bialko

Dokladnie BYK ma racje! Jezeli masz za malo weglowdanow w diecie to mozesz je uzupelnic jakims gainerem lub ewentualnie bulkiem, bialko zostaw sobie na pozniej. I nie zapominaj rowniez o tluszczach (nienasyconych) , poniewaz bez nich trudno bedzie ci zlapac mase. Nalepszym ich zrodlem jest oliwa z oliwek lub olej lniany! Pozdrawiam

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch&schemat=cnsowt czy moze byc taki program suplementacujny dla niego jezeli bedzie stosowal diete napisana przez soldiera?? dodam jeszcze do tego jakies bialko np. SP80 moze byc??

dzieki soldierr program suplementacyjny bedzie z APZ( na Górze jest link) tylko do niego trzeba dodac jeszcze bialko. Czy moze to byc SP80 barc to przed snem i pomiedzy ktoryms z posilkow tak?? ile to jest 1 gram HMB??

Wyliczyłem ile mogłoby to być: w kolejności: waga (g), białko(g), tłuszcz(g), węgle(g) i kcal. Bułka, 100/7,2/1,5/56,4/272. Kurczak, 100/20,4/1,2/0/93. Warzywa,50/0,45/0,1/1,2/7,5. Sos,20/0,26/15,8/0,5/142,8. Suma,270/28,31/18,6/58,1/515,3. Pozdro dla wszystkich uzależnionych :))) PS. Wie ktoś jak wkleić dane z Excela do odpowiedzi?????

w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie

Spróbujmy usystematyaować informacje o rybozie. Ryboza jest substancją wytwarzającą nukleotydy, absolutnie niezbędną do rozwoju masy mięsniowej. Rybozę samodzieknie wytwarza organizm z glukozy, tak, jak np wytwarza też kreatynę z argininy i glicyny. Ryboza i kreatyna to tzw. ergogeniki (substancje pracotwórcze), które ulegają gwałtownemu zużywaniu [...]

[...] trec), to nie chodzi mi o to ze byl wlasnie peptydem, bo to w koncu nie jego wina , takiego go zrobiono i trudno :P Ale rozchodzi sie o to ze mial 75% aminokwasu, a wdodatku Sonbaty pisal cos takiego(jezeli dobrze pamietam :D), ze dodaja do niego bialko pszenne. Wystarczy dodac, ze kosztowal 100zl(400 gr) i nie wyglada to za rozowo :P hehe

białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz

No ja właśnie nie mam możliwości regularnie jeść takich potraw jak tuńczyk czy kurczak.. czy tam ogólnie bogatych w białko. Dlatego planuję wspomóc się białkiem serwatkowym. Jestem webmasterem i dużo siedzę przy komputerze, a jak nie to w szkole i w ciągu dnia raczej mało pochłaniam białka. A trenuję wieczorami. Jakieś dodatkowe uwagi? I dzięki za [...]

Odżywka białkowa jest razem z kreatyną najpopularniejszym i najlepiej sprzedającym się suplementem diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Przydatna ona jest dla każdego, ponieważ każdy z nas ma w swojej diecie jakieś braki. Nikt nie jest maszyną, która codziennie, zawsze dostarcza wyliczoną ilość białka. Sytuacje, kiedy nie mamy czasu, [...]

Nie chce mi się czytać ale rozwiązanie jest proste -> dokładaj zdrowsze rzeczy a z czasem się do nich przyzwyczaisz. Mieszaj owsiankę z cukrem itp., z biegiem czasu przywykniesz do jedzenia 'czystego' jedzenia a na słodkości itp. będziesz patrzył z obrzydzeniem. Ogólnie jak się zmieścisz z tygodniowym zapotrzebowaniem kcal to będzie dobrze, zadbaj [...]

Prowadzilem koleznke chciala sie porobic brala 20 mg anavaru dziennie 10 rano 10 wieczorem przez 9 tyg wysoko bialko szlo tez efekty bardzo dobre skutkow ubocznych zero jazd z okresami itp

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

Dzięki, a odnośnie ogólnego zamysłu treningu i diety, dobrze to wygląda? Jeśli chodzi o posilek przed treningiem to nie lubię ćwiczyć po weglowodanach, tylko bialko z dodatkiem tłuszczu lub na czczo.

Ochydne jest BCAA sfd cytrynowe z carbo o smaku kiwi:D ew białko bananowe z carbo o smaku czarnej porzeczki:D

Właśnie j/w i białko z glutamioną należy brać całe życie. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

cześc ilośc białka z odrzywek jest zależna od diety.musiszmiec diete i wyliczyś ile białka dostarczasz z pozywienia a to co ci bedzie brakować to z odrzywki ważysz 80kg to białko powinieneś dziennie spozywa 160g-200g od 2g-2.5g /1kg Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Białko zawsze przed snem. A w dzień tak abyś miał je równomiernie rozłożone. Hosse

Białko jst składnikiem dziękli któremu rośniesz i je dostarczasz całe życie, więc w dni treningowe i bez tak samo mogą sie sie róznić ilością co najwyżej. I bez diety ty chcesz osiągnąc jakis wynik na siłowni nie da rady dieta i trening to 70% sukcesu. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Chyba pierwszy nowy na forum,który najpierw czyta inne posty,a potem zadaje pytania.SOG na zachete. Kreatyna jak najbardziej na mase. Mozesz dokupic białko lub/i gainera jesli masz braki w diecie(zakładam ze masz diete)