Masło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-11-15 12:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na masę ! Do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1800.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.62 Węglowodany 55% 1708.09kcal = 427.02gram Białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram Tluszcz 30% 931.69kcal = 103.52gram Duża aktywność fizyczna. ( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Waga: 67 Wzrost:184 I mam takie pytanie: Mogę np. robić masę, żeby przytyć, a dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-12-25 10:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC 80% - wałek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś zamówiłem 3,6kg białka z allegro (wydałem na to 135zł) Ostrowii WPC 80%, sprzedawca bardzo dobry, ponad 50.000 pozytywnych komentarzy. Białko zapakowane jest w 4 srebrnych workach po 900g, naklejka jest firmowa i reszta ok. Zamówiłem smak naturalny, dziś próbuje i wyczuwam laktozę, lekko słodkawo - śmietanowy posmak, czy to może być [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2011-04-04 18:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy ktoś wie jak najlepiej brać ten zestaw po treningu. Biore kreatyne 5g+30g glukozy przed treningiem i 5g+30g glukozy po treningu za40 minut posilek i godzine po Extreme Men`s Formula białko natomiast przed snem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2005-01-10 20:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - ile czasu cykl? Horsepower zamiast CM3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Odbywam właśnie cykl suplementacji CM3+gluta+HMB Revolution. Kończy mi się kreatyna (jest na 30 dni) i zostanie mi HMB na 20 dni bo brałem duża puchę 50-dniową. Chcę zastąpić cm3 i glutamine czymś mocniejszym, Horse Power bądź Xpand i kontynuować HMB. Dorzucam też białko bo dietę ma niezbyt wyszukaną. Moje pytanie brzmi: Ile czasu można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2008-05-05 13:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • venom rzeźba - bez utraty masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Zastanawiałem się nad użyciem Venoma 3.0 z dietą B:2,5 W:4 T:1,5 do tego moze jakis jeszcze suplement, zalezy mi nad wyrzeźbieniem się bez utraty kg czy jest to możliwe przy użyciu venoma? z innych postów wynika ze wszyscy biorący zanotowali spadek wagi ok. 5kg czy dieta bogata w białko lub jakis suplement temu zapobiegnie? ważę 78kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-11-09 20:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam dylemat, w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-02-22 11:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co lepsze profi whei mass olimpu (4 kg)za 147 czy białko 2,27 mXpro za 160 .Nie otłuszam sie, nie mam problemów z nadwagą, po siłowni jem ..3 jajka , makaron i to tyle, no czasem troche tunczyka.Mam do tego B-12, zastanawiam sie nad kreatyną ale ze względu że słabo na mnie działa(chyba za krótkie przerwy miedzy cyklami) zastanawiam sie czy w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2005-03-23 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO CYKLU????

    Temat
    Doping

    Witam Panowie mam takie pytanie jestem właśnie na cyklu z winka w tabsach i propka okolo 30strzalow do tego szamie aminokwasy glutamina białko witaminy cynk tran dieta nieskoweglowodanowa carbo po siłowni winko około 140 tabletek zjem i chodzi mi oto co to takim cyklu zakupić zęby spadki były jak najmniejsze proszę o odpowiedz i jakies rady co [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2010-04-26 13:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunka.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robic. Ktos ma jakies porady?? jeszcze mam zamaiar zapisac sie do gastrologa. Najprawdopodobniej zostalem oszukany i zamiast ostrowi wpc dostalem serwatke i od tego czasu zaczely sie problemy. Podczas tego wszystkiego sie uspokoilo i jeszcze zrobilem cykl na kreatynie, do tego bialko. Od jakiegos miesiaca ponownie mnie meczy biegunka. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2010-07-01 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-04-08 08:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)