bialko

No to ja mam ten sam problem. Nie białko, nie gluteny czy nabiały, a właśnie po prostu duża iilość ww. Nie wiem jakm cudem Luk nie ma problemów :-D

22.10.17 Popołudniu udało mi się ogarnąć i poszedłem zrobić nogę. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x160kg 5. [...]

FitWhey jak produkty tej firmy białko etc ? spoko ?

Jej nie trzeba duzo;) płaska lyzka i np do omleta bialko+tłuszcze styka i zageszcza

Dzięki dzięki hehe. Więc wczoraj wleciało coś takiego, większość rzeczy kilka razy hehe. Ale w sumie z pierogów zjadłem może z 6, 3-4 krokiety, sporo ryby, 3 kawałki sernika, 2 keksa i na koniec poprawiłem paczką M&M’sów ziemno-laskowych i kilkoma lampkami wina. https://farm5.staticflickr.com/4686/24417306077_0e48250933_c.jpg [...]

No dla mnie biała, to po prostu słodkie białko bez wyraźnego smaku...

Wliczasz wszystko w makro? Czy tylko białko pełnowartościowe a wegle tylko z wegli w sensie 100g ryżu=80ww

Póki co do treningu trochę poszczę. Na śniadanie poszedł omlet białkowy z twarogiem, czyli samo białko. Teraz pizza AN z salami i mozzarellą - 15g węgli. Potem coś wjedzie jeszcze przed treningiem białkowego, ewentualnie trochę węgli. https://farm5.staticflickr.com/4622/25718898607_ff63d15aee_c.jpg [...]

Powiem tak, całkiem ok, ale do zwykłej pizzy nie ma co porównywać. Za to biorąc pod uwagę, że to prawie samo białko i minimalna ilość węgli, to mistrz!

Dzień drugi. I do końca dnia samo białko i trochę fatu dla smaku :-) Ogólnie to polubiłem zupy! https://farm5.staticflickr.com/4771/25821935327_13bec259fb_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4779/38882866550_0eebe1cf70_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4790/40650911542_6b95b0ab65_z.jpg [...]

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

Dziś na czczo 76,4kg, co daje najniższą wagę w tym roku i -1,5kg od poniedziałku. Co sprawiło, że na komunie szedłem jakoś bardziej ochoczo hehe. Na czczo 60 min na kolarzówce. Na komuni poszedł 2x kotlet drobiowy z ziemniakami i mizerią, rosół, trochę sałatek, chleba i warzyw marynowanych. Tort, ze 3 kawałki ciasta i 2 gałki lodów. Do wieczora [...]

Tylko pełnowartościowe. DT: 200/35/300 DNT: 200/105/60 No i ładowanie jak wyżej. Chciałem podbijać białko, no ale zobaczę co powie mi nefrolog. Chociaż już się spodziewam...

08.07.18 Wczoraj na parapetówce pojadłem fest. Na koniec Wolski zawiózł mnie na stację po lody :-D. Dlatego dzisiaj nie robiłem planowanego ładowania. Od dzisiaj lecę już też zgodnie z nowym planem. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x16kg; 15x18kg; 10x24kg; 10x26kg 2. Wiosłowanie [...]

10.07.18 Tak jak pisałem wczoraj, strasznie ze mnie woda schodziła i dzisiaj ponad 1,5kg mniej :-D Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 15x25kg; 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x30kg; 15x40kg; 10x50kg; 10x60kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x0kg; 15x30kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x100kg 4. Wypychanie [...]

Dobrze wiedzieć, a jadasz czasem ten jogurt skyr ? Wliczalbys z niego białko, bo ma sporo 12g na 100, wegli też trochę te owocowe zwlaszcza.

15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; [...]

Staram się jeść słodkie i niesłodkie pół na pół. Kiedyś zrobiłem cały dzień na słodko i potem jedyne o czym marzyłem, to indyk z ryżem %-) Omlet białkowy. Białka jaj ze szczyptą soli ubijam na sztywną pianę. Dodaję słodzik i sporo cynamonu. Smażę na patelni na bardzo małym ogniu/małej nocy na indukcji. Z 10 minut jak nie więcej z jednej strony. [...]

Z mascarpone, to ja muszę jechać do Gigi Cafe zjeść tort bezowy %-) Mascarpone + Białko o smaku białej czekolady + wiórki koksowe = niebo w gębie :-D Najlepszy tort bezowy jaki jadłem, jest od moich rodziców Kawowo - Bezowy :-D